afectează

Îmbunătățirea digestiei pacienților mei este cel mai important lucru pe care îl pot face, pentru a-i ajuta în recâștigarea sau menținerea sănătății. Această serie din cinci părți va explora tot ceea ce este DIGESTIA. Partea 1 se va concentra asupra starea noastră mentală și modul în care aceasta afectează digestia și asimilarea alimentelor pe care le consumăm. Acesta este de departe cel mai important concept în digestie. Părțile 2-5 se vor concentra asupra stomacului, intestinului subțire, ficatului și vezicii biliare și, în cele din urmă, asupra colonului.

Cea mai importantă componentă care ne afectează digestia are loc chiar înainte ca mâncarea să ne lovească buzele. Este starea noastră de spirit. Este starea de spirit în care ne aflăm - înainte, în timpul și după ce mâncăm. Starea noastră mentală dictează modul în care digerăm și asimilăm mâncarea pe care o consumăm - de la gură la rect.

Există două sisteme nervoase. Una pe care o putem controla și una care este automată. Acestea sunt sistemul nervos simpatic sau FIGHT-FLIGHT și sistemul nervos parasimpatic sau REST-DIGEST. Fuga de luptă este activată sau dominantă în perioadele de stres. Conducerea în trafic, termenele limită, furia, munca, exercițiile fizice, orice altceva care nu este odihnă sau CALM. Fiecare proces digestiv este redus în aceste condiții. Saliva, enzimele, acidul stomacal, bila, motilitatea intestinală, fluxul de sânge către organele digestive, asimilarea, funcția imună a intestinului, producția de neurotransmițători intestinali și creșterea probiotică sunt toate reduse.

Gastrita, constipația, diareea, balonarea, gazele, ulcerele, refluxul, alergiile ... toate pot fi atribuite mâncării în timp ce sunt într-un mod dominant simpatic.

Iată câteva exemple de mâncare în modul Fight-Flight:

  • Mănâncă în timp ce conduci. Și mai rău, în timp ce se află în trafic. Și mai rău, în timp ce se află în trafic la telefon sau ascultă știrile la radio
  • Graba în timp ce mănâncă
  • Stând în picioare și mâncând
  • Multitasking și mâncare
  • Mănâncă în timp ce te uiți la televizor - da, la televizor

Sistemul nervos parasimpatic (Rest-Digest) vine în ajutor.

Când suntem calmi, nu există o amenințare percepută, sistemul parasimpatic este dominant. Sângele și impulsurile nervoase călătoresc în mod eficient, către și de la, toate organele digestive. Mâncarea poate fi descompusă și asimilată așa cum a fost intenționată să fie. Combinat cu o dietă densă de nutrienți, ne oferim cele mai bune șanse de a produce fiecare substanță chimică de care avem nevoie pentru o sănătate adecvată, detoxifiere, eliminare și reparare.

Nu este dificil să fii sănătos. Nu este dificil să ai o burtă fericită. Nu este dificil să-ți recâștigi sănătatea. Tot ce trebuie este ca noi să ne liniștim, să ne oprim și să nu mai grăbim - cel puțin în timp ce mâncăm. Pentru cele mai bune rezultate, cu o oră înainte și după masă.

Iată un scenariu ideal pentru o digestie și asimilare adecvate. Vino cât mai aproape de acest scenariu pentru o sănătate sporită, longevitate și energie vibrantă. Va corecta și multe probleme legate de IG. Știu că poate fi greu, dar avem o singură încercare în această viață. Dacă doriți ca petrecerea să dureze, trebuie să vă puneți ceva timp și efort în corp. Doar tu poți face asta pentru tine.