Creatina: De ce ați renunțat la utilizarea acesteia?

Mulți oameni jură creatină. Mulți au folosit și au renunțat.

utilizarea

Am folosit de două ori, în 2007. Prima dată, doar pentru o lună, și am crezut că am rezultate bune. A doua oară, timp de două luni, și nu aceleași rezultate.

Am o crampă de vițel care nu va dispărea. Am sfârșit prin a rupe un mușchi în el (dacă a fost întotdeauna înghesuit, care ar fi marea treabă în ceea ce privește efectuarea unor greutăți mortale modeste? Mare greșeală). M-am plimbat cu un baston o lună, RMN-uri, medici etc. Am rupt vițelul de prostie, creatina nu l-a rupt.

Oh, „trebuie doar să te hidratezi”. Da, da, galoane și galoane de apă pe zi este „normal”? Nu cred.

Creșterea cu 2-3% a forței (și cred că asta am scăpat din ea) nu a meritat.

De mai multe ori în acest an, urmărind meciuri de fotbal profesioniste la televizor, văd băieți pe margine și comentatorii spun „se pare că are o crampă musculară”. Hmmm. Nu e de mirare că au mai mulți angajați care aleargă împărțind sticle de Gatorade jucătorilor întregul joc. - Ce faci pentru un fiu viu? "Ei bine, alerg pe tot terenul trecând sticle de Gatorade jucătorilor cu numerele 50-63 pe tricouri. Prietenul meu Bill are numerele 64-79." Bineînțeles că glumesc, dar sigur pare a fi mai înghesuit decât de obicei.

Crampe sau nu, sunt curios de oamenii care nu mai folosesc creatina și de ce au ales să nu o facă. Sau, de altfel, de ce au decis să nu folosească.

cometariu

Am încercat creatina pentru o scurtă perioadă în 2009, din câteva motive. Primul, eram curios și îmi venea să experimentez puțin pentru că nu am luat nimic. În al doilea rând, compania care a făcut ceea ce am vrut să încerc a fost un mare sponsor al USAPL și câțiva dintre câinii mei preferați ai USAPL erau în reclame, așa că m-am gândit că nu mă va face să nu dau un test de droguri. Deci, la Masters Nationals am avut o discuție lungă cu tipul de la masă care îl vândea. Nu eram pe deplin convins, dar am decis să cumpăr ceva oricum.

Nu am avut efecte secundare și teoretic puterea mea a crescut. Spun teoretic pentru că veneam de la mai multe răni și mi-am ridicat nivelul normal și nu mă împinsesem de ceva vreme. Am decis atâta timp cât iau aceste lucruri să mă împing din greu să profit de ea. SQ-ul și DL-ul meu au făcut multe progrese, dar s-au oprit la greutăți care erau încă sub normal. TA nu mi-a cedat. M-am gândit că aș fi făcut același progres fără creatină, dacă aș fi împins tot atât de tare. De asemenea, cuvintele soției mele mi-au revenit în continuare și sunt de acord cu ea. Ea a spus: "Dacă devii mai puternic de la a lua ceva sau a purta anumite echipamente și nu din cauza propriei munci, ce rost are?"

cometariu

cometariu

cometariu

cometariu

cometariu

cometariu

cometariu

cometariu

cometariu

cometariu

Hei Josh, doar un pic de distracție aici. Cred că l-aș numi „Marele urs negru”, alias programul Jim Williams 10x10. Acei comisari murdari s-au strecurat probabil peste graniță și au făcut drum până la Scranton Pa, folosind un film de 16 mm, au primit toate filmele de antrenament „Top Secret” ale lui Chimesy care își ridicau fața de 10x10 folosind o placă de 100lb.

În ceea ce privește creatina, nu am avut niciodată balonare și recuperarea mi s-a părut mai bună. Tocmai am rămas fără el și nu l-am înlocuit niciodată, adică 1994.

cometariu

Vă mulțumim că ați adus din nou subiectul. Mi-a plăcut acest fir, chiar dacă nu a luat foc, dar băieții postau exact așa cum speram. Cu alte cuvinte, mai degrabă decât să o dezbateți sau să încercați să descrieți beneficiile, spunând doar de ce v-ați oprit.

