săptămânal

Planificarea meselor a devenit un subiect fierbinte în lumea fitnessului până târziu. Oriunde te uiți, există încă un alt conținut, care susține ideea de planificare.
Și odată cu sosirea noului an, majoritatea oamenilor și-au propus să-și schimbe complet nutriția sau, cel puțin, să mănânce un pic mai sănătos de acum înainte.
Vestea bună este că totul începe cu un plan. Vestea nu atât de bună este că poate fi destul de dificil să începeți.
În acest scop, am creat acest ghid simplu pentru dvs. În el, veți afla cum să utilizați Google Calendar și de ce asocierea acestuia cu planurile noastre de masă Evolution Nutrition este atât de benefică pentru clienții dvs.

Valoarea configurării unui plan săptămânal de masă folosind Google Calendar

„Dacă nu vă pregătiți, vă pregătiți să eșuați”.
-Benjamin Franklin


Planificarea este una dintre cele mai bune modalități de a asigura coerența. Știind exact ce trebuie să facă clientul dvs. - sau, în acest caz, să mănânce - îi configurați pentru succes. Nu există presupuneri, nu vă faceți griji cu privire la ce ar trebui să mănânce și când.
Mai mult decât atât, crearea unui plan săptămânal de masă facilitează urmărirea oriunde, partajarea cu oricine și adăugarea de link-uri către rețete și altele pentru a-i ajuta la pregătirea meselor.

De ce Google Calendar?

În aceste zile, avem zeci de opțiuni pentru planificare, iar o căutare rapidă pe Google vă va oferi o mulțime de idei. Cu toate acestea, credem cu tărie că Google Calendar este un nivel mai presus de orice și este alegerea potrivită pentru job.
Google Calendar este simplu, ușor de utilizat și flexibil pentru organizarea tuturor tipurilor de rutine. Mai mult, Google Calendar oferă opțiunea de a crea un calendar separat pentru antrenamente și planificarea meselor, care face mult mai ușor să rămâi pe drumul cel bun.
Pe lângă toate acestea, accesul online la planurile clienților dvs. îl face ușor de utilizat atunci când rulați comisioane, călătoriți și altele. De asemenea, este incredibil de convenabil pentru clientul dvs. să împărtășească mesele, ideile și rețetele cu prietenii, familia și colegii.

Sfaturi pentru utilizarea Google Calendar pentru planificarea meselor

Utilizarea Google Calendar pentru planificarea meselor oferă câteva avantaje incredibile pentru a rămâne pe drumul cel bun. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă sprijiniți mai bine clienții:

  • Separați-vă mesele în diferite secțiuni ale calendarului pentru fiecare zi pentru a face mai ușor (și mai evident) să vedeți care este următoarea masă pe farfurie.
  • Mâncări cu coduri de culori precum micul dejun, prânzul și cina. De asemenea, adăugați câteva „evenimente” pentru a ajuta la gustarea în timp util.
  • Adăugați linkuri în descrierea fiecărei mese, astfel încât să poată avea rețeta sau un link către aceasta ca eveniment calendaristic.
  • Adăugați evenimente pentru cumpărături în weekend.
  • Aveți planificate antrenamente? Adăugați un eveniment pre și post-antrenament pentru a le reaminti clienților să facă un shake sau o gustare pentru a se alimenta singuri și pentru a umple energia pe care și-au petrecut-o exercițiul.

Câte zile trebuie să mănânc?

În primul rând, este important să ne amintim că suntem cu toții diferiți și nu avem toți aceleași programe și obiective. Deci, nu va exista o soluție „un singur pantof pentru toate”.
Cu toate acestea, vă recomandăm să creați un șablon săptămânal de planificare a meselor. În acest fel, clienții dvs. pot cumpăra tot ce au nevoie dintr-o dată, pot planifica mese și se pot pregăti în avans. Să aruncăm o privire la modul în care ne putem configura planul săptămânal de masă:

1) Alocați ceva timp pentru a planifica înainte de începerea săptămânii.

Este crucial să dedici un pic de timp în fiecare săptămână pentru planificare. Verificați-vă programul, aflați când îl puteți face și introduceți-l în calendar.
De asemenea, este o idee bună să evitați ca clientul dvs. să facă totul într-o singură zi. De exemplu, sugerați-le să cumpere vineri și apoi să-și pregătească gătitul în weekend.

2) Asamblați rețete.

Instrumente precum Evernote facilitează notarea rețetelor din planurile noastre de masă Evolution Nutrition. Adunați toate rețetele preferate ale clienților dvs. într-un singur loc și veți avea o perioadă de timp mult mai ușoară pentru planificarea săptămânii.

De-a lungul timpului, pe măsură ce întâlnești rețete noi, poți oricând să incluzi linkuri și să extinzi lista.

3) Puneți împreună o listă de produse alimentare.

După ce ați pregătit planificatorul săptămânal de masă al clientului, puteți parcurge acel pas suplimentar și puteți crea o listă de produse alimentare.
Va fi nevoie de puține încercări și erori până când veți găsi locul dulce pentru cantitatea de alimente de cumpărat pentru săptămână, dar în cele din urmă o veți regla corect.

4) Realizați un șablon săptămânal de planificare a meselor.

Puteți atribui câteva categorii libere fiecărei zile, ceea ce este o modalitate excelentă de a elimina presupunerile și de a vă opri să nu vă gândiți prea mult la ceea ce ar trebui să atribuiți pentru fiecare zi. De exemplu:

  • Luni poate fi o zi strict vegetariană/de salate; Marți poate fi o zi crockpot;
  • Miercurea poate fi pastă;
  • Joi poate fi ziua de resturi;
  • Vinerea poate fi o zi pentru a mânca afară.

