INGREDIENTE:
  • 500 g cod
  • 1 rădăcină de pătrunjel
  • 2 morcovi
  • 50 g
Alimente de Ann
fulgi de ovăz

Dacă îmi urmăriți rețetele în mod regulat, probabil ați observat că cojile de mei sunt un ingredient obișnuit în bucătăria mea. O folosesc cel mai des pentru a prepara terci de mei dulce sau prăjituri, dar apare și în rețetele de prânz. De data aceasta am folosit-o pentru a prepara cotletele la cuptor cu cod.

Vrei să încerci? 🙂

Pregătire:

Am clătit meiul de mai multe ori cu apă clocotită. Apoi l-am fiert cu un praf de sare. Între timp, am gătit legumele și apoi le-am tăiat mărunt. Am măcinat fulgii de ovăz și am tocat ceapa. Am măcinat peștele crud, apoi am adăugat legumele, fulgii, oul și l-am amestecat. În cele din urmă, am adăugat pătrunjel tocat și condimente. Am combinat temeinic ingredientele și am format amestecul în cotlete. Le-am copt la 180 ° C pentru aproximativ 30 de minute 🙂

crupe

+ dieta usoara plus lista de cumparaturi
+ mese delicioase
+ 32 de planuri de instruire
+ potrivit nevoilor dumneavoastră individuale
+ peste 1450 de zile de antrenament

Anna Lewandowska

Sportiv și specialist în nutriție. Multiplu medaliat național la karate tradițional la Campionatele Europene și Mondiale. Autor al planurilor de antrenament și al cărților despre stilul de viață sănătos care au ajutat-o ​​să motiveze peste un milion de oameni să-și schimbe viața în bine.

Fondator al Healthy Plan de Ann, Diet & Training de Ann. CEO Foods de Ann. Cofondator al Baby de Ann.

Soția fotbalistului Robert Lewandowski, căpitanul echipei naționale de fotbal a Poloniei și jucător al Bayern München. Citeste mai mult "