Copilăria poate fi un moment frustrant pentru părinți, mai ales atunci când copilul tău nu mănâncă. În calitate de nutriționist pediatric, aud detaliile, îngrijorările și frustrarea care atrage părul de la atât de mulți părinți.

Și ca mamă care a trecut prin asta și a văzut partea întunecată a unui copil pretentios (salut, greutate redusă și anemie!), Am o inimă pentru părinții care sunt îngrijorați și se luptă cu acest lucru.

Sper că acest articol vă va ajuta să vă simțiți mai liniștiți.

Dacă doriți să auziți povestea mea în detaliu, consultați discuția mea TEDx.

acum

De ce nu mănâncă copilul meu?

Există mai multe motive pentru care copiii mici își schimbă alimentația. De multe ori se întâmplă peste noapte și îngrijorarea pentru părinți crește.

Iată ce spun unii părinți:

„Copilul meu nu va lua cina. Abia poate sta liniștit la masă și vrea întotdeauna să coboare. ”

„Fiul meu are 3 ani și nu va mânca decât gustări. Singura masă pe care o pot face să mănânce este pizza și laptele. Sunt atat de ingrijorat! "

„Copilul meu nu va lua cina. În plus, are aproape 3 ani și tot nu va mânca legume - chiar și câteva dintre cele pe care le mânca înainte ”.

„Fiul meu are aproape 2 ani și a încetat brusc să mănânce ... care sunt motivele pentru care un copil mic nu va mânca?”

„Fiul meu de 2 ani și jumătate va mânca doar o anumită marcă de pui și cartofi prăjiți (din care încerc să coac). Orice altceva pe care îl bâjbâie ... ”

Suna familiar? Întrebarea consecventă De ce copilul meu nu va mânca? este unul bun.

De ce copiii mici se schimbă atât de dramatic, trecând de la un mâncător avid la unul care pare să-i pese mai puțin de mâncare și să existe aproape deloc?

În acest articol, voi explora principalele motive pentru care un copil mic refuză să mănânce și cum puteți ajuta. Ghidul meu pas cu pas pentru mâncarea pretențioasă a copiilor, dezvoltat din ani de muncă cu copiii și familiile lor, vă va ajuta să abordați această problemă, așa că continuați să citiți.

De ce a încetat copilul meu să mănânce?

Pentru copiii mici, explorarea lumii, realizarea lucrurilor pentru ei înșiși și învățarea ocupă un loc central. Și acest lucru poate interfera cu siguranță cu mâncarea.

Mâncarea pretențioasă în timpul copilăriei este o parte a traiectoriei de dezvoltare a copiilor mici pentru mulți copii.

Cred că este destul de tipic, cu toate acestea, probabil că nu ți se pare foarte normal.

Orice părinte al unui copil mic vă va spune că zilele în care bebelușul lor ar mânca orice, ceea ce numesc „Faza lunii de miere a mâncării”, se oprește, adesea imediat.

Copilul refuză să mănânce alimentele pe care le-a iubit cândva. Vrea aceeași mâncare zi de zi și zi. Nici măcar nu va încerca ceva nou.

Schimbările de hrană pentru copii pot fi dramatice și bruște ... și foarte frustrante pentru părinți! Dar există motive întemeiate pentru aceasta.

Creșterea copiilor încetinește

În timpul copilăriei, creșterea încetinește comparativ cu clipul rapid din primul an de viață, când dimensiunea corpului crește de două până la trei ori dimensiunea sa de la naștere.

Pe măsură ce creșterea încetinește, urmează apetitul, devenind mai puțin vorace decât a fost odată. Permiteți-mi să repet, pentru că acesta este un concept important: creșterea și apetitul sunt strâns țesute împreună. Când creșterea încetinește, pofta de mâncare încetinește. Când crește crește, pofta de mâncare crește și ea.

Creșterea și apetitul sunt strâns țesute împreună. Când creșterea încetinește, pofta de mâncare încetinește. Când crește crește, și pofta de mâncare crește.

