Această legumă de culoare galben-portocalie numită dovleac, care poate fi găsită cu ușurință la fiecare furnizor alternativ de legume, este cunoscută pentru beneficiile sale culinare. Este o leguma foarte nutritiva. Deci, dacă vă întrebați este dovleacul bun pentru sarcină sau dacă este sigur să mâncați laddu în timpul sarcinii (Kaddu este un alt nume pentru dovleac), atunci sunteți la locul potrivit. În acest articol, vom încerca să analizăm efectele secundare împreună cu beneficiile consumului de dovleac în timpul sarcinii, împreună cu diferitele moduri în care acesta poate fi inclus în dieta ta de sarcină.

stil

Sarcina este o fază minunată pentru o femeie și familia ei. Se acordă o mare atenție asigurării sănătății bune a mamei și a bebelușului. Urmărirea a ceea ce mănânci este foarte importantă în această fază. Fiecare sarcină este unică și fiecare reacționează diferit la tipurile de alimente pe care le consumăm. Îți place dovleacul și semințele sale, dar te întrebi, pot femeile însărcinate să mănânce dovleac?

Este sigur să mănânci dovleac în timpul sarcinii?

Dovleacul este o legumă foarte nutritivă, care este absolut sigură pentru consum în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, trebuie să aveți grijă să consumați orice cu moderare, deoarece utilizarea excesivă poate duce la complicații. În caz contrar, nu există efecte secundare inerente ale consumului de dovleac în timpul sarcinii și este sigur pentru consum chiar și în timpul sarcinii.

Valoarea nutrițională a dovleacului în timpul sarcinii:

Următoarea este valoarea nutrițională obținută din consumul a 100g de dovleac.

Valoarea nutrienților

  • Proteine ​​1,3g
  • Grăsimi 0,3g
  • Carbohidrați 9,9g
  • Este o vitamina A 26.908IU
  • Cea mai bună vitamină C 5mg
  • Vitamina B1 0,03mg
  • Vitamina B2 0,07 mg
  • Niacină 0,4 mg
  • Fosfor 42mg
  • Calciu 32mg
  • Fier 1,7 mg

Să evaluăm beneficiile și posibilele efecte secundare ale dovleacului și semințelor. Să aflăm „Este dovleacul bun pentru sarcină?”

Beneficiile consumului de dovleac în timpul sarcinii:

1. Reduce crampele abdominale:

Sarcina provoacă disconfort în stomac, inclusiv crampe severe. A avea dovleac și semințe de dovleac în timpul sarcinii poate reduce considerabil aceste crampe. Poate fi consumat gătit, aburit sau prăjit.

2. O sursă bună de nutriție:

Această legumă conține o varietate de substanțe nutritive esențiale. Au o cantitate mare de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, fier, calciu, niacină și fosfor, care ajută la sănătatea generală a mamei și a bebelușului.

3. SIDA în prevenirea diareei:

Tulburările de stomac sunt cele mai frecvente în timpul sarcinii, inclusiv diareea. Consumul de dovleac în timpul sarcinii vă poate reduce șansele de diaree și eczeme, pe lângă îndepărtarea viermilor din intestine și curățarea splinei. Acest lucru reduce în continuare orice șansă de infecție a stomacului în timpul sarcinii.

4. Păstrează nivelul zahărului din sânge sub control:

Dovlecii sunt extrem de eficienți în reducerea nivelului de zahăr din sânge al femeii gravide. Cu toate acestea, pentru a beneficia de acest beneficiu, trebuie să vă asigurați că îl consumați fără îndulcitori adăugați.

5. Previne constipația:

Constipația este o plângere pe care majoritatea femeilor o au în timpul sarcinii. Această legumă are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, asigurând o bună funcționare digestivă și, prin urmare, are o bună mișcare intestinală.

Efectele secundare ale dovleacului în timpul sarcinii:

1. Reacție alergică:

Dovlecii pot provoca diferite reacții alergice în corpul dumneavoastră. Corpul s-ar putea să devină alergic în special la dovlecei, iar semințele sunt în timpul sarcinii datorită eliberării de hormoni noi într-o cantitate mai mare.

2. Consumul excesiv este dăunător:

Consumul excesiv de dovleci poate provoca intoleranță în organism, cu simptome precum dureri de cap, dureri de stomac, probleme gastrice și diaree.

Beneficiile consumului de semințe de dovleac pentru femeile gravide:

1. Bun pentru o inimă sănătoasă:

Semințele de dovleac în timpul sarcinii vă vor oferi aproape jumătate din necesarul zilnic de aport de magneziu. Astfel, ajută inima să pompeze corect și, prin urmare, asigură bunăstarea acesteia.

2. Sporește sistemul imunitar:

Semințele de dovleac au un conținut ridicat de zinc. Acest lucru ajută la întărirea sistemului imunitar.

