slăbește

Știați că mandarina, care este iubită de familia citricelor, vă va ajuta să slăbiți? Puteți introduce formularul în scurt timp cu această dietă cu fructe care vă va permite să slăbiți într-un mod sănătos și natural. Slăbește mâncând mandarine? Mandarina facilitează slăbirea? Cum se face o dietă cu mandarină care să ofere slăbire? Ar fi benefic să mănânci 1 mandarină în fiecare zi?

Nimeni nu știe cât de utilă este mandarina, care este indispensabilă pentru iarnă prin miros, culoare și gust. Mandarina, care este o sursă ridicată de vitamina C, este unul dintre fructele care pot fi găsite cu ușurință pe piață sau în fructele verde. Conform informațiilor obținute în urma cercetărilor, uleiurile de burtă și de bazin pot fi topite ușor cu un consum regulat și corect de mandarină. Este foarte ușor să obțineți rezultate pozitive din dietă cu un program de nutriție sănătoasă și exerciții sportive regulate în viața de zi cu zi! Mandarina, care este unul dintre grupurile alcaline de alimente, facilitează slăbirea prin apariția edemului pe corp. Pe lângă eliminarea edemului, am compilat pentru dvs. cum să consumați mandarină, care crește rata metabolică și arde excesul de calorii în dietă. Vitamina A, de care avem nevoie pentru o dezvoltare musculară sănătoasă, este abundentă în mandarine. În acest fel, puteți contribui la dezvoltarea musculară prin consumul de mandarine și creșterea ratei metabolice bazale. Cum se mănâncă mandarină în dietă? Cum se face o dietă cu mandarină care slăbește? Care sunt beneficiile consumului de mandarine? Dieta cu mandarine care accelerează metabolismul. . .

Iată avantajele uimitoare ale mandarinei în ceea ce privește pierderea în greutate. . .

Puteți fi atenți la consumul abundent de mandarine pentru a elimina acumularea de grăsimi în ficat și abdomen. Mandarina, care accelerează metabolismul datorită cantității de fibre, asigură și îndepărtarea edemului cu caracteristica sa diuretică.

Pentru a pierde în greutate cu mandarine, ar trebui să încercați să consumați de două ori între mese imediat după ce ați consumat coaja. Astfel, fibrele din acesta vor facilita digestia și vă puteți slăbi sănătos.

Un punct important care trebuie luat în considerare aici este îndepărtarea albilor după dezlipirea mandarinei din coaja sa. Pentru că în aceste locuri albe Pectile articol. Această substanță, care este bună pentru stomac și te face să te simți sătul, ajută și la scăderea colesterolului.

VALORILE NUTRITIVE ALE MANDALINEI:

Cantitate de servire: 100 g
Calorii (kcal) 53
Ulei total 0,3 g
Sodiu 2 mg
Potasiu 166 mg
Carbohidrați 13 g
Fibre alimentare 1,8 g
Zahar 11 ani
Proteine ​​0,8 g
Vitamina A 681 UI
Vitamina C 26,7 mg
Calciu 37 mg
Fier 0,2 mg
Magneziu 12 mg

ZIUA 1:

Dimineaţă: 1 linguriță de pastă de alune sau gem, 1 felie de pâine de secară sau tărâțe, 1 cană de cafea neagră, 1 mandarină.

Masa de pranz: 80 de grame de ton cu 1 felie de tărâțe sau pâine de secară, 1 cană de cafea turcească simplă.

După: 1 cană fasole verde, 1 măr verde, 1 cană morcov ras, 85 grame carne slabă de curcan gătită.

Noapte: 1 înghețată de vanilie cu bile

ZIUA 2:

Dimineaţă: 1 mandarină, 1 cană de ceai neîndulcit, 1 felie de tărâțe sau pâine de secară, 1 ou fiert

Masa de pranz: O jumătate de banană, 8 covrigi, 1 cană de brânză de vaci

După: O jumătate de pahar de morcov ras, o jumătate de banană, 1 cană de broccoli fiert și un sandviș cu carne de curcan

Nopți: 1 înghețată de vanilie cu bile

3 ZILE

Dimineaţă: 1 felie de brânză de vaci, 1 mandarină, 5 biscuiți sărate, 1 cană de cafea turcească simplă

Masa de pranz: 1 ou fiert, 1 cană de cafea turcească simplă, 1 felie de tărâțe sau pâine de secară

După: 1 cană de ton, 1 felie de pepene verde, 1 cană de morcov ras cu 1 cană de conopidă fiartă

CUM SE FACE DIETA DE FRUCTE? FRUCTE SLABITE

În ceea ce privește vitaminele, fibrele și diferitele minerale, acesta asigură un metabolism mai rapid și este bun pentru oboseală. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea pielii și în reducerea stresului.

1 ZI

Dimineaţă:

-1 cana de apa cu lamaie

Masa de pranz:

-1 cana salata de fructe

-1 pahar de apă

După:

Iaurt cu iaurt

-1 cană de suc proaspăt stors

2. ZIUA

Dimineaţă:

Fructul pe care îl doriți acordând atenție -1 calorii

-1 pahar de apă

Masa de pranz:

-1 cana de legume amestecate

-1 pahar de apă

După:

Mâncare făcută din legume proaspete

-1 pahar de apă

3 ZILE

Dimineaţă:

-1 cana de fructe amestecate

-1 cană de suc proaspăt stors

Masa de pranz:

-1 cana de legume proaspete fierte

-1 pahar de apă

După:

-1 pahar de apă

Este util să repetați eșantionul de mese pentru a finaliza o săptămână.