Sâmbătă, 10 aprilie 2010

Iată câteva cercetări pe care le-am făcut despre 1200 de diete calorice. A spus că nu ar trebui să trec sub 1600 dacă vreau să păstrez greutatea, dar acum mă duc sub această sumă. Orice sugestie sau știe cineva despre asta, indiferent dacă sunteți de acord sau nu?

durea

http: //www.womenshealthmag.c
om/scădere în greutate/dieta-ajutor
„Dacă pierzi în greutate cu 1.200 de calorii pe zi, în momentul în care urci la 1.300 este momentul în care începi să te îngrași”.

Dr. Beck: Îmi pare rău. Ceea ce sugerez este că oamenii mănâncă cât de multe calorii pot într-un mod foarte hrănitor și totuși pierd între jumătate de kilogram și două kilograme pe săptămână. Apoi, atunci când se întind pe platou destul de mult, își pot reduce caloriile cu cel mult 200, dacă este rezonabil să mențină acest nivel mai scăzut de calorii pentru întreaga lor viață și atunci vor începe să piardă mai mult în greutate.

Dar, îi rog pe oameni să nu coboare niciodată sub 1600 de calorii, deoarece, din experiența mea, oamenii pot susține un nivel caloric mai scăzut timp de câteva luni sau chiar câțiva ani, dar nu dincolo de asta. Deci, nu are sens să vă reduceți caloriile enorm, să pierdeți în greutate și apoi să le recâștigați.

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    CCLEADBYEXAMPLE
    Salut, fato,
    Am văzut că ai postat o notă și pe pagina mea despre acest lucru.
    Lucrul este că oamenii sunt prea prinși de doar calorii. Dacă doriți să mâncați 1200 de calorii și să vă simțiți înfometați . scoateți-vă afară. Te vei simți lipsit doar la sfârșit, chiar dacă ești capabil să slăbești. Așa vrei să-ți trăiești viața? 1200 de calorii este ceea ce majoritatea oamenilor au nevoie doar pentru a îndeplini funcțiile de bază ale vieții (respirație, pompă de inimă, creierul pentru a lucra etc.) - ai avea nevoie de acele calorii chiar dacă ai fi așezat în pat toată ziua.
    A mânca mai mult nu te va determina întotdeauna să te îngrași. Adesea, dacă te privezi prea mult, vei ajunge să te rănești mai mult. De multe ori am constatat că atunci când oamenii își ridică caloriile la un nivel mai realist, slăbesc!
    Un alt lucru la care să te gândești este CE MÂNCIȚI nu atât de mult. Dacă mănânci curat.poți mânca mult mai mult și totuși să slăbești!
    Mult noroc,
    Casey
    Acum 3903 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    RACHEL_MAC
    Iată pachetul cu diete cu conținut scăzut de calorii (și 1200 de calorii pe zi este cu adevărat scăzut): metabolismul dvs. se poate adapta la orice - acesta face parte din motivul pentru care este atât de greu să slăbești. Și este adevărat că cu cât ești mai mic, cu atât ai nevoie de mai puține calorii în fiecare zi pentru a funcționa (și, prin urmare, pentru a-ți menține greutatea). Dacă mănânci 1200 de calorii pe zi, corpul tău se va regla, metabolismul tău va încetini, astfel încât să nu „folosești” mai mult decât atât - din păcate, corpurile noastre luptă împotriva pierderii în greutate!

    Pe pagina mea, există un blog despre metabolism pe care iubitul meu (genial) l-a scris. Verificați-l (titlul este „Blogul oaspeților lui Bill despre METABOLISM.” El oferă o formulă excelentă pentru a afla câte calorii aveți nevoie în fiecare zi pe kilogram de greutate corporală pentru a menține, a pierde și a câștiga. El spune că nu ar trebui să aveți niciodată mai mult decât un deficit de 400 de calorii (diferența dintre numărul de calorii pe care le consumi și numărul de calorii pe care le arzi) dacă vrei să împiedici încetinirea metabolismului tău (intrând în „modul de înfometare”). Nu l-am crezut la început, dar mi-am crescut caloriile și am început să pierd mai mult în greutate. La urma urmei, scopul tuturor acestor lucruri este acela de a putea mânca alimente, de a trăi o viață normală și de a menține o greutate redusă, corect?

    Voi încheia cu o anecdotă despre cât de periculos este să ai o dietă foarte scăzută în calorii pentru o lungă perioadă de timp. Am avut un prieten la facultatea de drept care era în esență un anorexic de-a lungul vieții. Aproape niciodată nu a mâncat mai mult de 800 de calorii pe zi și a avut o mulțime de anxietate asociată cu mâncarea, mâncarea și posibilitatea de a se îngrășa. Aproape a mâncat doar mere și bare de fibre. Cu toate acestea, avea 5'7 "și peste 150 de kilograme, nu ar putea pierde niciodată în greutate indiferent de ce a încercat și, dacă ar mânca până la 1200 de calorii într-o zi, s-ar îngrășa, s-ar balona și se va simți inconfortabil foarte repede. De când am început să ridic greutăți, pot mânca până la 2000 de calorii pe zi și totuși să-mi mențin cu ușurință greutatea - Mi-am ridicat metabolismul prin construirea mușchilor și permiteți-mi să vă spun, este plăcut să am acea pernă când vreau să mănânci o cină mare, să ieși la prânz sau să bei câteva băuturi din când în când.
    Acum 3905 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    SOCKS117
    DMorrison - nu știu exact pentru tine - dar sunt o femeie de 5'6 "(vârsta de 20 de ani) și mi se oferă 1460-1880 de pierdut de la 150. Așa că mă îndoiesc dacă ești și femeie că va merge mult mai jos Poate fi atunci când îți stabilești obiectivul pentru a-l pune la distanța pe care o ai acum. Am obiectivul meu de a pierde 25 de lire sterline într-un an - așa că pierd, dar nu rapid la acest interval.

    * De asemenea, am avut aproape un atac de cord citind titlul - Observați că blogul are aproximativ 1.200 de calorii și titlul este de 12.000!?
    Acum 3905 zile

    Comentariu editat la: 10.04.2010 13:07:09

    Declinare de responsabilitate: Rezultatele pierderii în greutate vor varia de la o persoană la alta. Niciun rezultat individual nu trebuie văzut ca un rezultat tipic al urmării programului SparkPeople.