Ai fost diagnosticat cu tine, cu adolescentul tău sau cu un alt iubit o problemă de sănătate care are o componentă legată de nutriție, cum ar fi diabetul de tip 2, colesterol ridicat, sindrom metabolic, boli de inimă sau hipertensiune? Suferați de intoleranțe alimentare, reflux acid sau tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau GERD? Poate că adoptați o dietă specifică, cum ar fi fără gluten sau pe bază de plante, și căutați alimente întregi, hrănitoare și satisfăcătoare. Sau poate sunteți gravidă, menopauză, vă recuperați de o boală, sportiv sau pur și simplu conștient că îmbătrâniți și doriți să consumați alimente care promovează o sănătate optimă. S-ar putea să încercați să gestionați depresia, anxietatea, letargia și/sau problemele de somn și să vă întrebați dacă modificările dietetice ar putea duce la îmbunătățirea dispoziției, a stilului de viață și a sănătății generale. Confuz de informații contradictorii despre o nutriție adecvată și/sau după ce ați încercat fără succes să schimbați ce și cum mâncați, căutați îndrumare și sprijin? Vrei să îți îmbunătățești relația cu mâncarea, să promovezi o sănătate bună și longevitate și să te simți mai bine în corpul tău?

Reducerea decalajului dintre mâncare și sănătate

schmidt

Efectuarea de alegeri sănătoase în ceea ce privește alimentația și nutriția poate fi confuză, în special, în parte, deoarece industriile alimentare și dietetice oferă în mod constant informații contradictorii despre nutriția adecvată și manipulează strategic mesajele pentru a susține tendințele despre ce și cum să mănânce. Într-o zi, se concentrează asupra alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine; a doua zi, este bogat în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Dietele de eliminare, restrictive, yo-yo și tendințe nu sunt adesea bazate pe știință și nu conduc aproape niciodată la rezultate durabile sau la o sănătate optimă. Mai degrabă, îi lasă pe oameni să se simtă flămânzi, obosiți, frustrați și cu o stare de sănătate și mai slabă.

Mai mult, companiile dietetice care își prezintă băuturile subțiri și pastilele dietetice se lovesc de marile companii alimentare, care proiectează alimente care promovează hiper-consumul și solicită consumatorilor mese super-size și consumă alimente falimentate din punct de vedere nutrițional. Ca urmare, un număr tot mai mare de oameni suferă acum de obezitate, deficiențe de vitamine și o listă lungă de afecțiuni cronice de sănătate.

Adevărul este că nu există o abordare unică pentru a mânca în mod optim. Suntem cu toții diferiți și avem nevoi dietetice diferite; cu toate acestea, există câteva adevăruri universale referitoare la alimentația atentă și la alimentația adecvată. În calitate de dietetician instruit clinic, nutriționist certificat și psihoterapeut calificat, cu zeci de ani de experiență, ajutând oamenii să regleze alimentele și starea de spirit și să îmbunătățească starea generală de sănătate, știu că o abordare holistică a alimentelor integrale a nutriției este ceea ce duce la rezultate durabile și sănătate pe termen lung și fericire. Prin schimbarea relației pe care o aveți cu mâncarea, în timp ce vă bucurați în continuare de alimente pe care chiar vă place să le consumați, puteți ridica rolul de a mânca în viața dvs., perfuzându-l cu valori și intenție și făcând alegeri conștiente care susțin sănătatea întregului corp și vindecarea.

Consultările nutriționale ajută la stimularea sănătății și a armoniei

În sesiunile inițiale de consultare nutrițională, voi efectua o evaluare cuprinzătoare a sănătății și nutriției, care include informații precum preferințele alimentare, intoleranțele și alergiile; consumul zilnic de alimente; istoricul dietei personale; condițiile de sănătate personale și familiale; stilul de viață alimentar; relația cu mâncarea; și pofte de mâncare, precum și revizuirea oricărei lucrări de laborator și/sau note de la medicul dumneavoastră. Pe baza evaluării, vom lucra împreună pentru a evalua rolul pe care îl joacă alimentele în viața ta și voi concepe un plan nutrițional care să-ți susțină nevoile și obiectivele, inclusiv stabilizarea greutății și obținerea unei sănătăți îmbunătățite și/sau optime.