Copiii mici sunt creaturi curioase

În timp ce creșterea și pofta de mâncare se diminuează, copiii mici devin mai curioși cu privire la lumea din jur. Vor să se separe de mama sau de zi și să aibă mai multă independență. De aceea nu vor să le mai hrănești. Vor să o facă singuri.

Copiii mici își dau seama și cum să aibă un anumit control asupra mediului lor (și pe tine!), În timp ce își dau seama cum să se controleze singuri. Ai observat vreodată cum trebuie să-l ajuți pe un copil mic să se calmeze de la o furie? Este parțial pentru că nu se pot controla încă.

Ca părinte, s-ar putea să vă așteptați că mâncarea celui mic va continua să meargă bine. La fel ca copilăria. S-ar putea să fiți șocat să vedeți cât de diferit mănâncă copilul dumneavoastră în comparație cu când era copil.

Adevărul este că majoritatea copiilor mici experimentează o scufundare în alimentație sau cel puțin unele schimbări în preferințele lor alimentare.

Pentru a vă asigura că copilul dvs. în creștere va continua să accepte cu bucurie alimente noi, texturi noi și toate experiențele potențiale cu mâncarea, va trebui să fiți atenți la câteva lucruri.

Hrănirea negativă poate cauza refuzul copiilor de a mânca

Dacă copilul tău încetează să mai mănânce, instinctul tău intestinal poate fi acela de a face să mănânci. Fie că îi oferi ceea ce îi place să mănânce, fie că prepară o masă de „salvare”, acționezi.

Pentru că părintele vrea să-și facă griji cu privire la cât de mult a mâncat copilul sau dacă va dormi toată noaptea?

Când luați măsuri, puteți face presiune asupra copilului dvs. să ia o altă mușcătură de alimente, să-l încurajați să mănânce mai mult sau chiar puteți forța să vă hrăniți copilul să ia mușcături de mâncare hrănindu-l cu o lingură.

Ce se întâmplă? Mesele devin din ce în ce mai lungi, iar copilul dumneavoastră devine mai puțin cooperant.

Vedeți bucuria lui de a mânca alunecând.

Atunci când nu aveți încredere în copilul mic și folosiți tactici pentru a vă asigura că mănâncă, cum ar fi presarea acestuia să mănânce, dinamica de hrănire și interacțiunea părinte-copil pot ieși din cale, determinându-i copilului să mănânce mai puțin și, în cele din urmă, să mănânce mai puține alimente. Și devii mai frustrat și îngrijorat.

Cum pot să-mi duc copilul să mănânce?

Când părinții mă întreabă: „Cum îi fac pe micuțul meu pretentios să mănânce?” Mă înfund puțin în interior.

Știu că, dacă mentalitatea ta este stabilită pentru a-l determina pe copil să mănânce, probabil că te angajezi în unele tactici negative de hrănire, precum cea pe care am descris-o mai sus.

Părinții fac bine să mențină cursul cu mâncarea și hrănirea, urmând Divizia de responsabilitate a lui Ellyn Satter în hrănire, unde sunteți responsabil cu ceea ce este în meniu, unde se întâmplă să mâncați și când și copilul dvs. este responsabil dacă mănâncă și cât costă.

Treaba ta nu este să-ți faci copilul să mănânce. Este să oferi mese nutritive și delicioase la ore previzibile și într-o locație obișnuită. După ce ați făcut acest lucru, treaba dvs. este completă.

Mai ușor de spus decât de făcut, corect?!

Amintiți-vă acest lucru: cu cât aduceți mai multă atenție mâncării copilului dumneavoastră și cu cât încercați mai mult să o controlați, să o schimbați sau să faceți acest lucru, cu atât mâncarea lui poate deveni mai rea.

Chiar mai rau? Puteți prelungi faza de mâncare pretențioasă pentru copilul dumneavoastră.

