17 decembrie 2020

  • Sănătate

    • trebui

    Există întrebări crescânde dacă vitamina D poate ajuta la combaterea coronavirusului.

    Care este sfatul?

    Cu mai mulți oameni care stau în interior în timpul pandemiei, unii ar fi putut fi lipsiți de vitamina D.

    În mod normal, mulți dintre noi îl obținem petrecând timp afară. Pielea noastră o face atunci când este expusă la soare.

    NHS spune că oamenii ar trebui să ia în considerare administrarea a 10 micrograme de vitamină D pe zi dacă petrec mult timp în interior.

    Guvernele scoțiene și galeze și Agenția de Sănătate Publică din Irlanda de Nord au emis sfaturi similare în timpul blocării.

    Înainte de pandemie, oamenii din Marea Britanie erau deja sfătuiți să ia în considerare administrarea suplimentelor din octombrie până în martie.

    Public Health England recomandă vitamina D pe tot parcursul anului dacă:

    • nu esti des in aer liber
    • locuiți într-o casă de îngrijire
    • de obicei porți haine care îți acoperă cea mai mare parte a pielii când ești afară

    Este posibil ca persoanele cu pielea închisă la culoare să nu obțină suficient, chiar dacă își petrec timpul în aer liber și ar trebui să ia în considerare un supliment pe tot parcursul anului.

    Există dovezi că persoanele de culoare, asiatice și etnice minoritare (BAME) prezintă un risc mai mare de a se îmbolnăvi grav de coronavirus.

    De ce avem nevoie de vitamina D.?

    Vitamina D este importantă pentru oase, dinți și mușchi sănătoși. Lipsa acesteia poate duce la o boală de deformare osoasă numită rahitism la copii și la o afecțiune similară a slăbiciunii osoase numită osteomalacie la adulți.

    Există, de asemenea, sugestii că vitamina D stimulează sistemul imunitar și ajută la combaterea infecțiilor.

    Unele studii sugerează că nivelurile adecvate de vitamina D ajută atunci când avem răceli comune și gripă, de exemplu. Dar dovezile din cercetare sunt inconsistente.

    Comitetul consultativ științific pentru nutriție (SACN) spune că studiile privind utilizarea vitaminei D pentru tratarea sau prevenirea infecțiilor toracice au arătat dovezi insuficiente pentru a o recomanda în acest sens.

    Poate opri coronavirusul?

    O analiză a cercetărilor efectuate de NICE sugerează că nu există dovezi care să susțină administrarea suplimentelor de vitamina D pentru a preveni sau trata în mod specific coronavirusul.

    Dar experții cred că ar putea avea unele beneficii mai largi pentru sănătate în timpul pandemiei, pentru a menține oamenii cât mai sănătoși din punct de vedere nutrițional.

    Unii cercetători au sugerat că deficiența de vitamina D ar putea fi legată de rezultate mai slabe dacă cineva prinde coronavirus. Dar și alți factori de risc de bază, cum ar fi bolile de inimă, sunt frecvente la acești pacienți, ceea ce face dificilă tragerea concluziilor .

    Prof. Jon Rhodes, profesor emerit de medicină la Universitatea din Liverpool, spune că vitamina D are efecte antiinflamatorii și unele cercetări sugerează că poate diminua răspunsul imun al organismului la viruși.

    Acest lucru ar putea fi relevant la pacienții cu coronavirus foarte bolnavi, unde leziuni pulmonare severe pot rezulta dintr-o stare inflamatorie ca răspuns la virus, spune el, deși este nevoie de mult mai multe cercetări.

    Ar trebui să iau mult din asta?

    Nu. Deși suplimentele cu vitamina D sunt foarte sigure, luarea mai multă decât cantitatea recomandată în fiecare zi poate fi periculoasă pe termen lung.

    Dacă alegeți să luați suplimente de vitamina D:

    • Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 10 ani nu trebuie să aibă mai mult de 50 micrograme pe zi
    • Sugarii (sub 12 luni) nu trebuie să aibă mai mult de 25 micrograme pe zi
    • Adulții nu trebuie să aibă mai mult de 100 micrograme pe zi, cu cantitatea recomandată de 10 micrograme pe zi

    • UN GHID SIMPLU: Care sunt simptomele?
    • EVITAREA CONTACTULUI: Ar trebui să mă autoizolez?
    • STRES: Cum să vă protejați sănătatea mintală
    • INSTRUMENT DE CĂUTARE UK: Verificați cazurile din zona dvs.
    • VIDEO: Spălarea manuală de 20 de secunde

    Dozele mai mari pot fi uneori recomandate de către un medic pentru pacienții cu deficit de vitamina D dovedit.

    Unele persoane cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi probleme cu rinichii, nu pot lua în siguranță vitamina D.

    Unde pot să-l cumpăr?

    Suplimentele cu vitamina D sunt disponibile pe scară largă de la supermarketuri și chimisti. Acestea pot fi doar vitamina D sau parte a unei tablete multivitamine.

    Ingredientul enumerat pe eticheta majorității suplimentelor cu vitamina D este D3, cel produs de pielea ta. Vitamina D2 este produsă de plante.

    Picăturile de vitamine sunt disponibile copiilor.

    Dar dieta?

    Deși consumul unei diete bine echilibrate poate contribui la asigurarea funcționării normale a sistemului imunitar, niciun nutrient, hrană sau supliment individual nu îl va „stimula” dincolo de nivelurile normale.

    Este dificil să obțineți suficientă vitamină D numai din alimente.

    Consumul unei diete bine echilibrate este important pentru o sănătate bună și este recomandabil chiar și în afara unei pandemii.

    Poate include alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras și ouăle. Unele cereale pentru micul dejun, margarine și iaurturi sunt îmbogățite cu vitamina D.

    Ar trebui să fac plajă?

    Deși nu puteți supradoza de vitamina D prin expunerea la lumina soarelui, soarele puternic arde pielea, astfel încât trebuie să echilibrați producerea vitaminei D cu siguranța la soare.

    Acoperiți-vă sau protejați-vă pielea cu protecție solară pentru a preveni arderea și deteriorarea.

    Dar copiii, bebelușii și femeile însărcinate?

    • bebelușilor alăptați de la naștere până la un an trebuie să li se administreze zilnic un supliment de 8,5 până la 10 micrograme de vitamina D pentru a se asigura că primesc suficient
    • bebelușilor hrăniți cu formule nu trebuie să li se administreze un supliment până când nu au mai puțin de 500 ml (aproximativ o halbă) de formulă pentru sugari pe zi, deoarece formula conține vitamina D
    • copiilor cu vârste cuprinse între unu și patru ani li se va administra un supliment zilnic de 10 micrograme

    Doza pentru adulți (10 micrograme pe zi) se aplică femeilor însărcinate și care alăptează. O doză mai mare poate fi recomandată femeilor însărcinate cu pielea închisă la culoare sau cu sarcini cu risc crescut.