11 motive pentru care un nutriționist dietetician autorizat vă poate aduce beneficii

Cunoașteți pe cineva care face diete? Cunoști pe cineva care se luptă cu mâncarea, exercițiile fizice și greutatea? Iată de ce poate ajuta un nutriționist dietetician . . . .

Cine este specialistul în dietetician sportiv?

Știați că nutriția este de obicei veriga lipsă pentru optimizarea potențialului atletic? . . . .

Știați că nutriția este de obicei veriga lipsă pentru optimizarea potențialului atletic? Știind cum să-ți alimentezi și să-ți realimentezi în mod optim corpul este esențial pentru a-ți maximiza performanțele atletice. Selecția și cantitatea alimentelor, precum și momentul mesei afectează performanța atletică, sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, sportivii se luptă adesea cu modul de a echilibra ghidurile de nutriție sportivă cu mâncarea pentru hrană, combustibil și plăcere. De-aceea Alimentare atentă este cheia.

Ce este alimentarea cu atenție?

Alimentare atentă ajută sportivii să găsească un echilibru sănătos între liniile directoare de nutriție sportivă și modul cel mai bun de a hrăni, alimenta și hidrata corpul lor. Aceasta implică dezvoltarea unei practici de alimentație conștientă, centrată pe îngrijirea de sine. Curiozitatea, conștientizarea, lipsa de judecată și autocompasiunea sunt esențiale pentru alimentarea cu atenție. Această abordare vă plasează pe dvs., sportivul, pe scaunul șoferului. Permite sportivilor să ia decizii cu privire la modul în care să se hrănească, să alimenteze și să hidrateze cel mai bine corpul lor, observând indicii și răspunsuri interne ale corpului, astfel încât să poată decide cum să aplice cel mai bine liniile directoare de nutriție sportivă sportului, programului de antrenament, preferințelor alimentare și stilului de viață. atinge performanțe atletice de vârf, precum și atinge o sănătate și bunăstare optimă.

Pentru informații suplimentare despre alimentarea cu atenție a performanței sportive, consultați cartea de alimentație atentă „Am I Hungry? ®” pentru sportivi, „Mănâncă ceea ce iubești, iubește ceea ce mănânci pentru sportivi: un program de alimentație conștientă pentru sport și viață” la https: // amihungry.com/programs/mindful-eating-for-athletes/

Pentru a afla mai multe despre alimentația atentă, vizitați: http://fitnutrition.net/what-is-mindful-eating/

Gândi. Combustibil. Excela. TM

Aplicând pur și simplu mesajul lui Katie Gândi. Combustibil. excela. În funcție de modul în care vă alimentați și vă hidratați corpul, vă puteți maximiza energia și vă puteți atinge întregul potențial atletic.

Gândi. De ce mănânc?

Primul pas pentru a-ți atinge întregul potențial atletic este să fii conștient de motivele pentru care mănânci. Gândirea la motivele pentru care mănânci te va ajuta să mănânci cu atenție și să iei decizii conștiente despre modul în care îți alimentezi și hidratezi corpul.

Combustibil. Ce alimente și băuturi consum pentru a-mi alimenta corpul pentru performanță?

Tipul și calitatea combustibilului pe care îl alegeți vă afectează performanța atletică. Toate alimentele se pot potrivi atunci când se aplică cele 4 principii ale alimentației: echilibru, varietate, moderație și plăcere.

Când îmi alimentez corpul?

Momentul nutrienților este esențial pentru energia de vârf, puterea, viteza, rezistența, echilibrul fluidelor și recuperarea.

Excela. Cum îmi optimizează performanțele sportive în ceea ce privește alimentarea cu atenție a performanței sportive și orientările nutriționale privind performanța sportivă?

Găsirea unui echilibru sănătos între hrănirea, alimentarea și hidratarea corpului, precum și mâncarea pentru plăcere vă vor permite să obțineți vârf de energie, putere, viteză, rezistență, echilibru fluid și scăderea timpului de recuperare.

Lucrând împreună ca o echipă, veți învăța cum să vă alimentați în mod optim corpul, ceea ce va duce la:

1. Performanță maximă. Viteza, puterea, puterea și rezistența dvs. vor fi la maxim.

2. Performanță academică îmbunătățită, dispoziție și luarea deciziilor

3. Amânarea oboselii și nivelurile crescute de energie în timpul exercițiilor fizice și pe tot parcursul zilei.

4. Recuperare mai bună și mai rapidă.

5. Minimizarea durerii și inflamației

6. Reducerea riscului de accidentare și îmbunătățirea timpului de revenire la joc după accidentare sau intervenție chirurgicală.