Există o mulțime de motive pentru care copiii nu vor mânca. Am acoperit primele 12 în acest articol.

Cum să vă ajutați când copilul dvs. mic nu va mânca nimic

În primul rând, dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă după bunul plac, asigurați-vă că cunoașteți cele 7 principii de bază ale meselor sănătoase pentru copii mici. Acesta este un loc bun pentru a începe.

Apoi, parcurgeți următorii 6 pași.

Acești pași vă vor ajuta să configurați un sistem care să vă sprijine copilul mic în această fază dificilă, evitând în același timp mai multe probleme de alimentație pe drum.

Pasul 1: configurați un program pentru mese și gustări

Veți dori să stabiliți un program de masă în timpul zilei, planificând ca mesele și gustările să se întâmple la ore previzibile.

Pentru copii mici, îmi place să văd un Fereastra de 2-3 ore între sesiunile de mâncare și un total de cinci până la șase oportunități de a mânca în timpul zilei.

Dacă mergeți mai mult decât atât, puteți produce un copil prea înfometat și crește riscul ca copilul dvs. să nu poată mânca suficient pentru a-și satisface nevoile nutriționale.

Știți cum pot obține copiii mici când mor de foame - obraznici, predispuși la furie și necooperanți.

Exemplu de program pentru consumul de copii mici

Iată un exemplu despre cum ar putea arăta un program de mâncare pentru copii mici:

6 am micul dejun

8:30 gustare

11:00 prânz

14:00 gustare

Cina la ora 17.00

19:00 gustare

Veți dori ca rutina de masă și gustare a copilului dvs. să aibă loc aproximativ în aceeași oră, zi de zi.

** mesele ar trebui să ofere majoritatea grupurilor alimentare; gustările includ, în general, două sau mai multe grupuri de alimente sau pot fi o ceașcă de lapte **

Pentru mai multe informații despre cum să creați o masă echilibrată pentru copilul dvs. mic, citiți Planul de mese cel mai bun echilibrat pentru copii.

Pasul 2: Creați un mediu de alimentare pozitiv

Copiii mici pot fi distrasi cu usurinta, iar orele de masa nu sunt diferite. Da, îți poți hrăni bebelușul/copilul fără televizor. Mergeți mai departe și opriți televizorul, puneți jucăriile deoparte, îndepărtați animalele și creați un mediu liniștit, astfel încât copilul dumneavoastră să poată acorda toată atenția sa.

Alegeți o locație familiară pentru mese și gustări, cum ar fi bucătăria și scaunul înalt, sau un alt loc obișnuit.

Asigurați-vă că copilul dvs. este confortabil pe scaun și puneți la dispoziție ustensile pentru copii (ustensile mici pentru mâini mici).

Stai cu copilul tău și fii atent la semnele sale alimentare care îți spun când a terminat.

Nu vă presați copilul să mănânce sau să nu mai mănânce (consultați pasul 5 de mai jos).

Pasul 3: Alegeți alimente sănătoase și încurajați să încercați alimente noi

Copilăria este un moment de explorare a alimentelor. Anume, oferiți o mulțime de alimente diferite pentru a vă ajuta copilul să încerce alimente noi și să-și extindă varietatea de alimente și dieta generală.

Este un moment de învățare și acumulare a mai multor alimente în dietă.

  • Veți dori să oferiți toate diferitele grupuri de alimente - cereale, fructe, legume, proteine ​​și alimente lactate - pe tot parcursul zilei și intenționați să le includeți la fiecare masă.
  • Includeți două sau mai multe grupuri de alimente la gustare. Rotiți articolele din grupurile de alimente pentru a crea varietate. De exemplu, rotiți diferite fructe, cum ar fi căpșuni, piersici, banane, struguri tăiați, stafide etc.

Deoarece „explorarea” este tema copilăriei, folosiți-o în avantajul dvs. Lasă-l pe copilul tău să exploreze mâncarea, să se încurce cu ea și să aibă o oarecare independență și autonomie cu mâncarea și alegerea alimentelor.

