Trecând de la 320 de lire sterline la ultra-maratonist, un bărbat din Colorado și-a schimbat viața după ce a scăpat de sub control.

Care sunt

Când David Clark avea vreo treizeci de ani, el deținea un lanț de 13 magazine cu amănuntul care raporta vânzări de 8 milioane de dolari pe an și era căsătorit cu trei copii. „Ar trebui să fiu fericit”, își amintește el gândind. Dar nu a fost.

Era deprimat. „Nu puteam găsi bucurie simplă în nimic și aveam gândul să trec în fața unui autobuz pentru a-l pune capăt”, spune el. Depresia l-a determinat să mănânce cantități masive de mâncare rapidă și să bea cu nesăbuință, spune el, ceea ce a dus la obezitate. Cel mai greu, Clark, de aproape 6 metri înălțime, din Lafayette, Colorado, cântărea 320 de kilograme.

Clark nu era singurul care suferea de depresie și obezitate. Aproape jumătate dintre adulții care trăiesc cu depresie - 43% - sunt obezi, iar adulții cu depresie sunt mai predispuși să fie obezi decât adulții care nu sunt deprimați, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Indiferent dacă depresia sau obezitatea sunt primele, poate varia de la o persoană la alta, spune Kim Gudzune, MD, MPH, profesor asistent de medicină la Johns Hopkins Medicine din Baltimore. „Dar dacă aveți o afecțiune, este mai probabil să aveți cealaltă”, spune ea.

Depresia și obezitatea sunt adesea legate din cauza stigmatizării obezității. Unii care sunt obezi au o imagine corporală slabă și, în consecință, pot deveni deprimați, Dr. Spune Gudzune, iar alții mănâncă pentru a-și îneca durerile.

În plus, „pot exista căi neuronale comune între obezitate și depresie care pot pune persoanele în pericol pentru ambele”, spune Leslie Heinberg, dr., Director al serviciilor comportamentale pentru Institutul Bariatric și Metabolic de la Cleveland Clinic din Ohio.

Cum și-a schimbat viața Clark

După creșterea în greutate, Clark era expus riscului de hipertensiune arterială și era diabetic la limită.

El spune că și-a depășit ambele condiții de sănătate în esență pe cont propriu. Într-o dimineață, când avea 34 de ani, Clark spune că s-a trezit și și-a dat seama cât de aproape era de moarte. Știa că, dacă nu se va schimba, copiii lui vor fi orfani.

„Nu am vrut ca copiii mei să-și vadă tatăl bându-se până la moarte”, spune el, așa că s-a alăturat Alcoolicilor Anonimi și a urmat cei 12 pași ai grupului pentru a nu mai bea. „Am făcut o călătorie spirituală pentru a face pace cu drumul meu”, spune Clark, care a crescut sărac și fără adăpost. În copilărie, el și tatăl său cutreieraseră țara în spatele unui camionet, spune el.

A început și el să alerge. Și alergând. Cu câțiva ani mai devreme, văzuse Maratonul din New York la televiziune și avea întotdeauna în minte că ar fi putut face ceva. În cele din urmă, Clark a devenit un alergător de ultra-maraton. Acum 44 de ani, aleargă cel puțin 80 până la 100 de mile pe săptămână și concurează în unele dintre cele mai provocatoare curse de anduranță de pe planetă, inclusiv în Death Valley, în California.

La început, a fost dureros să alergi, dar el spune că durerea a fost și motivantă. „Știam că miza trebuia să fie destul de mare pentru a face o schimbare atât de dramatică în viața mea”, spune el.

Funcționare: un stimulent de dispoziție low cost

După ce Clark și-a reformat dieta pentru a fi pe bază de plante, a încetat să mai bea alcool și a început să alerge în mod regulat, greutatea lui a început să scadă. I-a trebuit 18 luni, dar a ajuns la 180 de kilograme sănătoase. Când a trecut la alergare competitivă, a pierdut încă 20 de lire sterline și a rămas la 160 de ani, spune el.

Alergarea și-a îmbunătățit starea de spirit, spune Clark, care își relatează călătoria în cartea Out There: A Story of Ultra Recovery. Exercițiul eliberează endorfine - hormoni care vă reduc percepția asupra durerii și vă îmbunătățesc starea de spirit, potrivit Harvard Medical School din Boston.

Clark îi sfătuiește pe ceilalți care se luptă cu obezitatea și depresia să facă așa cum a făcut el și să „traseze o linie în nisip” să spună: „Nu voi mai trăi așa - voi trece la un loc mai bun. ”

Ce poti sa faci

Deși Clark a slăbit singur, nu toată lumea poate. Deci, dacă vă luptați, luați în considerare lucrul cu un nutriționist sau medicul dumneavoastră pentru a găsi un program de slăbire. Cheia este să faci alegeri sănătoase cu conținut scăzut de calorii și să faci exerciții fizice mai mult, astfel încât să arzi mai multe calorii decât consumi, potrivit Institutului Național de Sănătate. Dacă sunteți extrem de supraponderal, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente pentru a vă reduce apetitul sau o intervenție chirurgicală de slăbire.

Exercițiile fizice și alimentația bună vă pot ajuta, de asemenea, în tratarea depresiei. Puteți lucra cu un terapeut care vă poate ajuta să găsiți planul corect de tratament. Acestea ar putea include terapie individuală sau de grup, tehnici de reducere a stresului, medicamente sau o combinație a acestora.

Tratamentul poate fi dificil, deoarece un efect secundar al unor medicamente pentru depresie este creșterea în greutate, spune Gudzune. Dar tratarea simultană a depresiei și a problemelor de greutate, spune Heinberg, poate fi benefică, deoarece dacă persoanele care sunt deprimate sunt capabile să piardă în greutate, acest lucru ar putea beneficia de depresia lor.