Creșterile și coborâșurile controlului greutății și fapte despre cum să mențină corpul subțire al polițistului pentru viață, eliminând grăsimea pentru totdeauna!

dietă

Chirurgie bariatrică

Am luptat ani de zile ca majoritatea dintre noi cu greutatea. Mă uit la greutatea mea de la vârsta de 8 sau 9 ani. Eram copilul la reevaluare în clasa a IV-a, în spate, pentru a nu mă îngrasa. Acesta a fost un lucru bun, dar și începutul unei bătălii pe tot parcursul vieții cu greutatea mea pe care am fost de partea pierdătoare de ani de zile. Cu toate acestea, am devenit foarte potrivit în tinerețe și am excelat în sport. Baseball, mai ales, dar am jucat fotbal și am înotat mult în timpul verii, cu alergările mele zilnice de 5 până la 6 zile pe săptămână. Media mea de atunci era de 5 mile min. înainte sau după școală și practici în echipă.

Tot ceea ce alerga de-a lungul anilor am crezut că va fi viața mea și am fost bine cu asta până când am fost rănit la locul de muncă și nu am mai putut fugi niciodată. Greutatea mea s-a revărsat după aceea și am petrecut multe ore în sala de gimnastică și am încercat să trăiesc cu 1200 de calorii pe zi pentru o vreme și până la 1900 de calorii pe ea cu MFP. M-am întors și la planurile de 1200 de calorii. Mă gândesc la chirurgia bariatrică și trebuie să slăbesc din nou. Trebuie să ajung la 290lbs înainte de a putea fi operat, dar trebuie să îndeplinesc și celelalte cerințe pentru a putea fi operat.

De acum, am participat la multe dintre cursurile necesare, m-am întâlnit cu medicul meu și el și eu suntem de acord că nu sunt rău, ci pe partea inferioară a cerințelor pentru SLEEVE. Presupun că aceasta este operația pe care ar trebui să o fac, dar mă întreb dacă ar trebui să o fac sau nu tot timpul. Mă gândesc la greutatea mea tot timpul și știu că m-a afectat în încrederea mea să pot urma programul în etapa pre-chirurgicală. Mă uit și la dieta post-chirurgicală. Mă întreb dacă pot să mă țin de asta sau va funcționa efectiv pentru mine ca în trecut dacă nu mă antrenez în fiecare zi, îmi recapăt greutatea rapid. Nu este tipul de mâncare, dar am aflat din clasele mele că este într-adevăr cantitatea de mâncare pe care o consum. Cu toate acestea, mâncarea mea este slabă în cea mai mare parte, dar chiar și atunci, mâncare slabă, consumată în mare parte din .... Te îngrașă.

Așadar, încă o dată, sunt pe calea de a încerca să-mi dau seama de metoda corectă. Așa că am de gând să lucrez cu măsurarea cupelor și cântărirea mâncării mele pentru a încerca să fac ca cântarul să se miște din nou în jos, în speranța că aceasta este ultima dată când joc acest joc și pierd cele 350.000 de calorii în plus (100LBS) care rămân pe corpul meu . Speranța mea generală este schimbarea pe tot parcursul vieții și să-mi scap greutatea de pe articulații (genunchi) și să diminuez durerea cu care trăiesc tot timpul.

Urmăriți-mă pe măsură ce fac schimbările pentru a avea o intervenție chirurgicală sau nu. Gândul pe care mi-l pun în fiecare zi pe măsură ce schimb modul în care mănânc și cantitatea pe care o mănânc în următoarele săptămâni. Speranța mea este că voi găsi modalitatea corectă de a mânca, care ajută la satisfacerea grăsimii de pe mine, de parcă aș fi făcut operația și nu aș avea nevoie niciodată de procedură. Dacă durează mult să mă mișc un centimetru mâncând așa cum mănâncă un pacient bariatric, atunci nu voi mai avea de ales decât să fac procedura SLEEVE. Presupun că este o greutate de 6 luni, începând cu 5 zile pe săptămână, timp de un minut. de 45 min 5 până la 6 zile pe săptămână. Așa cum facem cu toții, există provocări pe parcurs cu familia, munca și, pentru mine, antrenor de baseball și implicarea în Liga noastră mică pe tot parcursul anului.

Doresc-mi noroc și dacă ai întrebări despre ceea ce știu până acum despre chirurgia bariatrică, te rog să mă contactezi.

