Leah Segedie, 32 de ani, fondatorul BookieBoo.com

corp

Pierderea totală în greutate: 174 kg

Motivație: Totul a fost despre modelarea unui comportament sănătos pentru copiii mei. Nu am vrut să crească fiind supraponderali ca mine. Și știam că dacă sunt supraponderal, ei erau foarte susceptibili să devină ei înșiși supraponderali. Am vrut mai bine pentru ei. A fost o nebunie.

Ce am facut: Am început să fac DVD-uri Tae Bo și am urmărit programul Weight Watchers la început. În cele din urmă, am adăugat antrenament cu greutăți și am trecut la consumul mai multor alimente proaspete și de casă, mai degrabă decât ambalate.
Sfaturi pe care le-aș da altor mame: Nu te gândi la tine. Gândește-te la ele. Dacă motivația ta vine din afara ta, în special din familia ta, atunci ți se amintește în permanență că vrei să fii cea mai sănătoasă mamă pe care o poți fi. În plus, beneficiile emoționale ale exercițiilor fizice face ești o mamă mai bună și mai răbdătoare. Este într-adevăr un câștig-câștig. Fotografii oferite de Leah Segedie

Alyssa Becthold, 30 de ani

Pierderea totală în greutate: 76 lbs

Motivație: Am o afecțiune cerebrală rară numită malformație Chiari. La scurt timp după nașterea celui de-al treilea copil al meu în martie 2009, starea creierului s-a înrăutățit și am avut nevoie de neurochirurgie pentru a remedia problema. Pentru că practic am trecut de la naștere la chirurgie, eram cu cel puțin 60 de kilograme mai greu decât trebuia să fiu. Mi-am dat seama cât de importantă era sănătatea mea după ce am trecut prin această încercare și am decis că voi intra în formă odată pentru totdeauna, astfel încât să pot fi cât mai mult timp posibil pentru copiii mei. Acum, sunt cel mai mic dintre cei din școala medie și cel mai în formă fizică din viața mea.

Ce am facut: M-am alăturat programului Mamavation - o tabără online de antrenament pentru mame - și mi s-a dat un plan de dietă care a trasat hrana zilnică în funcție de porțiile recomandate de fructe, legume, cereale, lactate și proteine, precum și un program de antrenament care a inclus antrenamente personalizate, de la cardio la antrenament de forță. Din fericire, am avut și sprijinul comunității online în spatele meu, deoarece călătoria a fost grea.
Sfaturi pe care le-aș da altor mame: Dă-ți voie să reușești. Odată ce mi-am dat seama că e în regulă să-mi iau timp pentru a face mișcare, am încetat să mă mai simt vinovată. Odată ce mi-am dat seama că nu este nevoie să mănânc aceleași porții ca soțul meu, am încetat să compar obiceiurile mele alimentare cu ale celorlalți. Odată ce mi-am dat seama că sunt suficient de mare pentru a fi responsabil pentru propriul corp, am început să reușesc în călătoria mea către un stil de viață mai sănătos. Ce sentiment uimitor! Fotografii oferite de Alyssa Becthold

Lori Bizzoco, 41 de ani, LoriBizz.com

Pierderea totală în greutate: 44 lbs

Motivație: Întrucât sunt o mamă mai în vârstă (am avut primul copil la 39 de ani), știam că trebuie să fiu în formă pentru copiii mei pentru a ține pasul cu ei. În plus, chiar am simțit că este important să stabilesc obiceiuri alimentare bune. Fiica mea are acum 2 ani și alimentele ei preferate sunt broccoli, fasole verde și fructe!

Ce am facut: A fost o combinație de dietă, alăptare și exerciții fizice. Am început să mă plimb prin parc în timp ce o împingeam pe fiica mea în cărucior și, de asemenea, am cumpărat o mașină cu trepte la Target pentru 100 de dolari. A avut un impact redus, dar a ars un număr semnificativ de calorii, așa că am făcut acest lucru în timp ce mă uitam la televizor. Am alternat între a merge în parc și a folosi stepperul de aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână. În ceea ce privește mâncarea, am început să iau decizii mai înțelepte. De exemplu, în loc să mănânc o omletă obișnuită și să pun ulei sau unt în tigaie, aș face o omletă alb-ou, folosind în schimb Pam. Aceste mici modificări au salvat o mulțime de calorii.

