Instrumente pentru fire
Căutați fir

Numai mâncând

1200 de calorii pe zi?

1200

La dimensiunea și nivelul de activitate, aveți un deficit caloric extrem.

S-ar putea să vă „simțiți bine” pentru o vreme, dar nu numai că veți pierde o mulțime de mușchi, dar la un moment dat sănătatea dvs. va avea de suferit, în special hormonii.

Ar trebui să opriți acea dietă fără sens și să citiți stickies, înainte de a vă afecta mai grav.

. Deci, numai alimentele ambalate sau toate alimentele, inclusiv fructe, legume etc.?


Dacă urmăriți cu adevărat Tot, atunci vă îndemn să vă reconsiderați dieta. Nu văd cum ați putea fi plin de 1.200 kcal, dar asta este în plus; ideea este că este extrem de nesănătos și nu ar trebui să mănânci atât de puțin.

Dacă sunteți obezi sau chiar foarte supraponderali, este bine să aveți un deficit mai mare. Dar nu în această măsură. Păstrați-l la un deficit de 500-1000 kcal față de TDEE, și asigurați-vă că rămâneți întotdeauna deasupra dvs. BMR. Citiți firele lipicioase dacă aveți nevoie de ajutor pentru calcularea anumitor numere.

Pare puțin probabil să nu vă simțiți flămând, darămite să vă mulțumiți mâncând 1200 cal/zi la dimensiunea dumneavoastră.

Abia reușesc să mănânc doar 2000. Soția mea are aproximativ 5 "1 și nu cred că ar putea rezista cu 1200 de cal pe zi.

Ceva pare oprit. Chiar dacă sunteți sigur de aportul dvs., acest tip de deficit este prea extrem, nesustenabil și nesănătos.

. Deci, numai alimentele ambalate sau toate alimentele, inclusiv fructele, legumele etc.?


Dacă urmăriți cu adevărat Tot, atunci vă îndemn să vă reconsiderați dieta. Nu văd cum ați putea fi plin de 1.200 kcal, dar asta este în plus; ideea este că este extrem de nesănătos și nu ar trebui să mănânci atât de puțin.

Dacă sunteți obezi sau chiar foarte supraponderali, este bine să aveți un deficit mai mare. Dar nu în această măsură. Păstrați-l la un deficit de 500-1000 kcal față de TDEE, și asigurați-vă că rămâneți întotdeauna deasupra dvs. BMR. Citiți firele lipicioase dacă aveți nevoie de ajutor pentru calcularea anumitor numere.

Toate alimentele. Lucrurile ambalate au caluri pe spate, așa că sunt ușoare, iar aplicația pe care o folosesc are o bază de date destul de mare pentru tot ce aș putea mânca care nu are o etichetă, cum ar fi fructe și legume proaspete. Știu că sună foarte ciudat, dar da, sunt în permanență plin, mi-am dat seama că este probabil nesănătos, dar am fost confuz, deoarece majoritatea oamenilor care mănâncă acest mic se simt foarte letargic și ce nu și nu, dar dacă voi spuneți că este rău, am mai multă credință atunci, ceea ce cred eu însumi, vreau să spun că sunt cea grasă aici, lol.

Deci BMR-ul meu este de 2300 mâncați puțin mai mult decât atât, apoi folosiți cardio pentru a obține un defect? Este important să se facă așa sau contează doar că sunt într-o defecțiune și la o cantitate sănătoasă de cal, spunem 1700 zilnic