Dacă doriți, puteți accesa și www.Youtube.com și căutați Bariatrice Surgery și tastați Pre- sau Post-Surgery pentru a vă face o idee mai bună despre ce este și la ce să vă așteptați dacă vă gândiți la aceleași întrebări ca Sunt acum.

La multi ani

Adevăratul Yo YO!

Sunt aici să recunosc că sunt adevăratul YO YO. Poate te poți relaționa.

Sunt și am fost unul dintre acei tipi care slăbesc, de la 40 la 50 de lire sterline și apoi câștigă o parte, dacă nu chiar toate, într-un timp foarte scurt. Acesta este modul în care mi-am schimbat numele de utilizator în „Cop Cop Thin Cop. Speranța mea este că, văzând acest titlu, mă va încuraja să mă polițizez pe măsură ce pierd din nou greutatea. Da, sunt din nou sus.

Cele de mai sus au fost create prin faptul că nu rămân angajat și, de asemenea, îi ajut mereu pe ceilalți înaintea mea. Fac o mulțime de voluntariat cu sporturile pentru tineri și în fiecare sezon de baseball mă întorc din nou în greutate. Da, pot câștiga 30 până la 40 de lbs. în sezon imediat după ce îl scoateți. Nebun dreapta.

Somnul este o altă problemă.

Somnul este atât de important încât, dacă nu te satură, poți să te îngrași. Sunt dovada vie. De asemenea, lucrez nopți, astfel încât să pot fi disponibil pentru toate activitățile de după-amiază și să cobor de pe teren, întâlniri etc. sau orice altceva înainte de a merge la muncă în schimbul de noapte. Dacă nu a funcționat tura de noapte nu a fost suficient, atunci a fi mandatat să rămână o altă tura. În total 16 ore în total pentru o zi. Deci, peste muncit, Under Slept, echivalează cu mai multe kilograme. Da, încerc să mă duc acasă și dorm 4 până la 5 ore în aceste zile și renunț la activități după-amiaza, dar chiar și atunci, 4 până la 5 ore de somn nu sunt suficiente? Deci, verifică-te dacă joci Yo. Eu. Și jocul.

Cunoscând informațiile de mai sus, sper să vă puteți uita la programul pe viață și să vedeți ce puteți schimba pentru a vă încheia ciclul de lire sterline, lire sterline în fiecare an sau cam așa ceva.

Întrebați-vă, ce s-a schimbat? Apoi, stăpânește-te și intră din nou în mentalitatea ta Thin Cop și dă cu piciorul în fundul polițistului gras.

Sper că ai învățat ceva din această postare. Alătură-te mie încă o dată, astfel încât amândoi să putem trăi din nou ca un polițist subțire. De data aceasta nu pot decât să sper că amândoi suntem suficient de puternici încât să-l ținem pe Fat Cop de pe spate odată pentru totdeauna.

„Polițistul subțire”

Astăzi

"Todsy, trăiesc astăzi. Mă voi îngrijora mâine, mâine, dar trăiesc astăzi, astfel încât să mă descurc cu evenimentele de mâine."

Mănâncă mai bine și intră în sala de gimnastică. Încerc să petrec 90 de minute pe zi mișcându-mă repede. Cred că acest lucru este esențial pentru a pierde în greutate. Ei bine, a funcționat pentru mine timp și câștig de timp când am timp să mă dedic antrenamentului și mâncării corecte.

Kale, ce bine este ?

Kale

Ce este nou și benefic despre Kale

· Kale vă poate oferi unele beneficii speciale de scădere a colesterolului dacă îl veți găti prin abur. Componentele legate de fibre din kale fac o treabă mai bună de legare împreună cu acizii biliari din tractul digestiv atunci când au fost aburi. Când are loc acest proces de legare, este mai ușor ca acizii biliari să fie excretați, iar rezultatul este scăderea nivelului de colesterol. Varza crudă are încă capacitatea de a reduce colesterolul - doar nu la fel de mult.

· Beneficiile Kale de reducere a riscului pentru cancer au fost recent extinse la cel puțin cinci tipuri diferite de cancer. Aceste tipuri includ cancerul vezicii urinare, sânului, colonului, ovarului și prostatei. Izotiocianații (ITC) obținuți din glucozinolați din kale joacă un rol primordial în realizarea acestor beneficii de reducere a riscurilor.

· Kale este acum recunoscut ca oferind suport cuprinzător pentru sistemul de detoxifiere al organismului. Noi cercetări au arătat că ITC-urile fabricate din glucozinolați de varză pot ajuta la reglarea detoxifierii la nivel genetic.

