Cea mai mare parte a vieții ei școlare, Zara Spooner nu a avut niciodată probleme cu greutatea ei - de fapt s-a străduit să pună kilogramele.

Dar ieșind din școală, stilul ei de viață s-a schimbat dramatic.

Tânăra de 22 de ani se angajase într-un loc de muncă în birou, unde se trezise participând la evenimente sociale săptămânale care implicau multă băutură alcoolică și mâncarea excesivă, care o duc pe o cale nesănătoasă.

"Simt că am avut câteva momente care m-au făcut să vreau să slăbesc, dar momentul decisiv a fost încrederea mea care a atins un minim istoric anul trecut", a declarat doamna Spooner pentru news.com.au

Sydneysider, care suferă de sindromul ovarului polichistic (SOP) și endometrioză, a spus că nu a reușit la fiecare dietă posibilă - chiar și cele care au fost văzute pentru a ajuta la gestionarea stării ei, despre care a crezut că este problema care stă la baza creșterii în greutate de 18 kg.

mâncând

„Nu am fost educată în ceea ce privește caloriile și beneficiile unei diete flexibile și uneori am negat cât de mult m-am îngrășat și cât de nesănătoase deveneau obiceiurile mele”, a declarat ea pentru news.com.au

"Am mâncat o mulțime de fast-food, rulouri mari de sushi, pizza, mi-a plăcut brânza - am mâncat multă brânză și am primit un dinte dulce pe care nu l-am avut niciodată, așa că o mulțime de ciocolată și acadele."

Dar a aflat curând importanța alimentației flexibile după ce s-a educat la valoarea nutritivă a alimentelor și astăzi dieta ei constă din paste și chiar din crăpături Nutella.

Ea și-a transformat corpul în opt luni, pierzând 18 kilograme și 12% grăsime corporală, stând în prezent în jurul valorii de 52-53 kg.

PUNCT DE COTITURĂ

„Eram atât de slabă la liceu și activă, cred că odată cu școala având o pauză structurată și un prânz, erau mai puține tentații, cum ar fi sălile de prânz de la birou, care făceau mai ușor să rămâi mai slabă”, a spus ea.

„Ieșind din școală, stilul meu de viață s-a schimbat foarte mult mutându-mă într-un loc de muncă la birou, mâncând mai mult, consumând alcool și greutatea tocmai s-a îngrămădit progresiv.”

Cea mai grea, doamna Spooner a spus că cântărește 69,8 kg nesănătoase, ceea ce reflectă obiceiurile sale proaste de alimentație.

„Îmi amintesc că m-am cântărit atât de clar de câteva ori când a apărut numărul, pentru că eram într-un șoc total. Fiind atât de slabă în toți anii de școală și în majoritatea adolescenței - uneori chiar mă străduiam să mă îngraș, era doar o poziție pe care nu am crezut-o niciodată că voi avea „probleme cu greutatea”. Așadar, chiar mă gândesc să lovesc 70 de kilograme a fost șocant pentru mine. "

Doamna Spooner chiar a refuzat să meargă la plajă timp de trei ani.

Ea a spus că cea mai mare provocare din timpul transformării sale a fost „atât de deschisă pentru călătoria ei”.

„Am ezitat să-mi împărtășesc călătoria personală la început, deoarece mă simțeam jenat, dar după ce am comparat ambele fotografii, mi-am dat seama că nu ar trebui să mă simt decât mândru de cât de departe am ajuns și să practic ceea ce predic zilnic uimitorului nostru trib.”

Dna Spooner, care își folosește experiența pentru a oferi asistență clienților pentru Equalution, afacerea online de slăbit a surorii sale Jade Spooner, a declarat că se află în sfârșit într-un loc unde poate fi „fericită, încrezătoare și sănătoasă” - totul în timp ce se bucură de mâncărurile preferate.

„Cea mai mare lecție pe care am învățat-o este cât de important este să-ți alimentezi corpul cu ceea ce are nevoie, cum dieta joacă un rol atât de mare atât în ​​starea ta de bine fizică, cât și în cea mentală și să nu îți iei sănătatea de la sine,” a spus doamna Spooner .

După ce s-a educat cu privire la valorile nutriționale, doamna Spooner a devenit mai conștientă de ceea ce consuma și, în loc să aibă o pina colada (546 de calorii), ar fi schimbat-o cu vodcă, var și sifon (65 de calorii) când era afară cu băuturile cu prietenii.

„Îmi permite să mă bucur de evenimente sociale și să văd rezultatele în același timp”, a spus ea.

„Am învățat să înțeleg că nici un anumit aliment nu va provoca în mod direct creșterea grăsimilor și că organismul meu nu recunoaște mâncarea ca fiind„ bună ”sau„ rea ”, în schimb, o recunoaște pentru valoarea sa calorică și a macronutrienților.”

Equalution este un program de slăbire online, bazat pe o alimentație flexibilă.

O zi tipică pe o farfurie pentru doamna Spooner s-a schimbat în timpul transformării stilului ei de viață.

„Am fost vegetariană pentru cea mai mare parte a călătoriei mele și la început am fost strategizat pentru pierderea de grăsime, totuși nu mai sunt vegetarian și acum urmez o dietă inversă”, a explicat ea.

„Regimul invers este de obicei început atunci când ați atins obiectivul dvs. de greutate ideală, astfel încât să putem schimba compoziția corpului și să vă obișnuim corpul cu mai multe calorii, în timp ce pierdeți în greutate și vedeți rezultatele pe care le iubiți.”

„NU AM MĂRIT EXERCICIUL ÎN TIMPUL PIERDERII MEU DE GREUTATE”

Când vine vorba de exerciții fizice, dna Spooner a spus că poate varia săptămânal.

Pentru majoritatea pierderii în greutate, ea nu a crescut exercițiile fizice, ci s-a concentrat pe dieta ei și fiind cât mai consecventă și mai aderentă posibil.

"Exercițiul meu mergea pur și simplu către și de la gară, în medie, în jur de 8000 de pași pe zi. Abia în februarie, când am participat la o provocare de șase săptămâni la sala de gimnastică locală, am fost în concordanță cu antrenamentul care mi-a arătat fața cinci zile pe zi. săptămână. "

„Împreună cu provocarea de 8 săptămâni de la Equalution, aici am văzut câteva rezultate extraordinare.”

Dna Spooner a spus că speră, împărtășind povestea ei, că poate inspira pe alții să înceapă propria transformare și să devină cea mai fericită și mai sănătoasă versiune a lor.

„Trebuie să te uiți la imaginea de ansamblu și să faci o schimbare pentru tine și propria sănătate”, a spus ea.

„Trebuie să fii responsabil, să fii pregătit să devii educat și să știi până la sfârșitul acestuia printr-o abordare nerestricționată că vei construi o relație mai bună cu mâncarea.”