La începutul acestui an, pictograma australiană Rebel Wilson a anunțat că dedică anul 2020 să fie „Anul sănătății”. De atunci, a slăbit 18 kg incredibil și arată mai fericită și mai sănătoasă ca niciodată.

pierdut

Deși își bate obiectivele în călătoria ei de slăbit, Rebel’s a fost foarte sincer cu privire la cât de dur a fost și este o inspirație pentru toți. Într-una dintre subtitrările sale de pe Instagram, ea a scris:

„Chiar dacă trebuie să vă târâți spre obiectivele dvs., continuați x va merita. Încercați și depuneți un pic de efort în fiecare zi ... Știu că unele zile sunt frustrante, ți-e poftă să renunți, te enervează lipsa de progres ... dar îți vin lucruri bune care sunt obiectivele tale anul acesta? ”

Și de aceea o iubim. Întotdeauna regina relatabilă, Rebel a fost întotdeauna sinceră în privința luptelor sale cu greutatea ei. Deci, cum a slăbit 18 kg și a numărat anul acesta, și poți să-i urmezi urmele? Nu există nici o pastilă secretă sau o comandă rapidă aici, se reduce la o dietă bună, la exerciții fizice și la muncă grea, dar cu o puțină știință aruncată în.

Dieta

Dieta pe care Rebel Wilson a urmat-o pentru a-și pierde 18 kg se numește Metoda Mayr. Dezvoltat în Austria de un medic numit Franz Xaver Mayr, el a teoretizat că mulți oameni își otrăveau sistemul digestiv cu mâncarea pe care o consumă și modul în care o consumă. Rebel a găsit această dietă la centrul de wellness de renume mondial Viva Mayr din Austria, care folosește, ați ghicit-o, Metoda Mayr în centrul terapiilor sale.

Dieta încurajează în esență consumul de alimente bogate în alcaline, cum ar fi peștele și legumele, eliminând lactatele și glutenul din dieta dvs. și acordând prioritate sănătății intestinale. Un exemplu excelent de masă aprobată de Metoda Mayr este somonul nostru cu crustă pe bază de plante MACROS, servit cu cartof dulce și dovlecei.

Unul dintre pilonii centrali ai dietei este consumul atent. Pentru Metoda Mayr, asta înseamnă să mestecați fiecare gură de mâncare de 40 până la 60 de ori (pentru a sparge alimentele corect înainte de a ajunge în stomac și pentru a aprecia mai mult aroma) și a interzice vorbirea, privirea la telefon sau citirea în timp ce mâncați. Gustarea este, de asemenea, descurajată, iar procesul Metodei Mayr începe întotdeauna cu o dezintoxicare completă cu cofeină și zahăr, deși acest lucru nu durează pe toată durata dietei (phaew).

Antrenamentele

În timp ce dieta face cea mai mare parte a muncii grele în orice transformare a corpului, nu putem uita rolul important pe care îl joacă exercițiul în această ecuație. Rebel a lucrat cu celebritatea australiană PT Jono Castano, spulberând o combinație de HIIT, mobilitate, greutăți și rezistență șase zile pe săptămână, cu o zi de odihnă. A postat regulat fotografii și videoclipuri pe Instagram cu rutinele sale de antrenament, realizate în stilul ei plin de umor, desigur. Preferata noastră este scara ei din Opera din Sydney, aleasă de Hugh Sheridan.

Știți deja dragostea noastră pentru antrenamentele HIIT și, dacă este suficient de bună pentru Rebel Wilson, este cu siguranță suficientă pentru noi. Un studiu a constatat că persoanele care fac antrenamente HIIT au pierdut cu 28,5% mai multă greutate decât cele care fac alte forme de exercițiu. Înscrieți-ne!

Un antrenament standard pentru Rebel ar putea include bicicleta de asalt, genuflexiunile TRX, corzile de luptă, bug-urile moarte cu o minge med și rotația trunchiului de bandit în picioare. Pare destul de agitat, dar suntem mereu pregătiți să vedem rezultatele.

Ceea ce ne place în mod deosebit despre abordarea Rebel în ceea ce privește călătoria ei de slăbire a fost că nu a fost vorba doar de a avea în vedere o greutate de obiectiv, de a face o dietă accidentală pentru a vărsa max kilograme în timp. După cum a menționat în postarea pe Instagram din ianuarie 2020, acesta a fost anul ei de sănătate și ne place asta pentru ea. La MACROS suntem mari credincioși că orice strălucire ar trebui să se refere la felul în care te simți, nu doar la modul în care arăți, așa că scoate o frunză din cartea acestei vedete australiene și să facem din restul anului 2020 cel mai sănătos pe care îl poate avea!

Vrei sfaturi de dietă pro + fitness, un nou meniu dezvăluie și reduceri exclusive? Abonați-vă la newsletter-ul nostru și alăturați-vă Mișcării MACROS.