Consultările și consilierea mea nutrițională nu doar vă oferă o dietă cuprinzătoare și un plan alimentar adaptat în mod specific nevoilor dvs., stilului de viață și obiectivelor de sănătate, ci vă ajut și să vă schimbați relația cu alimentele și să deveniți mai atenți și mai pricepuți la ceea ce și cum mânca. Puteți învăța cum să mâncați bine fără a fi nevoie să gătiți în fiecare seară și să primiți sfaturi despre ce să comandați atunci când luați masa și/sau mâncați în deplasare. De asemenea, puteți învăța să identificați senzațiile de foame și plinătate și să recunoașteți alimentele ca o sursă de energie care provine în esență de la soare. Înțelegerea de unde provine cu adevărat mâncarea vă ajută să faceți alegeri mai conștiente și vă poate încuraja alegerile alimentare care pun cel mai bun combustibil posibil în corpul dumneavoastră. Dacă sunteți interesat, vă pot oferi, de asemenea, o perspectivă și educație cu privire la diferite tipuri și abordări ale alimentației, cum ar fi medicina ayurvedică, alimentația sezonieră și beneficiile unei diete pe bază de plante, toate acestea putând îmbunătăți conexiunea cu sănătatea dumneavoastră, surse de corp și hrană.

În calitate de nutriționist holist și dietetician, precum și psihoterapeut calificat, cred că totul - minte-corp-spirit - este interconectat și știu cât de puternică poate fi mintea în a ajuta sau a împiedica încercările noastre de a ne sănătos. Un plan de unul singur nu te va duce la obiectivele tale. Pentru a obține rezultate pe termen lung și de durată, este important să vă accesăm disponibilitatea de a crea schimbări comportamentale în jurul alimentelor și de a lucra prin orice sentiment existent sau potențial de ambivalență, rezistență și alte obstacole care ar putea împiedica obiectivele dvs. nutriționale. Definirea și revenirea la „de ce” atunci când apar obstacole ajută, de asemenea, foarte mult. De ce este important pentru tine să schimbi cum și ce mănânci? De ce vrei să-ți îmbunătățești sănătatea? Făcându-l personal - vreau să-mi văd nepoții crescând; Vreau să mă simt mai bine în corpul meu; Vreau să mă pot mișca fără durere - vă pot ajuta să rămâneți motivați și conectați la obiectivele dvs. atunci când apar provocările inevitabile ale vieții și tiparele vechi.

Este normal ca oamenii să reziste schimbărilor, să experimenteze stresul sporit și să cadă pe modele de comportament confortabile, dar ineficiente și dăunătoare, motiv pentru care ofer sprijin continuu compasional, îndrumare practică și atenție și tehnici de gestionare a stresului. Împreună, vom identifica modalități prin care vă puteți simți mai calmi și pentru a vă stabili sistemul nervos, cum ar fi yoga, exerciții fizice, meditație, tehnici de atenție etc. Stresul cronic dezregulează sistemul nervos, iar sistemul dvs. nervos afectează totul - inclusiv modul în care metabolizați nutrienții și digerați alimentele. Calmarea minții și a corpului ajută la reglarea sistemului nervos și la îmbunătățirea dispoziției generale. Un sistem nervos reglementat permite, de asemenea, o funcționare biologică îmbunătățită, precum și concentrarea și rezistența crescute necesare pentru a vă simți bine și a face schimbări pozitive pe termen lung în dieta și în viața dvs.

Știu atât personal, cât și profesional că o abordare conștientă și alimentară integrală a nutriției este cea care dă rezultate durabile, promovează longevitatea și favorizează o sănătate optimă. Tot ceea ce fac este holistic, practic, bazat pe știință dovedită și personalizat pentru a vă satisface nevoile și obiectivele de sănătate. Indiferent care sunt starea dvs. actuală de sănătate și/sau cerințele nutriționale acum, este posibil să eliminați diferența dintre alimente și sănătate și să aflați cum și ce să mâncați în moduri care vă susțin sănătatea și bunăstarea. Cu un plan alimentar simplu și direct, îndrumare și sprijin continuu și dorința de a afecta schimbările din viața ta, orice devine posibil. Puteți înlocui tiparele alimentare slabe cu obiceiuri de susținere, să dezvoltați o relație sănătoasă cu alimentele, să stabilizați greutatea, să îmbunătățiți sănătatea mentală, emoțională și fizică și să vă simțiți sănătos și întreg în corpul dvs.

S-ar putea să vă întrebați dacă lucrul cu un specialist în nutriție holistică este potrivit pentru dvs. și familia dvs. ...

