obezității

Creșterea în greutate pare un fapt inevitabil al vieții. Cu toate acestea, dezvoltarea alimentelor rapide și preparate a redefinit modul în care funcționează lumea, începând de la masa de cină. Cu un acces mai mare la alimentele bogate în calorii, creșterea în greutate a devenit mai frecventă. Combinat cu trecerea către alimentele procesate și departe de activitatea fizică zilnică, mai mulți americani devin obezi în fiecare an.

Prevalența obezității sa dublat aproape din anii 1980 în rândul adulților din SUA. Până acum, aproape 65% din populația adultă este supraponderală și aproximativ 32% sunt obezi. Pentru a înrăutăți lucrurile, prevalența obezității la copii s-a triplat de la anii 1980. Acest lucru este extrem de îngrijorător, deoarece obezitatea este asociată cu condiții multiple de sănătate.

Obezitatea este mai mult decât o supra-acumulare de grăsime pe corpul unei persoane. Înseamnă un risc crescut de boli cronice: boli cardiovasculare, diabet și chiar cancer. Având în vedere numărul persoanelor care sunt supraponderale sau obeze în țara noastră peste două treimi din țară, strategiile anti-obezitate rămân o prioritate majoră pentru majoritatea specialiștilor din domeniul sănătății.

Rezumând: pierderea de grăsime și menținerea unei greutăți sănătoase poate fi diferența dintre a trăi o viață lungă și sănătoasă și a face față unui viitor plin de boli.

Prin pierderea excesului de greutate, vă puteți îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung și, de asemenea, puteți vedea efecte imediate asupra sănătății dumneavoastră. Studiile au arătat că chiar și o pierdere de 5 kilograme poate îmbunătăți foarte mult tensiunea arterială și ușura tensiunea asupra inimii.

Când tendințele dietei eșuează

Fie că motivele dvs. pentru a pierde în greutate se bazează pe sănătatea actuală sau obiectivele pentru viitorul dvs., lupta pentru a pierde în greutate este una reală. Având la dispoziție atâtea diete de modă și sfaturi contradictorii, este de mirare că funcționează. Totuși, există momente când scăderea numărului pe scară poate fi mai evazivă decât ne-am imaginat. În ciuda unui angajament la nivel înalt și a unui puternic sentiment de determinare, pierderea în greutate poate fi dificil de obținut. Poate varia în funcție de sex, etnie, genetică, dietă și chiar medicamente. Și știința susține acest lucru.

În ultimele decenii, cercetătorii au încercat să găsească cauzele profunde ale obezității. Odată cu cercetările asupra microbiomului intestinal care se desfășoară în mod regulat, oamenii de știință au descoperit recent dovezi că microbii tăi intestinali ar putea fi, de asemenea, parțial de vină.

Studiile au arătat că persoanele cu obezitate au creat o „semnătură a obezității” în interiorul microbiomului intestinal care a modelat modul în care funcționează metabolismul lor. Acest efect poate crește dificultatea de a pierde în greutate și poate face mai ușoară recidiva după pierderea în greutate, chiar și cu o dietă normală. Semnătura este definită de modificări ale populațiilor microbiene care pot contribui la schimbări ale metabolismului nostru prin factori genetici și de mediu. O serie de studii pe animale au confirmat acest lucru, constatând că anumite tipuri de tulpini bacteriene au influențat drastic modul în care animalele s-au îngrășat. De fapt, prin introducerea unui transplant fecal de la șoareci obezi la șoareci cu greutate normală, șoarecii cu greutate normală au început să se îngrașe, provocând în cele din urmă să apară la fel ca omologii lor obezi.

Dieta joacă un rol crucial în modelarea ecosistemului intestinal. O dietă constând din alimente foarte procesate a fost legată de o mai mică diversitate a microbilor intestinali. Iar o dietă nesănătoasă împiedică cumva grupurile benefice de bacterii să înflorească în intestinele noastre. Utilizarea antibioticelor la copii poate avea implicații asupra obezității. Acest lucru se datorează distrugerii comunităților microbiene benefice. Și acești microbi joacă un rol în menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Acest lucru oferă mai multe motive pentru a administra cu atenție antibiotice și, de asemenea, pentru a lua măsurile de precauție necesare pentru a supune efectele adverse ale acestora.

