Este din nou acea perioadă a anului, iar sezonul de sărbători a ajuns! Știm, este distractiv, festiv și plin de delicii delicioase, dar nu atât de sănătoase. Așadar, vrem să vă reamintim să vă mâncați în continuare fructele și legumele. Toate aceste fibre, nu numai că te vor face să te simți sătul mai mult timp (deci te vei răsfăța mai puțin), ci este legată de o creștere a producției de sănătate care promovează acizii grași cu lanț scurt (SCFA) care reduc stresul, anxietatea și sănătatea pe termen lung tulburări.

În articol, Consumul ridicat de fibre dietetice legat de sănătatea care promovează acizii grași cu lanț scurt, British Medical Journal afirmă că acizii grași cu lanț scurt (SCFA), cum ar fi acetat, propionat și butirat, sunt

consumul

Pentru acest studiu, cercetătorii au adunat informații în valoare de săptămâni cu privire la aportul alimentar de omnivori, vegetarieni și vegani.

Ce au văzut.

În probele colectate de la cei care au consumat o dietă predominant vegetală, Bacteroidetes sau „bacterii bune” care produc metaboliți favorabili, inclusiv SCFA, au fost mai abundente.

În probele colectate de la cei care au consumat o dietă predominant pe bază de proteine ​​animale, Firmicutes sau „bacterii rele” care au o influență negativă asupra metabolismului glucozei și a grăsimilor și sunt asociate cu obezitatea și diabetul de tip 2, au fost mai abundente.

În încheiere, articolul sugerează că există dovezi tangibile că o dietă sănătoasă pe bază de plante, bogată în fibre, are un impact pozitiv asupra microbiotei intestinale. Puteți citi întregul articol aici.

Deci, în acest sezon de sărbători asigurați-vă că umpleți toate acele mâncăruri sănătoase din legume. Și amintiți-vă, dacă aveți nevoie de un impuls, Daily Uplifter oferă prebiotice rezistente de tip amidon, ajută la hrănirea bacteriilor intestinale și promovează producția de SCFA.