A mânca sănătos în timp ce călătoriți poate fi dificil. Aeroporturile nu au întotdeauna cele mai bune opțiuni în ceea ce privește alegerile alimentare, iar gustările pe care le oferă în avion nu sunt mai bune. Întrucât zborul prin diferite fusuri orare se încurcă deja cu programul de dormit, este mai mult decât probabil să vă deranjați și programul de masă. S-ar putea să mănânci mai mult decât ai mânca de obicei, deci este important să faci alegerile corecte. Simțirea lentă în timpul călătoriei este ultimul lucru de care are nevoie corpul tău.

picioare

Pentru a afla cum să ucizi jocul de sănătate de 33.000 de picioare în aer, am vorbit cu Rosie Tran, cunoscută și sub numele de kaleintheclouds pe Instagram. Cine este mai bun decât un însoțitor de zbor să ne dea șapte sfaturi pentru tratarea corpului nostru în timp ce mergem? Sus, sus și departe!

Aduceți-vă propriile gustări

Rosie a mărturisit că, din păcate, „aeroporturile nu vin echipate cu alimente întregi!” Dacă ar fi, ne dorim. Data viitoare când faceți bagajul pentru o călătorie, planificați foamea așteptată și neașteptată. Nimeni nu vrea să se ocupe de umerașul tău pe un zbor lung. Unele dintre gustările ei preferate de ambalat sunt nuci, unturi de nuci, batoane de proteine, biscuiți fără gluten și hummus și ciocolată. Pentru că cine poate spune nu ciocolatei?

Arată-ți intestinul ceva dragoste

Anul acesta este cu adevărat anul intestinului și, dacă nu te-ai săturat să-l auzi încă, vei vrea să asculți. O sănătate bună este atât de importantă. Tratarea acestuia cu grijă este cea mai importantă în timpul călătoriilor, deoarece altitudinea, aerul uscat și schimbarea fusurilor orare se pot agita cu adevărat. Rosie are întotdeauna la îndemână ceai de ghimbir și turmeric, împreună cu peptide de colagen. Dacă vă luptați cu balonarea, ea vă recomandă, de asemenea, să luați probiotice și enzime digestive.

Pregătirea mesei

Rosie este regina preparării mesei și o face să arate atât de fără efort. Folosește atât borcane de zidărie, cât și recipiente de sticlă pentru a stoca mâncarea, astfel încât să le poată refolosi. Ajutând mediul înconjurător și bucurându-vă de o masă gătită acasă: sună ca un câștig. Desigur, în timp ce călătoriți, doriți să vă bucurați de mâncare într-un oraș nou. Dar uneori vrei doar o bucată de casă departe de casă.

Stai hidratat

Avionul este stația de hidratare. Asta este tot ce trebuie să vă amintiți, dacă este ceva. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta, ai încredere în noi. Iată recomandarea lui Rosie: „Aduceți o sticlă de apă reutilizabilă cu dvs. și puneți-o să reumple orice șansă aveți!” Umiditatea dintr-un avion este mult diferită de ceea ce obișnuiește pielea, așa că asigurați-vă că beți.

Rămâneți cât puteți de rutin

Chiar și în timp ce vă deplasați, Rosie susține cursuri de antrenament și unele dintre magazinele sale alimentare preferate pentru a face să se simtă că respectă programul ei tipic. Și rutina poate însemna orice, așa cum a explicat ea. Dacă luați vitamine, aruncați-le în bagaj. „Curge în Airbnb sau în camera de hotel”, a spus ea. Fă ceea ce știi că trebuie să faci pentru ca atunci când ajungi acasă să nu simți că ai nevoie de o resetare.

Mănâncă-ți verdele

Verdeaţă! Verdeaţă! Verdeaţă! Nu uitați să vă mâncați legumele. Corpul tău are nevoie de ele. Îi poftește. Le prosperă. Dă-i ce vrea. Și dacă nu puteți, beți-le sau luați o tabletă. Cu toate acestea, nu suntem cu toții oameni desăvârșiți, așa că, dacă ți-ai petrecut ziua mâncând mâncare grasă, încearcă să încorporezi ceva verde la sfârșitul nopții pentru a-ți pregăti corpul pentru succes.

Nu fi atât de dur cu tine însuți

Nimeni nu are timp să se streseze și să regrete. Rosie ne-a spus: „Studiile au arătat că stresul asupra faptului că ai mâncat gogoasa dăunează mai mult corpului uman decât consumul gogoșii”. Bucurați-vă de momentul în care vă aflați, bucurați-vă de binecuvântări, bucurați-vă de mâncarea bună, bucurați-vă de propria companie cu mintea și sufletul. „Relaxați-vă, trăiți puțin și nu transpirați lucrurile mici”.