Crunchii sunt un exercițiu foarte popular care implică miezul corpului. Unii oameni cred că greșelile te pot ajuta să slăbești. Iată ce trebuie să știți.

Repere cheie

  • Crunches este un exercițiu care implică mușchii de bază
  • Unii oameni cred că crunchii pot ajuta la pierderea grăsimii din burtă
  • Crunchii nu ajută direct la pierderea grăsimii din burtă, ci ajută la construirea mușchilor de dedesubt

New Delhi: Toți cei care citesc acest lucru ar da din cap în acord cu faptul că grăsimea din burtă este cea mai încăpățânată grăsime dintre toate. Pierderea în greutate din burtă pare aproape imposibilă, indiferent de dieta și rutina de antrenament pe care o urmați. Este, de asemenea, una dintre acele zone ale corpului în care te îngrășezi cel mai repede.

ajuta

Grăsimea abdominală sau excesul de grăsime din regiunea abdominală pot duce la riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi diabetul. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de reducere a grăsimii din burtă, greutățile vă pot ajuta. Deși nu ajută direct la arderea grăsimilor din zonă, iată cum pot fi utile în efortul dvs. de a pierde grăsimea din burtă.

Cum se fac abdomene

Efectuarea de crunch este un exercițiu foarte ușor, dar ar trebui să țineți cont de anumite lucruri pentru a vă asigura că le faceți corect. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru instrucțiuni detaliate despre cum să faceți o criză.

Credite video: Livestrong/Youtube

Crunchii sau orice alt exercițiu, de altfel, nu vă pot ajuta să vizați o anumită zonă a corpului și să pierdeți în greutate. Puteți pierde în greutate numai atunci când corpul arde mai multe calorii decât consumă, iar corpul arde grăsimile stocate pentru energie. Prin urmare, un antrenament cardio extins, împreună cu o dietă sănătoasă este calea de urmat pentru a pierde grăsimea din burtă. Cu toate acestea, includerea crunch-urilor în rutina dvs. nu este inutilă. Acesta va ajuta la întărirea mușchilor și la întărirea lor, iar un nucleu mai puternic va fi prezentat atunci când pierdeți grăsimea abdominală.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now