· Cercetătorii pot identifica acum peste 45 de flavonoizi diferiți în varză. Cu caempferol și quercetin în fruntea listei, flavonoidele de kale combină atât beneficiile antioxidante, cât și cele antiinflamatoare într-un mod care conferă kalei un rol dietetic important în ceea ce privește evitarea inflamației cronice și a stresului oxidativ. Veți dori să includeți varza ca una dintre legumele crucifere pe care le consumați în mod regulat dacă doriți să primiți beneficiile fantastice pentru sănătate oferite de familia de legume crucifere. Includeți cel puțin legume crucifere ca parte a dietei de 2-3 ori pe săptămână și faceți dimensiunea de servire de cel puțin 1-1/2 căni. Chiar mai bine din punct de vedere al sănătății, bucurați-vă de kale și alte legume din grupul de legume crucifere de 4-5 ori pe săptămână și măriți dimensiunea de servire la 2 căni. Kale este una dintre cele mai sănătoase legume din jur și o modalitate de a vă asigura că vă bucurați de o nutriție maximă și de o aromă de varză este să o gătiți corect. Vă recomandăm Healthy Steaming kale pentru 5 minute. Pentru a vă asigura o gătire rapidă și uniformă, tăiați frunzele în felii de 1/2 "și tulpinile în lungimi de 1/4". Lăsați-i să stea cel puțin 5 minute pentru a-și spori calitățile de promovare a sănătății înainte de aburire

Nutrienți în Kale cu o porție de DOAR UNA (1) Cupă Gătit pe valoare zilnică% sunt:

· Vitamina K 1327,6%

% DV pe care o porție de Kale îl oferă pentru fiecare dintre substanțele nutritive pentru care este o sursă bună, foarte bună sau excelentă în conformitate cu sistemul nostru de evaluare a alimentelor. Informații suplimentare despre cantitatea acestor substanțe nutritive furnizate de Kale pot fi găsite în diagrama sistemului de evaluare a alimentelor. Un link care vă duce la profilul nutrițional aprofundat pentru Kale, care conține informații despre 80 de substanțe nutritive, poate fi găsit în diagrama sistemului de evaluare a alimentelor.

· Cum să selectați și să stocați

· Sfaturi pentru pregătire și gătit

Beneficii pentru sănătate Deși nu este la fel de bine cercetată ca unele dintre legumele sale crucifere, cum ar fi broccoli sau varza, varza este un aliment pe care vă puteți baza pentru unele beneficii de neegalat pentru sănătate, dacă nu din alt motiv decât bogăția sa nutrițională excepțională. În propriul nostru sistem de evaluare a alimentelor de pe site, kale a obținut 4 „excelente”, „6„ foarte bune ”și 10„ bunuri ”- pentru un total de 20 de categorii remarcabile de bogăție în nutrienți! Această realizare este dificil de asortat pentru majoritatea alimentelor.

Beneficii antiinflamatorii pentru sănătate

Încă nu am văzut cercetări privind conținutul de omega-3 și inflamația de kale, dar ne-am aștepta ca acest tip de cercetare să arate că omega-3-urile din kale sunt o parte importantă a beneficiilor antiinflamatorii ale kale. Este nevoie doar de 100 de calorii de varză pentru a ne oferi 25-35% din recomandările de sănătate publică ale Academiei Naționale de Științe pentru cel mai bazic acid gras omega-3 (acid alfa-linolenic sau ALA). Bănuim că această cantitate va fi suficientă pentru a arăta beneficii antiinflamatorii directe din aportul de rutină de kale. De asemenea, încă nu am văzut cercetări specifice privind inflamația și conținutul de vitamina K al kale. Dar știm că kale este o sursă spectaculoasă de vitamina K (o ceașcă de kale oferă mult mai multe micrograme de vitamina K decât oricare dintre cele 135 de alimente cele mai sănătoase din lume) și știm, de asemenea, că vitamina K este un nutrient cheie pentru a ajuta la reglarea inflamației corpului nostru proces. Luate în combinație, ne așteptăm ca aceste două fapte despre vitamina K să se lege în cele din urmă în cercetarea sănătății, care arată că kale este un aliment excepțional pentru reducerea riscului de inflamație cronică și a problemelor de sănătate asociate.