3. Prevenirea diabetului:

Semințele de dovleac ajută la îmbunătățirea reglării insulinei, mai ales dacă mama este diabetică sau prezintă riscul apariției acesteia. Reduce semnificativ stresul oxidativ și astfel ajută la prevenirea complicațiilor diabetice.

4. Promovarea somnului:

Semințele de dovleac conțin triptofan, un aminoacid. Acest aminoacid poate fi transformat de corpul dumneavoastră în hormonul somnului melatonină. Dificultatea de a adormi este o problemă obișnuită în timpul sarcinii. Consumul de semințe de dovleac în timpul sarcinii cu câteva ore înainte de somn ajută la adormirea mai bună.

5. Întârzierea efectelor menopauzei:

Consumul de semințe de dovleac oferă organismului fitoestrogeni naturali. Ajută la creșterea colesterolului bun din corp. Astfel, ajută la ameliorarea multor simptome ale menopauzei, cum ar fi nivelul tensiunii arteriale, bufeurile, durerile de cap și chiar durerile articulare.

6. Sursă sănătoasă de grăsimi:

Dovleacul este bogat în acizi grași Omega-3, care este vital în timpul sarcinii, deoarece ajută la dezvoltarea creierului fetal.

Este dovleacul bun pentru sarcină?

Consumul de dovleac în timpul sarcinii are multe beneficii pentru sănătate atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copilul nenăscut. Dar s-ar putea să nu știi niciodată cum ar putea reacționa corpul tău la el. Pentru cel mai bun, vizitați un medic sau un expert, consultați-i dacă îl puteți avea și cât ar trebui să consumați.

Rețete ușoare și sănătoase de dovleac pentru o mamă însărcinată să mănânce:

1. Paratha de dovleac:

Ingrediente:

  • Dovleac ras și curățat 250g
  • Făină de grâu integral 1 cană
  • Semințe de chimen ¼ linguriță
  • Ajwain¼ linguriță
  • Pudră de chimen prăjită¼ linguriță
  • Garammasala¼ linguriță
  • Pasta de ghimbir 1 linguriță
  • Ardei iute verde tocate mărunt 1 linguriță
  • Cupa de coriandru tocată mărunt
  • Sarat la gust
  • Ghee 1 linguriță
  • Făină integrală de grâu pentru praf aluatul în timp ce rulează¼ ceașcă
  • Ulei sau ghee pentru prăjirea paratha

Metodă:

  • Spălați coaja și radeți dovleacul.
  • Luați 1 cană de făină de grâu într-o farfurie mare.
  • Adăugați toate ingredientele, cu excepția ghee-ului, inclusiv dovleacul.
  • Amestecați totul bine și începeți să frământați aluatul.
  • Dacă aluatul este prea lipicios, mai puteți adăuga puțină făină.
  • Acum adăugați 1 lingură de ghee și frământați din nou pentru a face un aluat moale.
  • Acordați aluatului o pauză de 15-20 de minute acoperind același lucru.
  • Acum luați o minge de lămâie din aluat, îndepărtați-o în făină de grâu și rotiți-o într-o formă rotundă.
  • Puneți paratha pe tawa și gătiți pe ambele părți.
  • Acum adăugați un pic de ghee și gătiți din nou ambele părți până se rumenesc.

Din beneficiile de mai sus, se poate concluziona în siguranță că consumul de dovleac în timpul sarcinii este benefic atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cu toate acestea, toată lumea este diferită și, deși s-ar putea să nu știți, ați fi putut dezvolta o alergie la dovleac, mai ales în timpul sarcinii. Deci, este recomandabil să vă consultați expertul în sănătate înainte de a include dovleacul în dieta dumneavoastră.

Întrebări și răspunsuri frecvente:

Q1: Este sigur să mănânci dovleac în timpul sarcinii timpurii?

Răspuns: Folatul este cel mai important nutrient necesar în prima parte a sarcinii și dovleacul, este bogat în folat. Prin urmare, este absolut sigur și de fapt este necesar să consumați dovleac în timpul primei părți a sarcinii pentru a evita orice efecte secundare ale tubului neural la copil.

Î2: Mănâncă dovleac în timpul alăptării în condiții de siguranță sau nu?

Răspuns: Dovleacul, inclusiv semințele de dovleac, sunt un plus excelent în dieta medie a mamei care alăptează. Fiind bogat în nutrienți diferiți, asigură că bebelușul primește toți nutrienții necesari împreună cu mama care nu va deveni deficitară în același timp.

Î3: Câtă cantitate de dovleac ar trebui să mănânc în timpul sarcinii?

Răspuns: Dovleacul este un plus excelent în dietă, dar consumul excesiv al acestuia ar putea avea efecte secundare asupra sarcinii. Pentru a ști câtă cantitate de dovleac este sigură pentru dvs., vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.