Consumul de apă înainte de mese poate ajuta oamenii să piardă în greutate, spune un studiu din SUA.

spune

Oamenii de știință din Virginia au descoperit că slimmers pot pierde în medie 5 kg în plus dacă beau două pahare de apă de trei ori pe zi înainte de mese.

Au testat teoria pe 48 de adulți mai în vârstă, împărțiți în două grupuri, pe parcursul a 12 săptămâni.

În timp ce apa potabilă te poate face să te simți plin de zero calorii, spun cercetătorii, prea multă apă poate duce și la probleme grave de sănătate.

Cercetătorii și-au prezentat concluziile la Reuniunea Națională a American Chemical Society din Boston.

Toți adulții care au participat la studiu au avut vârste cuprinse între 55 și 75 de ani.

Primul grup a urmat o dietă hipocalorică, dar nu a băut apă suplimentară înainte de mese.

Al doilea grup a urmat dieta hipocalorică, dar a băut și două pahare de apă înainte de fiecare masă.

„Fără calorii”

Pe parcursul a 12 săptămâni, cei care au băut apă au pierdut aproximativ 15,5 kg, în timp ce ceilalți au pierdut aproximativ 11 kg.

Un studiu anterior a constatat că persoanele de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă care au băut două pahare de apă înainte de a mânca o masă au consumat între 75 și 90 de calorii mai puține în timpul acelei mese.

Profesorul Brenda Davy, autor principal al studiului, de la Virginia Tech, a declarat că a fost primul studiu controlat randomizat care a analizat consumul de apă și dieta.

Ea a spus că motivul pentru care apa poate fi atât de eficientă este că umple stomacul cu un lichid care nu are calorii.

"Oamenii ar trebui sa bea mai multa apa si bauturi mai putin zaharate, bogate in calorii. Este un mod simplu de a facilita controlul greutatii", a spus profesorul Davy.

Băuturile dietetice și alte băuturi cu îndulcitori artificiali pot ajuta, de asemenea, oamenii să-și reducă aportul de calorii și să piardă în greutate, au spus cercetătorii.

Cu toate acestea, profesorul Davy a sfătuit împotriva băuturilor îndulcite cu zahăr, deoarece acestea sunt bogate în calorii.

O cutie obișnuită de băutură gazoasă conține aproximativ 10 lingurițe de zahăr, a explicat ea.

Studiul a fost finanțat de organizația caritabilă, The Institute for Public Health and Water Research.