Glucozinolati si beneficii preventive pentru cancer

Ceea ce am văzut deja în cercetarea în domeniul sănătății cu privire la varza kale este o dovadă amplă că glucozinolații săi oferă beneficii preventive împotriva cancerului. Kale este o sursă de hrană de top pentru cel puțin patru glucozinolați și, odată mâncată și digerată varza, acești glucozinolați pot fi transformați de organism în compuși de prevenire a cancerului. Glucozinolații Kale și ITC-urile obținute din aceștia au proprietăți de prevenire a cancerului bine documentate și, în unele cazuri, proprietăți de tratament al cancerului. În partea de sus a cercetărilor legate de cancer pentru varza sunt cancerul de colon și de sân, dar s-a constatat că riscul de cancer al vezicii urinare, de prostată și de ovarian scade în relația cu aportul de rutină de varză. Graficul de mai jos prezintă un rezumat al fitonutrienților neobișnuiți de glucozinilat găsiți în kale și ITC-urile anticanceroase realizate din ele în interiorul corpului

Suport cardiovascular

Alte beneficii legate de sănătate

Descriere

Istorie

La fel ca broccoli, conopida și colierele, varza este un descendent al varzei sălbatice, o plantă despre care se crede că este originară din Asia Mică și că a fost adusă în Europa în jurul anului 600 î.Hr. de grupuri de rătăcitori celtici. Varza cretă a jucat un rol important în primele căi alimentare europene, fiind o cultură semnificativă în vremurile antice romane și o legumă populară consumată de țărani în Evul Mediu. Coloniștii englezi au adus kale în Statele Unite în secolul al XVII-lea. Atât ornamental, cât și dinozaur sunt varietăți mult mai recente. Varza dinozaurului a fost descoperită în Italia la sfârșitul secolului al XIX-lea. Varza ornamentală, inițial o plantă de grădină decorativă, a fost cultivată pentru prima dată comercial ca în anii 1980 în California. Varza ornamentală este acum mai cunoscută sub numele de salată de salată.

Cum să selectați și să stocați

Căutați kale cu frunze ferme, profund colorate și tulpini rezistente umede. Kale ar trebui să fie afișat într-un mediu răcoros, deoarece temperaturile calde îl vor oferi și îi vor afecta negativ aroma. Frunzele ar trebui să arate proaspete, să nu fie învârsite și să nu prezinte semne de rumenire, îngălbenire și găuri mici. Alegeți kale cu frunze de dimensiuni mai mici, deoarece acestea vor fi mai fragede și vor avea o aromă mai blândă decât cele cu frunze mai mari. Kale este disponibil pe tot parcursul anului, deși este mai larg disponibil și la vârf, de la mijlocul iernii până la începutul primăverii. Pentru depozitare, așezați kale într-o pungă de depozitare din plastic, eliminând cât mai mult aer din pungă. A se păstra la frigider unde va păstra timp de 5 zile. Cu cât este depozitat mai mult, cu atât aroma sa devine mai amară. Nu spălați kale înainte de păstrare, deoarece expunerea la apă încurajează deteriorarea.

Sfaturi pentru pregătirea Kale

Clătiți frunzele de kale sub apă rece. Tăiați porțiunea de frunze în felii de 1/2 "și tulpinile în lungimi de 1/4" pentru a găti rapid și uniform. Pentru a obține cele mai multe beneficii de sănătate de la kale, lăsați-l să stea cel puțin 5 minute înainte de a găti. Presărarea cu suc de lămâie înainte de a le lăsa să stea poate spori și mai mult concentrația sa benefică de fitonutrienți.

Cel mai sănătos mod de gătit Kale

Vă recomandăm săpăturile sănătoase cu abur pentru o nutriție și o aromă maxime Umpleți fundul unei oale cu aburi cu 2 centimetri de apă. În timp ce așteptați ca apa să ajungă la fierbere rapidă, verdețurile de cotlet. Aburiți timp de 5 minute și aruncați cu dressingul și blatul nostru mediteranean cu ingredientele dvs. opționale preferate. Pentru detalii vezi 5 minute Kale.

Cum să te bucuri

Câteva idei de servire rapidă Braise varză tocată și mere. Înainte de servire, presărați oțet balsamic și nuci tocate. Combinați varza tocată, nucile de pin și brânza feta cu pastele din cereale integrale stropite cu ulei de măsline. Pentru a vizualiza mai multe despre KALE, vă rugăm să vizitați www.whfoods.com

Toate referințele sunt listate la sfârșitul articolului.