7. Imunitate sporită.

8. Abilitatea de a excela la sport de mulți ani.

Avantajele colaborării noastre sunt:

  • Explorați motivele pentru care doriți să efectuați modificări, descoperind ce vă motivează.
  • Învață să te bucuri de toate alimentele din lumea reală fără să te privezi aplicând cele patru principii ale alimentației: echilibru, varietate, moderație și plăcere.
  • Faceți pace cu mâncarea și eliminați posibilele sentimente de vinovăție/rușine asociate cu mâncarea.
  • Învață să-ți folosești indicii de foame și plinătate pentru a decide când să începi și să nu mai mănânci dezvoltând o practică alimentară conștientă.
  • Recunoașteți și reduceți motivele pentru supraalimentare și/sau subalimentare
  • Aflați de ce dieta nu funcționează și poate duce la tulburări de alimentație și tulburări de alimentație.
  • Dezvoltă o relație pozitivă cu mâncarea și corpul tău.
  • Înțelegeți cum să aplicați orientări nutriționale sportive bazate științific sportului, regimului de antrenament și stilului de viață specific
  • Găsiți un echilibru sănătos între antrenament, recuperare și odihnă pentru o performanță atletică optimă și o activitate fizică plăcută și durabilă pentru sănătate și bunăstare.
  • Dezvoltă abilități și strategii personalizate care favorizează schimbarea durabilă.
  • Sprijin, compasiune și încurajare pe tot parcursul călătoriei dvs. pentru a ajunge la o sănătate optimă, wellness și performanță atletică.

Ce include o sesiune tipică de consiliere nutrițională pentru performanță sportivă?

Sesiunile pot varia în funcție de obiectivele personale atletice.

Sesiunea inițială de nutriție sportivă include de obicei:

1. Revizuiți-vă istoricul medical de sănătate
2. Examinați suplimentul și/sau medicamentele actuale
3. Discută despre relațiile tale trecute și actuale cu mâncarea
4. Examinați experiențele actuale cu privire la mâncare și băuturi
5. Examinează stilul de viață actual și preferințele alimentare
6. Explorează motivele pentru care vrei să faci schimbări descoperind ce te motivează
7. Discutați despre alimentația conștientă și despre modul în care puteți începe să dezvoltați o practică alimentară conștientă
8. Discutați despre abordarea adecvată pentru toate alimentele, bazată pe cele 4 principii ale alimentației: echilibru, varietate, moderație și plăcere
9. Provocați mentalitatea alimentară și politica alimentară
10. Cultivați alimentația bazată pe auto-compasiune
11. Găsirea unui echilibru între mișcarea de plăcere și odihnă
12. Informații ușoare despre nutriție și sport, care pot fi folosite ca ghid pentru luarea deciziilor alimentare

o Determinarea cerințelor de macronutrienți pentru performanțe optime

o Revizuirea substanțelor nutritive esențiale care afectează performanța atletică și, de asemenea, de care mulți sportivi consumă cantități inadecvate

o Recomandări pentru modul de consumare a aporturilor adecvate de substanțe nutritive esențiale din alimente și băuturi integrale pentru o sănătate optimă și performanță atletică

o Revizuire a alimentelor și băuturilor care furnizează carbohidrați, proteine ​​și grăsimi

Sesiunile de urmărire includ o revizuire a sesiunii anterioare, o evaluare a modificărilor recente ale stilului de viață, o discuție despre cum să îndepliniți orice obiective care nu au fost încă atinse, precum și informații relevante, de ultimă oră despre nutriția performanței sportive.

Toate sesiunile sunt personalizate pentru a vă satisface nevoile specifice și pentru a vă optimiza performanța sportivă.

Subiectele care pot fi acoperite includ:

o Mâncare și gustări de vârf.

o Cronometrarea meselor pentru performanțe atletice de vârf și antrenament.

o Orientări specifice sportului pentru:

o Alimentarea și hidratarea optimă a corpului înainte, în timpul și după antrenament și concurs

o Educație privind alcoolul (atunci când este cazul).

o Mâncare în deplasare și în călătorie.

o Cum să vă creșteți aportul de antioxidanți pentru a reduce inflamația și a reduce timpul de recuperare.

o Avantajele unui plan de masă pe bază de plante

o Suplimente și ajutoare pentru îmbunătățirea performanței:

  • Sunt potrivite pentru mine?
  • Sunt în siguranță?
  • Recomandări și informații științifice.

Vă rugăm să mă contactați pentru informații suplimentare sau pentru a programa o întâlnire.