Odată am citit o „lucrare științifică” reală pe care mi-a dat-o cineva cunoscut despre siguranța creatinei. Era mult peste capul meu. Pe baza utilizării dozelor adecvate și modeste, a fost considerat sigur. Nici o mențiune despre ceea ce menționează atât de mulți utilizatori: crampe dracului, până la punctul de a spune „Nu am nevoie de asta”.

Jur că m-a ajutat să închid Numărul 3 în mai 2007. Dar mersul cu bastonul în noiembrie 2007 a depășit cu mult acea experiență pentru mine.

Nu m-am dezlănțuit și i-am spus soției mele despre utilizarea acestuia timp de câțiva ani. Cu toate acestea, rănirea mea a fost din prostie, nu din creatină. A fost nevoie de ambele pentru ca acest lucru să se întâmple.

Mulțumesc tuturor, toate comentariile voastre sunt bune!

cometariu

Există o serie de probleme pertinente pe care le ratează cei cu comentarii negative și, mai rău, experiențe. Voi atinge câteva:

1) Non-respondenți. Dorian Yates este sau a fost unul. Chiar dacă compania sa, DY Nutrition, o vinde, îmi amintesc că Dorian a declarat în prima sa carte că nu a primit nimic din ea. Cu toate acestea, a fost de remarcat faptul că dieta sa era foarte bogată în carne închisă la culoare - aceeași, care este în mod natural bogată în creatină. Cei dintre voi care se bucură încă de o friptură, pește întunecat sau curcan slab sunt probabil „dozați” parcă fără să știe.

2) Crampe. Bine cunoscut printre cei mai sportivi dintre frații noștri, ceea ce nu se remarcă este căldura și umiditatea locului unde se antrenează sportivii. Când am fost ultima dată în SUA, am stat în Georgia cu Rex și era cald, 90 de grade și umed. În 2004, la primul meu concurs în SUA, am venit când plecase uraganul Ivan. Sunt toți „ce căldură” până când am lovit peretele de umezeală când am părăsit aeroportul și ne-am urcat în mașină. Acum, dacă cineva trăiește și se antrenează într-un mediu răcoros, în interior sau în exterior, la mulți, mulți kilometri de un coleg de sport și deci cu o umiditate complet diferită de care să se ocupe, atunci este, toate lucrurile fiind egale, mai probabil să se lupte cu asta. Este mai probabil să îți fie sete și mai probabil să apari crampe.

3) Creatina se potrivește cu ridicătorii și constructorii cu mult mai mult decât o face, să zicem, băieții pe care Kim îi antrena. În afara sălii de gimnastică, misiunea lui, ar fi făcut o grămadă de alergări. Idem joggers și oricine folosește creatină, dar care efectuează într-o formă de antrenament de anduranță, în comparație cu lucrurile musculare mai explozive făcute într-o sală de gimnastică.

4) Băieții slabi care se plâng de un „film de apă” - Unul: creatina se găsește în celulele musculare - nu în piele și nu în grăsimi. Du-te și verifică. Este sau a fost adăugat la cremele de față, deoarece reține apa și astfel face ca femeile (și prietenii noștri sexuali la metrou) să aibă pielea netedă/plinuță. Doi: ai fost vreodată pe un forum de culturism? Apoi veți ști de o mulțime de băieți care, cu cele șase pachete, toate drăguțe și tăiate, merg pe „vrac”. Câteva zile mai târziu, au revenit la o „tăietură”, pe măsură ce abdomenul le-a netezit. Le place să fie slabi și să aibă o formă de panică dis-morfică în culturism în momentul în care nu sunt. Presupun că la asta ne uităm aici.

5) Am auzit chiar o afirmație a câtorva afirmați că „m-a făcut mai agresiv”. Bollocks complete și profunde. Nu joacă absolut NICI un rol în nivelul nostru de testosteron și sau agresivitate. Este, ca mai sus, mai mult decât probabil vechea dis-morfie din nou. Mai bine, mai mare, mai puternic datorită utilizării creatinei - ai devenit un cocoș.

Ceea ce se întâmplă atât de des când oamenii răspund la aceste întrebări este că lasă deoparte cât includ. Dacă s-a prăjit fierbinte și umed de iad și nu menționezi cât de însetat ai fost și apoi spui „în timp ce eram pe creatină m-am înghesuit atât de rău”. Ei bine, atunci te păcălești, nu te deranjează niciodată de cei care citesc.

Doug - încă îl vând - du-te și mai mult. PS: face zero pentru recuperare.