De Georgina Connery

CSIRO a lansat o nouă dietă care pledează pentru post și utilizarea shake-urilor de înlocuire a meselor pentru a pierde în greutate.

mesei

Este departe de piramida alimentației sănătoase a întregului organism științific australian.

Pachetul de început Flexi Diet. CSIRO

Cu toate acestea, oamenii de știință au efectuat cercetări care arată că postul intermitent funcționează eficient pentru ca oamenii să arunce kilogramele în plus și să rămână sănătoși.

În medie, participanții au slăbit 11 kilograme în timpul procesului de 16 săptămâni al noii diete Flexi a CSIRO și au văzut îmbunătățiri ale nivelului colesterolului, insulinei, glucozei și tensiunii arteriale.

Un shake de înlocuire a mesei Probiotec cu nucă de cocos - parte din noua dietă CSIRO Flexi. CSIRO

Dieta, o colaborare cu compania farmaceutică Probiotec, nu necesită întinderi lungi fără alimente, ci mai degrabă modificarea postului în trei zile în fiecare săptămână.

Timp de trei zile ai două shake-uri de înlocuire a meselor, gustări ușoare și o cină bogată în proteine. Acest lucru alternează cu zilele de control în care porțiunea de shake-uri și cină adaugă două treimi din aportul de calorii dintr-o zi normală. În ultima zi, dietele pot mânca sau bea ceea ce și-ar dori.

Un exemplu de plan de masă din dieta CSIRO Flexi. Georgina Connery

Dieteticianul de cercetare CSIRO, dr. Jane Bowen, a declarat că este o provocare națională faptul că 13 milioane de australieni ar putea fi obezi până în 2050.

Noua direcție a programului a fost motivată de cunoașterea unei abordări unice pentru dieta care nu funcționa pentru a reduce ratele obezității.

Piramida alimentară din Nutrition Australia. furnizat

Cercetarea CSIRO a adoptat o abordare nouă, analizând efectele pe termen lung ale postului intermitent și comparând acest lucru cu dietele tradiționale bazate pe restricție continuă de energie.

„A fost foarte încurajator să vedem că pierderea în greutate și îmbunătățirile sănătății au fost similare pentru ambele diete”, a spus ea.

"Având un program structurat foarte clar, știm că face o mare diferență în succesul pe termen lung al oamenilor. Dieta Flexi poate fi mai ușoară pentru oameni, deoarece își iau o zi liberă și primesc un pic de variație în modul în care își structurează tiparele alimentare."

O purtătoare de cuvânt a CSIRO a apărat să împrumute numele organizației pentru produsul companiei de înlocuire a meselor.

„„ Eu ”din CSIRO reprezintă industria și lucrăm cu industria de 100 de ani”, a spus ea.

„Cu atât de mulți oameni din Australia interesați de sănătatea și bunăstarea lor, există o nevoie clară de o metodă științifică imparțială și riguroasă pentru a valida eficacitatea diferitelor stiluri de slăbire.

In contextul cercetarii noastre de sanatate si nutritie, intentia noastra este de a testa clinic modele dietetice care ofera modalitati echilibrate din punct de vedere nutritiv pentru a pierde in greutate.

Dr. Bowen a spus că femeile însărcinate și care alăptează, oricine ia medicamente sau cu boli preexistente sau cele cu probleme de control al glicemiei trebuie să solicite sfatul medicului înainte de a-și schimba dieta.

Contrar preocupărilor, postul poate fi greu pentru oameni, studiul a avut o rată de finalizare de 82%, 135 din cei 164 de participanți terminând programul complet de 16 săptămâni.

Utilizatorii, care se pot înscrie la dietă la o farmacie, au acces la o carte de rețete și la un site web cu planuri de masă personalizate, instrumente de urmărire a progresului și o consultare virtuală personalizată concepută de dieteticienii CSIRO și oamenii de știință comportamentali.