Porții de alimente pentru copii mici

În general, copiii mici mănâncă porții mici de alimente atunci când o comparați cu ceea ce ar mânca un adult.

O porție de mâncare pentru bebeluși reflectă dimensiunea burticii sale - este mică.

Sfatul meu general este să începeți cu o porție pentru copii mici. Lasă-l pe copilul tău să ceară mai multă mâncare dacă îi este foame.

Unii copii mici umplu lapte integral. Veți dori să fiți atenți la acest lucru, deoarece poate elimina alte alimente importante.

Dacă copilul tău se umple cu lapte, este posibil să nu mănânce foarte bine.

Dacă copilul dumneavoastră bea alternative de lapte, veți dori să acordați mai multă atenție altor surse de proteine, grăsimi și nutrienți din dieta sa.

Puteți oferi întotdeauna mâncare mai întâi și puteți rezerva lapte sau alte lichide pentru sfârșitul mesei, dacă aceasta este o problemă pentru copilul dumneavoastră mic.

Pasul 4: Acordați atenție nutrienților esențiali

În timpul copilăriei, fierul, zincul, calciul, vitamina D și grăsimile sănătoase, precum colina, sunt importante pentru sănătatea și dezvoltarea copilului dumneavoastră, precum și pentru alți nutrienți.

Zincul este important pentru creșterea generală și pentru menținerea imunității copilului în formă maximă.

Fierul ajută la creșterea și dezvoltarea normală a creierului copilului dumneavoastră, asigurându-se în același timp că este energizat.

Calciul și vitamina D ajută oasele copilului dumneavoastră să devină puternice și tari.

Grăsimile sănătoase, cum ar fi DHA, asigură creșterea și creierul copilului dumneavoastră.

Pentru copilul mic, anemia cu deficit de fier, bolile frecvente și rahitismul (o afecțiune care duce la picioare înclinate) pot fi rezultatul deficiențelor de nutrienți, așa că țineți cont de alimentele care vă ajută copilul să obțină suficient de multe dintre ele.

Alimente bogate în nutrienți pentru copii mici

Alimente din zinc: carne, fasole, cereale gata consumate, cereale

Alimente bogate în fier: carne roșie, verdeață cu frunze întunecate, carne de pasăre de culoare închisă, soia, stafide

Alimente bogate în calciu: lapte, iaurt, brânză, cereale întărite gata de consum

Alimente cu vitamina D.: ton conservat în apă, suc de portocale îmbogățit cu vitamina D, lapte, ouă

Grăsimi sănătoase: ulei de măsline, avocado, semințe, nuci, pește gras, cum ar fi somonul

Pentru mai multe detalii despre substanțele nutritive de care are nevoie copilul dvs. și o modalitate ușoară de a vă asigura că le primește din alimente, consultați Ghidul meu privind nutrienții esențiali pentru copii.

Cartea mea, The Calcium Handbook, poate ajuta cu sursele alimentare de calciu și vitamina D.

Pasul 5: Utilizați un stil de hrănire diplomatică

După cum s-a menționat mai sus, cercetările ne spun că o presiune prea mare poate face lucrurile să se înrăutățească, ducând la mai puțină mâncare și la o mâncare prelungită prelungită.

Chiar și prea multe laude pot da înapoi!

Nu numai că presiunea interferează cu mâncarea copilului dvs., răsplătindu-i copilul cu desert, luând mâncare și gătitul de scurtă durată (făcând copilul ceea ce va mânca), de asemenea, complică mâncarea pentru copilul dvs.

Amintiți-vă, obiectivul nu este să vă determinați copilul să mănânce, ci să ofere oportunități de a gusta, mânca și explora mâncarea fără interacțiuni negative.