Care este diferența dintre lucrul cu dvs. și obținerea unui abonament la o companie precum Jenny Craig sau Red Mountain Weight Loss?

Majoritatea acestor tipuri de companii fac parte din afacerea Big Diet și nu îi învață pe oameni despre alimentația durabilă și nutriția adecvată. Mai degrabă, ei vând diete și produse cu mărci comerciale și folosesc tactici strategice pentru a determina oamenii să revină în continuare când dietele lor eșuează inevitabil. Alternativ, abordarea mea se bazează pe consumul de alimente integrale și se concentrează pe a vă ajuta să vă atingeți propria capacitate înnăscută de a vă normaliza greutatea și de a dezvolta obiceiuri alimentare care susțin stilul dvs. de viață, realiste și duc la rezultate durabile. Nu vând sau promovez alimente ambalate, pastile sau fotografii. Sunt scumpe, inutile și pot duce la probleme de sănătate suplimentare. Mai degrabă, cred în puterea vindecătoare a alimentelor întregi, integrarea minții și a corpului, angajarea într-o relație de susținere și personalizarea unui plan nutrițional realist, eficient, conceput special pentru nevoile, obiectivele, stilul de viață și istoria dvs. cu mâncarea.

Unul dintre membrii familiei noastre trebuie să facă modificări alimentare din motive de sănătate. Cum pot implica toată familia?

Indiferent de cine trebuie să facă schimbări dietetice sau de ce, ajutarea familiei tale să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și o relație sănătoasă cu mâncarea este unul dintre cele mai bune cadouri pe care le poți oferi tuturor. Predarea copiilor și a adulților tineri (și a adulților mai în vârstă!) Valoarea nutriției alimentelor integrale îi ajută să își creeze obiceiuri eficiente la începutul vieții, pe care le vor transmite copiilor lor. Înțelegerea și aprecierea pentru sănătatea întregului corp este un lucru atât de pozitiv de adus în casa ta. Pot crea un plan nutrițional și vă pot oferi rețete și sfaturi simple, hrănitoare și satisfăcătoare care pot fi ușor integrate și accesibile până și în cea mai mare și mai aglomerată casă.

Medicul meu cere să fac niște modificări dietetice destul de drastice. Nu sunt sigur că pot face asta.

A fi rugat să facă schimbări mari se poate simți copleșitor, mai ales că oamenii sunt rezistenți în mod natural la schimbare. Vestea bună este că nu trebuie să faceți schimbări masive dintr-o dată și nu trebuie să vă dați seama singur. Un lucru trebuie să se schimbe și este o altă experiență cu sprijin și îndrumare pe parcurs. Schimbarea nu trebuie să se întâmple peste noapte și împreună vom dezvolta un plan nutrițional care să vă susțină nevoile de sănătate și să creăm o strategie realistă pentru a introduce treptat modificări dietetice. În etape, vom lucra la întreruperea și reîncadrarea tiparelor de obiceiuri pe tot parcursul vieții în moduri care să susțină obiectivele dvs. pe termen lung. Totul se bazează, de asemenea, pe preferințele tale alimentare, care pot parcurge un drum lung în mișcarea rezistențelor trecute și pot ajuta la adoptarea de noi obiceiuri. Medicii adoră ceea ce fac pentru că funcționează și, cu permisiunea dvs., pot colabora și cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că suntem cu toții pe aceeași pagină și că primiți cea mai cuprinzătoare îngrijire și sprijin posibil pe măsură ce vă angajați într-un cale de vindecare.

Îmbunătățiți-vă sănătatea și revitalizați relația cu alimentele

Dacă vă aflați în Scottsdale, AZ, în zona înconjurătoare sau sunteți interesat de consultații nutriționale și consiliere, vă pot ajuta. Vă invit să mă contactați prin intermediul site-ului web sau la 480-675-4568 pentru a programa un apel sau o întâlnire fără obligații pentru a discuta despre nevoile și obiectivele dvs. și pentru a stabili dacă ne potrivim. Datorită calității acestei lucrări centrată pe minte-inimă-corp-spirit, nu sunt potrivit pentru toată lumea; cu toate acestea, îmi place cu adevărat să lucrez cu clienții care caută vindecarea întregului corp și sunt gata să facă schimbările - chiar dacă inițial sunt mici modificări - necesare pentru a promova rezultate durabile și o sănătate îmbunătățită.