Sfaturi pe care le-aș da altor mame: Uitați-vă la exerciții ca o modalitate de a vă lega și de a petrece timpul cu copilul dumneavoastră. Plimbarea unui copil într-un cărucior de câteva ori pe săptămână este un exercițiu minunat. Este nevoie de concentrare și angajament, dar după ce a trecut prin nouă luni de sarcină și a purtat haine de maternitate supradimensionate, nimeni nu merită să arate bine și să se simtă mai bine decât tine! Fotografii oferite de Lori Vadala

Rachel Bishop, 33 de ani

Pierderea totală în greutate: 95 lbs

Motivație: Mă uitam la un album foto la scurt timp după ce am avut copii și am văzut o poză cu mine. Nu mi-am dat seama cât de mare am fost până nu am văzut acea poză! Am vrut să pot alerga și să mă joc cu ei, dar nu am fost în stare să fac asta. Copiii mei merită o mamă care să poată desfășura activități fără să rămână fără suflare.

Ce am facut: Am participat la prima mea întâlnire Weight Watchers și am știut că structura și planul erau ceea ce aveam nevoie. Am urmat-o religios. Am început să merg pe banda de alergare pe care o dețin și m-am alăturat și Jazzercise (dans aerobic) și am început să o fac de câteva ori pe săptămână.
Sfaturi pe care le-aș da altor mame: Faceți-vă o prioritate! Uneori viața poate fi atât de agitată și este ușor de spus că nu avem timp să facem mișcare sau să reparăm mese sănătoase. Timpul se poate face. A trebuit să îmi programez exercițiile în calendarul meu (chiar dacă acest lucru însemna să fac un videoclip de exerciții împreună cu fiica mea sau să fac comisioane cu bicicleta cu copiii în remorcă într-o remorcă pentru biciclete) și să îmi planific mesele cu o săptămână în avans, așa că am avut un stabiliți rutina pe care aș urma-o. Fotografii oferite de Rachel Bishop

Maria Sparks, 31 de ani, autorul RealFitMama.com

Pierderea totală în greutate: 30 lbs

Motivație: Există multe femei supraponderale și nesănătoase în familia mea și, de multă vreme, am fost una dintre ele. Nu am vrut ca fetele mele să meargă pe același drum. Vreau ca fiicele mele să se bucure de alimente sănătoase și să trăiască un stil de viață activ. Cred că singura modalitate de a realiza acest lucru este trăind eu așa.

Ce am facut: Am început încet mergând de 3 până la 4 ori pe săptămână. După câteva luni, am adăugat antrenament de forță și am început să văd rezultate. Când am rămas însărcinată cu a doua mea fiică, am continuat să alerg, mă antrenez cu forța și chiar am încercat să mă rotesc. Am avut o sarcină mult mai ușoară și o naștere mult mai ușoară a doua oară și o atribuiesc noului meu stil de viață. De asemenea, am devenit ovo-lacto vegetarian (fără carne, dar mănânc lactate și ouă) și cred că asta a jucat un rol imens în ceea ce mă simt. Ceea ce pui în corpul tău este la fel de important ca ceea ce faci cu corpul tău.
Sfaturi pe care le-aș da altor mame: Nimeni nu este perfect și încă mă lupt să echilibrez totul. Imi dau seama atata timp cat transpir putin in fiecare zi ma descurc bine. Dacă observ că m-am îngrășat (încerc să rămân la 5 kg de greutatea obiectivului meu), mă îndoiesc de rutina de antrenament și mă uit mai atent la ceea ce mănânc. Fotografii oferite de Maria Sparks

Cristy Lawrence, 37 de ani

Pierderea totală în greutate: 45 lbs

Motivație: Inițial, am vrut doar să intru în hainele mele de dinainte de sarcină, deoarece nu am vrut să cumpăr toate hainele noi (și mai mari). Dar apoi am ajuns să-mi placă cu adevărat noul meu stil de viață și cum mă simțeam, așa că am continuat până am atins obiectivul meu final de dimensiunea 6 (cel mai mic pe care l-am fost vreodată).

Ce am facut: Am urmărit programul Weight Watchers, am măsurat porții, am început să fac alegeri mai bune și mergeam la întâlnirile WW în fiecare săptămână. De asemenea, am jucat tenis și am cumpărat o mașină eliptică pe care să o am acasă pentru a-mi strânge exercițiile când pot.
Sfaturi pe care le-aș da altor mame: O poți face! Pentru mine, moderarea și măsurarea porțiunilor au fost esențiale pentru a pierde în greutate și a o menține. Poți să te spulberi, pur și simplu nu o faci în fiecare zi. Fotografii oferite de Cristy Lawrence