29 mai 2017 --- Organizația australiană pentru cercetare științifică și industrială (CSIRO) a lansat o nouă dietă care include postul intermitent trei zile pe săptămână. Programul de slăbire se bazează pe cercetările efectuate de oamenii de știință CSIRO care au descoperit că postul poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos.

flexi

Potrivit organizației, participanții la studiul de 16 săptămâni au pierdut în medie 11 kg și au văzut îmbunătățiri ale colesterolului, insulinei, glucozei și tensiunii arteriale.

„Acesta a fost cel mai mare studiu care explorează efectele unui stil intermitent de post de dietă asupra pierderii în greutate, stării de sănătate și stării nutriționale”, spune CSIRO Research Dietician Dr. Jane Bowen. "Pe lângă îmbunătățirea pierderii în greutate și a stării generale de sănătate, am observat și îmbunătățiri psihologice, participanții indicând un control mai bun asupra obiceiurilor alimentare."

Postul intermitent (și postul similar de zi alternativ) a câștigat recent interesul științific și al consumatorilor. Cercetarea a combinat postul intermitent cu shake-uri de înlocuire a meselor și o zi „Flexi” în care participanții au avut o zi pe săptămână să se bucure de mâncarea sau băuturile pe care le iubesc. Dietele tradiționale se bazează pe restricționarea energiei în fiecare zi, pentru a obține pierderea în greutate, ceea ce poate fi dificil pentru oameni să se mențină pe termen lung.

O serie de studii relativ scurte au arătat că postul intermitent duce la pierderea în greutate echivalentă și îmbunătățiri metabolice, inclusiv pierderea masei grase, a tensiunii arteriale, a controlului glicemic și a markerilor riscului bolilor cardiovasculare. Puține studii au comparat efectele postului intermitent și ale energiei continue. restricție pe termen lung.

Faceți clic pentru a mări Studiul CSIRO a aruncat o privire nouă asupra utilizării înlocuitorilor de masă ca parte a unui regim intermitent de post pentru a măsura efectele postului intermitent pentru pierderea în greutate asupra stării nutriționale.

Noua dietă Flexi a fost lansată astăzi în colaborare cu un partener industrial și creatorii programului Impromi de slăbire, Probiotec.

„Pierderea în greutate poate fi o provocare, cu rezultate adesea limitate de capacitatea unei persoane de a ține o dietă”, spune Dr. Bowen. „Programul Flexi oferă o alternativă flexibilă la dietele tradiționale, care ar putea ajuta australienii să se potrivească unei diete de slăbit în jurul stilului lor de viață ocupat și social”.

Programul Flexi include o carte de rețete și un site web care include planuri de masă personalizate, instrumente de urmărire a progresului și o consultare virtuală personalizată concepută de dieteticienii CSIRO și oamenii de știință comportamentali.

Pe măsură ce dietele progresează prin intermediul programului către obiectivele lor, planurile de masă pot fi modificate pentru a încorpora mai multe alimente întregi pentru o abordare pe termen lung a menținerii greutății.