4 martie 2012 15 comentarii

Astăzi prezint o postare de la Kristen din Slender Kitchen. Are o grămadă de rețete delicioase și sănătoase, Weight Watchers, pe blogul ei.

martie 2012

Ia-o, Kristen!

Nu aș putea fi mai încântat să împărtășesc această postare pe Snack Girl (mulțumesc!), Întrucât sincer cred că nu aș fi reușit să slăbesc cu succes și să o țin fără bloguri ca acesta și nu aș face asta. mi-am început vreodată propriul blog, Slender Kitchen, fără inspirația lor.

Pentru mine, educația mea privind pierderea în greutate și acum am găsit dragostea de gătit, s-a întâmplat aproape în întregime online, aproape înecându-mă, împroșcându-mă și aprinzând computerul pe foc de mai multe ori, în timp ce încercam să citesc rețete, să gătesc și să îmi echilibrez computerul în același timp.

Când am început Slender Kitchen în urmă cu puțin peste un an, obiectivele mele erau simple - Gătiți și împărtășiți rețete sănătoase, sănătoase, făcute cu alimente adevărate, pe care le-aș putea servi prietenilor și familiei, fără a obține mâncarea de temut, alimentară dietetică.

De fapt, scopul meu a fost întotdeauna să servesc mâncăruri delicioase care sunt bune și pentru tine, dar că nimeni, inclusiv eu, nu cred că este mâncare dietetică. De ce? Pentru că atunci când cred că mănânc „alimente dietetice”, inevitabil simt că pierd și ajung să mănânc o halbă sau jumătate de galon de înghețată.

Celălalt mare beneficiu al lansării blogului meu este că mă ține la răspundere să rămân pe drumul cel bun și să încerc constant rețete noi, pe care le iubesc. Pentru a-i ajuta pe ceilalți, toate rețetele pe care le prezint includ informații nutriționale și alimente reale, neprelucrate, pe cât posibil.

Rețeta de mai jos pentru Pumpkin Custard este una dintre rețetele mele preferate de desert, deoarece poate fi făcută în aproximativ 3 minute, conține doar câteva ingrediente pe care le am întotdeauna la îndemână și îmi amintește de deserturile delicioase și de familie de Ziua Recunostintei din copilărie. Mai mult, este ambalat cu proteine, fibre și beta-caroten.

Cremă de dovleac cu microunde

(Face 1 porție)

Ingrediente

½ cană piure de dovleac
1 ou întreg
½ linguriță condiment plăcintă cu dovleac
½ linguriță extract de vanilie
1 pachet de stevie sau 1 lingură de zahăr brun

Instrucțiuni

Combinați bine toate ingredientele într-un castron mic.

Se toarnă într-o cană mică sau ramekin, pulverizată cu spray de gătit.

Cuptorul cu microunde timp de 2½ până la 3 minute până când este ferm.

Completați cu iaurt, cu conținut scăzut de calorii, frișcă, nuci sau o miere de miere.

Informații nutriționale

Rețeta este de 112 calorii, 5,3 g grăsimi, 9,6 g carbohidrați, 3,6 g fibre, 7,5 g proteine, 2 puncte+

Valorile punctelor sunt calculate de Snack Girl și sunt furnizate doar cu titlu informativ. Vedeți toate rețetele Snack Girl

Acțiune! Fixați e-mailul Facebook

Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! da, te rog!

15 comentarii:

Am inima ORICE dovleac. Acestea arată grozav - datorită ție și lui Kristen. Au fost Evernot să încerce în curând!

Cindy pe 4 martie 2012

abia aștept să încerc

Gina pe 4 martie 2012

Acesta este un paznic. Voi încerca tonit. Dragoste de dovleac. Multumesc.

Jan G. la 5 martie 2012

Urăsc absolut ouăle, dar știu că sunt o soluție bună de proteine. Îmi place dovleacul, așa că voi încerca asta. Arată atât de ușor.

Renee Bartlett pe 5 martie 2012

Valoarea Pts + dată este departe! Am pus această rețetă în Recipe Builder și am venit cu 5 Pt +, numărând dovleacul, ceea ce vă așteptați să faceți dacă într-o rețetă (cine mănâncă dovleac conservat nu într-o rețetă ?). Dovleacul este de 1 punct, oul este de 2 puncte, iar lingura de zahăr brun face să crească până la 5 puncte, chiar dacă arată 1 punct ca valoare. L-am redus la 1 linguriță de zahăr brun și s-a schimbat la 4 puncte. Deci, nu există nicio modalitate de a fi de 2 sau 3 Puncte Plus - foarte înșelător, așa că trebuie să stabiliți recordul. Aș dori să fac acest lucru, dar numărând numărul corect de puncte:-)

JaneG pe 8 martie 2012

PP ESTE CORECT doar folosind ingredientele

1/2 c dovleac este 0 PP (vegetal)

2 albușuri (în loc de ou) = 1 PP

1 T zahăr brun = 1 PP

1 ou întreg este 2PP, deci ar fi 3 atunci. Nu am folosit constructorul de rețete.

Potrivit liderului meu WW, este bine să adăugați doar ingredientele în „managerul de plan”.

:-):-)

MAUREEN pe 9 martie 2012

Foarte gustos! A încercat cineva să coacă la cuptor? Pentru cat timp? Într-o baie de apă?

Hazel pe 11 martie 2012

Am arat printr-o cutie de dovleac folosind acest lucru și sunt îndrăgostit de el! Este rapid, îl pot îmbrăca sau îmbrăca. Am făcut-o chiar să funcționeze la micul dejun (nu fac dietă, vreau doar să mănânc alimente nutritive ușor delicioase). Am făcut-o fără zahăr (din întâmplare de fapt), am presărat nuci tocate și semințe de in măcinate pe/în jurul ei, apoi le-am stropit cu sirop de arțar. Uimitor! Mic dejun cald, fibre și proteine, gustos, rapid.

m pe 16 martie 2012

Sunt entuziasmat de băiatul Acer

celia pe 20 martie 2012

Mulțumesc pentru acest desert delicios. L-am postat pe blogul meu. Sper că nu vă deranjează. Bloguiesc despre obișnuința mea a lunii, iar luna aceasta este jurnalul alimentar.

http://mymonthlyhabit.blogspot.com/2012/10/food-journaling-…

Sharon Graham pe 9 octombrie 2012

O fac în timp ce scriu. miroase atât de gooood! vă mulțumesc pentru partajarea

Andrea pe 30 mai 2013

Această rețetă pare să urmeze planul Simply Filling, așa că pentru mine este o îngăduință GRATUITĂ. Abia aștept să încerc asta diseară! Vă mulțumesc foarte mult pentru distribuire.

Courtney la 11 aprilie 2014

puteți aduce valoarea pp + la 0 dacă utilizați un albuș de ou în loc de un ou întreg. Am făcut asta și este atât de bine!

Donna pe 22 octombrie 2014

Nu am cuptor cu microunde. Cum ați recomanda coacerea la cuptor? Sună atât de delicios și sănătos! Voi aștepta acele indicații pentru cuptor. Mulțumesc mult. !

Kathleen pe 22 octombrie 2014

Uimitor! Înnebunesc dovleacul/condimentul de dovleac în această perioadă a anului și acest lucru este atât de satisfăcător din ambele puncte de vedere! Ma face sa zambesc:)

Patricia Marcero pe 10 noiembrie 2014

Bine ati venit!

Sunt Snack Girl și site-ul meu web este dedicat să devin mai sănătos. Creez rețete, revizuiesc produsele alimentare și îi susțin pe cei aflați într-o călătorie sănătoasă.