Da, știu că obiceiurile alimentare ale copilului tău pot fi mai puțin decât satisfăcătoare pentru tine, dar există lucruri care te ajută și lucruri care nu te ajută. Obțineți mai multe informații despre alimentele pentru creșterea copilului, deoarece este o bază esențială a cunoașterii.

Este util copiilor atunci când:

  • Oferiți mese și gustări regulate
  • Oferiți combinații nutritive de alimente
  • Lasă-l pe copilul tău să decidă dacă mănâncă ceea ce ai oferit sau nu
  • Închideți bucătăria după mese și gustări
  • Rămâi liniștit, indiferent cât de prost se comportă copilul tău

Nu este util pentru copii atunci când:

  • Fii supărat, frustrat sau supărat în fața copilului tău mic
  • Presați copilul mic să mănânce
  • Dați mită sau negociați pentru mâncare
  • Recompensați-vă copilului mic cu desert în schimbul faptului că mâncați sau încercați ceva nou
  • Pedepsiți-vă copilul mic pentru că nu a mâncat
  • Forțează-ți copilul să mănânce

Vrei să faci o autoevaluare a stilului tău de hrănire? Scoateți ghidul meu de comparare a stilului de hrănire.

Pasul 6: Copilul meu mănâncă cu greu. Când ar trebui să-l sun pe doctor?

Unii copii mici vor rămâne blocați în faza „a nu mânca” și ar putea avea nevoie de mai mult ajutor.

Dacă copilul tău trece zile fără să mănânce, trebuie să te adresezi medicului pediatru și să te asiguri că copilul tău nu pierde în greutate sau se află în pericol imediat de deshidratare.

Copilul meu abia mănâncă și pierde în greutate

Mi s-a întâmplat asta. Fiica mea a început să nu se îngrașe și, în cele din urmă, a început să cadă de pe graficul de creștere. Dacă vă aflați într-o situație similară, nu vă panicați. Dacă copilul dvs. nu crește bine sau este subponderal, poate fi necesar să discutați cu medicul pediatru despre a vedea un dietetician care lucrează cu copii pentru a vă asigura că copilul dvs. primește nutriția de care are nevoie.

Ce se întâmplă dacă copilul meu se sufocă?

Dacă copilul tău se sufocă sau se bâlbâie mult atunci când mănâncă, acest lucru poate fi neplăcut - chiar negativ - pentru ea. Căutați ajutor suplimentar în acest caz. Este posibil să fie nevoie să obțineți o evaluare a hrănirii.

Experiențele negative prelungite pot provoca aversiune care poate duce la mai multe probleme pe drum.

O evaluare vă va ajuta să aflați dacă se întâmplă mai multe, cum ar fi o problemă mecanică în gură, sensibilități senzoriale care interferează cu încercarea de alimente noi, ARFID sau alți factori medicali.

Ce faci când copilul tău nu va mânca?

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru copiii mici?

Dacă sunteți peste cap, poate fi necesar să vă scufundați într-un mod mai pozitiv și mai productiv de a vă hrăni copilul.

Ghidul meu în 6 pași vă va ajuta cu siguranță să începeți, dar dacă doriți să transformați într-adevăr CUM să oferiți și să interacționați în jurul mâncării noi și al unui mâncăruri pretențioși, obțineți registrul meu de lucru, Încercați mâncare nouă: Cum să ajutați consumatorii pretențioși să guste, să mănânce și să vă placă Mâncare nouă! Vă duce prin toți pașii pentru a vă hrăni și hrăni copilul mic atunci când sunt pretențioși și chiar și atunci când sunt mai în vârstă și extrem de pretențioși.

Sau, dacă doriți să aflați mai multe despre hrănirea copilului pe măsură ce crește, consultați programul meu online, Planul copilului hrănit.

Veți învăța cum să configurați un sistem alimentar în casa dvs., un stil de hrănire diplomatic și să stabiliți obiceiurile sănătoase de care copilul dumneavoastră va avea nevoie pentru a crește sănătos - în confortul propriei case!

Această postare a fost actualizată în septembrie 2020.