Actualizați-vă setul de instrumente pentru slăbit

În ciuda provocării, pierderea în greutate nu este fără speranță. Pur și simplu nu necesită aceeași abordare pentru fiecare persoană. Acesta este motivul fundamental pentru care redefinirea nutriției personalizate se află în centrul a ceea ce reprezintă Viome. Când ați petrecut ani de zile trăind într-un anumit fel, corpul dvs. se adaptează, inclusiv microbiomul intestinal. Modificarea bruscă a dietei vă poate ajuta să începeți călătoria de slăbire, dar fără a înțelege ce se întâmplă în interiorul dvs. - pierderea în greutate poate deveni doar o amânare temporară.

Deși unele schimbări pot transforma rapid diversitatea noastră intestinală, efectuarea unor modificări pe termen lung care pot fi necesare timp și verificări ocazionale. Pentru a începe o revoluție completă a microbiomului, trebuie să știți ce soldați trebuie să rezolve și pe care să le reducă. Explorarea armatei dvs. de microbi și înțelegerea modului în care acestea influențează echilibrul din intestin poate duce la schimbări interesante. Nu este întotdeauna vorba despre a-ți începe călătoria spre slăbit, ci și de a-ți oferi instrumentele adecvate pentru a te ajuta să invoci schimbarea pe termen lung.

Evoluarea dietei dvs. pentru a încorpora mai multe fructe, legume și cereale integrale este un pas în direcția corectă, dar fără a ajusta ce alimente vă ajută să prospere microbii, este ca și cum ați schimba gazul fără plumb pentru gazul premium într-o fântână mașină uzată. Sigur, s-ar putea să funcționeze puțin mai ușor, dar sub capotă ar putea exista și o mână de alte lucruri care să aibă nevoie de atenție. Pentru a-l rula în formă de vârf, trebuie să aruncați capota și să aruncați mai întâi o privire. Viome oferă posibilitatea de a obține o privire mai profundă pentru a descoperi ce se întâmplă cu adevărat.

Nicio mașină nu este exact la fel. Cu toții am ales propria noastră cale unică de călătorie. Acest lucru nu face ca o mașină să fie mai bună sau mai rea decât următoarea, ci doar unică pentru propria noastră poveste. Deci, dacă doriți să obțineți încă 100.000 de mile și să vă îmbunătățiți starea de sănătate, vă recomandăm să investiți din când în când puțin TLC și să vă familiarizați cu ceea ce este în interiorul vostru.

Bray, G. A., Fruhbeck, G., Ryan, D. H. și Wilding, J. P. (2016). Managementul obezității. Lancet, 387 (10031), 1947-1956. doi: 10.1016/S0140-6736 (16) 00271-3

Engin, A. (2017). Definiția și prevalența obezității și a sindromului metabolic. Adv Exp Med Biol, 960, 1-17. doi: 10.1007/978-3-319-48382-5_1

Ridaura, V. K., Faith, J. J., Rey, F. E., Cheng, J., Duncan, A. E., Kau, A. L.,. . . Gordon, J. I. (2013). Microbiota intestinală de la gemeni discordanți pentru obezitate modulează metabolismul la șoareci. Știință, 341 (6150), 1241214. doi: 10.1126/science.1241214

Tsai, F. și Coyle, W. J. (2009). Microbiomul și obezitatea: obezitatea este legată de flora noastră intestinală? Curr Gastroenterol Rep, 11 (4), 307-313.

Turnbaugh, P. J., Hamady, M., Yatsunenko, T., Cantarel, B. L., Duncan, A., Ley, R. E.,. . . Gordon, J. I. (2009). Un microbiom intestinal de bază la gemenii obezi și slabi. Natura, 457 (7228), 480-484. doi: 10.1038/nature07540

Warburton, D. E. R. și Bredin, S. S. D. (2017). Beneficiile activității fizice asupra sănătății: o analiză sistematică a analizelor sistematice actuale. Curr Opin Cardiol, 32 (5), 541-556. doi: 10.1097/HCO.0000000000000437

Zhang, Z. și Li, D. (2018). Prelucrarea termică a alimentelor reduce diversitatea microbiotei intestinale a gazdei și declanșează adaptarea microbiotei: dovezi de la două vertebrate. Microbiom, 6 (1), 99. doi: 10.1186/s40168-018-0471-y