Cu un pic de gândire, vă puteți crea categoriile unice.

5) Planificați micul dejun și prânzul pentru a fi repetitive și simple.

Nu este nimic în neregulă dacă clienții tăi mănâncă din aceleași lucruri în fiecare zi. Prinderea aceluiași mic dejun și prânz în fiecare zi nu numai că face planificarea mult mai ușoară, dar facilitează și pregătirea, iar nivelul de aderență este mai mare.

6) Cuplați mesele cu fețe simple.

Lucruri precum broccoli capabile de cuptorul cu microunde și amestecul de salate cumpărat din magazin fac incredibil de ușor să adăugați mâncăruri delicioase și nutritive la mese fără a fi nevoie să petreceți încă douăzeci de minute în plus pentru a pregăti.

Câte calendare trebuie să mănânc?

Organizarea este vitală, iar împărțirea micului dejun, a prânzului și a cinei în calendare separate este ideală pentru a vă ajuta clienții să vadă și să codeze fiecare tip de masă. Să ne prezentăm cum să facem asta.
Accesați Google Calendar și găsiți secțiunea „Alte calendare” aflată sub „Calendarele mele” în partea stângă. Faceți clic pe simbolul mare „+” și alegeți „Creați un calendar nou”. Adăugați un titlu pentru acesta (de exemplu, Mic dejun) și o descriere (opțional). Apoi, dați clic pe „Creați calendar”.
Acum va apărea pe partea vitală sub „Calendarele mele”. Accesați-l și alegeți opțiunea „Afișați numai acest lucru.” Acum, tot ce trebuie să faceți este să treceți peste fiecare zi, să selectați o anumită oră și să scrieți masa pentru clientul dvs. - aici sunt planurile noastre de masă Evolution Nutrition. De asemenea, puteți alege o anumită culoare pentru aceasta.
După ce ați terminat, reveniți la primul pas și faceți același lucru pentru prânz și cină, precum și gustări (dacă doriți).
Asta este. Acum aveți un calendar online de planificare a meselor pentru fiecare masă.

Ce ar trebui să fac după prima săptămână?

Spuneți că ați pus la punct planul de masă săptămânal al clientului și că l-au urmat cu succes. Acum ce?
Ei bine, este simplu:
Începeți să planificați săptămâna viitoare. Și nu vă faceți griji - Google Calendar îl face incredibil de ușor. Iată ce trebuie să știți:

Planifică săptămâni suplimentare

Accesați Google Calendar și comutați un anumit calendar pentru o anumită masă, de exemplu - cină. Fixați mai întâi ocazii speciale - zile de naștere, petreceri, sărbători și evenimente sociale în general. Desigur, este posibil să nu aveți toate informațiile, astfel încât comunicarea cu clienții este vitală.
După aceea, fixați-vă mesele obișnuite; de exemplu - un anumit client poate dori să ia masa împreună cu familia, vineri seara.
După ce ați terminat, uitați-vă la serile rămase și notați orice activități ar putea avea clienții dvs. - antrenament, lecții de dans și altele. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți să planificați mese simple pentru acele seri.
După ce ați terminat cu toate acestea, rămâne să completați spațiile libere care rămân. Folosiți pașii pe care i-am prezentat câteva puncte înapoi și consultați Evolution Nutrition pentru idei inspiraționale.
Aici, dacă aveți toate rețetele în același loc, vă este mai convenabil, deoarece vă permite să adăugați idei interesante și diverse pentru mese pentru săptămânile următoare.

Si amintesteti:
Nu tratați planurile de masă ale clienților dvs. ca pe ceva care nu poate fi, în niciun caz, modificat. Simțiți-vă liber să reglați și să adăugați sau să eliminați lucrurile pe măsură ce trece timpul, mai ales dacă se întâmplă lucruri neașteptate.
La urma urmei, un plan de masă ar trebui să vă faciliteze viața clientului, nu mai greu. Ar trebui să le dea direcție, dar ar trebui să existe suficientă flexibilitate și bun simț pentru a permite schimbările necesare.

Începeți planificarea săptămânală a meselor pe Google Calendar astăzi!

Configurarea unui plan de masă este una dintre cele mai simple, mai convenabile și mai eficiente modalități de a asigura coerența clienților dvs. Mai mult, planificarea meselor le permite clienților să facă cea mai mare parte a muncii simultan, să fie mai productivi cu nutriția lor, să economisească bani și să mănânce mai sănătos.

Toate acestea se traduc prin mai mult succes pentru clienți, o mai bună organizare, urmărire digitală și memento-uri și un sentiment mai mare de responsabilitate.
Și, datorită Google Calendar, este ușor să configurați planurile noastre de masă Evolution Nutrition cu ajutorul software-ului nostru de planificare a meselor. Puteți să vă ajutați clientul să adauge rețete și evenimente și să partajați calendare individuale (de exemplu, planurile lor lunare de cină) cu prietenii sau alte persoane semnificative.
Sperăm că sfaturile și sugestiile noastre v-au arătat cât de ușor este să începeți clienții.

Dacă această postare v-a ajutat și sunteți dornici să aflați mai multe despre fitness, planificarea meselor și nutriția adecvată, accesați pagina noastră de pornire și înscrieți-vă la lista noastră de e-mailuri.