descoperit

Aceasta a fost o întrebare populară a multora dintre voi și mă bucur că pot să vă împărtășesc aici cum am descoperit ce este mai bine pentru bunăstarea mea. Motivul pentru care mă simt încrezător în alegerile mele zilnice este că am petrecut mult timp cercetând despre ce este sănătatea. Aici puteți citi cum și de ce a început călătoria mea către sănătate și greșelile pe care le fac încă în călătoria mea către „cel mai sănătos care pot fi”.

Suntem cu toții atât de diferiți. Îl văd în propria mea casă. Cineva are nevoie disperată de cafea pentru a se ridica din pat. Nici nu pot gusta cafea. Acum, ia în considerare faptul că venim cu toții în diferite genuri, dimensiuni, forme și vârste. Și viața noastră se întâmplă în cicluri. Unele lucruri care au fost cu adevărat bune pentru noi „înapoi în timpul zilei” s-ar putea să ne provoace unele probleme acum.

David Avocado Wolfe este unul dintre oamenii pe care îmi place să-i consult atunci când sunt într-o misiune de învățare. El este întotdeauna foarte clar despre un lucru

Ești propriul tău cel mai bun nutriționist.

La început nu am înțeles prea mult, în principal pentru că nu știam suficient despre nutriție pentru a fi numit nutriționist. Dar mai târziu, mi-am dat seama la ce se referea el.

Corpul și sănătatea noastră sunt printre foarte puținele lucruri pe care le putem controla direct prin deciziile și comportamentul nostru. Dacă nu ne înțelegem corpul, îl vom alunga de pe drum. Trebuie să începem să ascultăm semnalele pe care ni le trimite corpul nostru.

Amintiți-vă cât de incomod și de neajutorat vă simțiți când vă aflați într-o țară străină și încercați să treceți, dar oamenii nici măcar nu se deranjează să se oprească să vă asculte, să vă ajute?

Ei recunosc că sunteți acolo, dar apoi grăbiți-vă, deoarece sunt grăbiți. Sau se opresc, zâmbesc și ascultă, dar te trimit în direcția greșită pentru că au înțeles greșit?

Exact așa se simte corpul nostru. Încearcă să ne spună cum se simte și de ce are nevoie. Uneori strigă la noi

Hei, mi-e foame! Vă rog să-mi dați ceva hrănitor.

Nu suntem atât de răi. Desigur, ne auzim corpul vorbindu-ne. Știm prea bine acea senzație de „mânie”. Așadar, ne oprim la prima brutărie pentru a cumpăra o felie de pizza și o cocsă. Sau un sandviș și o sifon. Într-un fel, răspundem

Iată-te dragă, acum taci în timp ce lucrez.

Momentul în care am aflat DE CE

Mai mult sau mai puțin făceam aceleași lucruri când mă grăbeam prin anumite etape din viață. Era mai important pentru mine să-mi hrănesc în continuare creierul cu cunoștințe decât corpul cu energie. Am mâncat pizza, paste, burgeri și sandvișuri și chestii dulci. Fără salate, dar multe fructe.

Îmi amintesc că m-am gândit că salatele sunt destinate persoanelor care doresc să slăbească și, din moment ce eram slabă, am simțit întotdeauna că am nevoie de mâncare „mai grea” pentru a-mi da hrana. Îmi amintesc că oamenii spuneau:

Omg Jelena, nu este normal cât fructe mănânci!

Lucrul amuzant este că am împărțit în continuare alimentele în două grupuri: cel care îți oferă celulită și cel care nu. Acum, când mă gândesc la asta, nu mi-a pasat decât de greutate și celulită. În general, mă simțeam sănătos și în formă, deoarece făceam mult sport.

Bine, nu am avut prea multe vicii de luptă când m-am îndreptat spre adevăratul sens al sănătății. Am încercat cafea când eram mai tânără și nu mi-a plăcut. De fapt, am vărsat toată noaptea după aceea. Am încercat și eu o țigară și am vărsat toată noaptea. Am încercat și alcool, am vărsat 3 zile și am slăbit 4 kg în acest proces. Am încercat-o cel puțin de câteva ori!

Zilele mele de testare a acelor obiceiuri „adulte” au fost terminate. Pur și simplu nu m-aș putea face să-mi placă nimic. Toată lumea credea că sunt ciudat. Chiar și recent, în zborul meu către Londra, o însoțitoare de bord amabilă și vorbăreață a fost atât de surprinsă să afle că nu beau cafea. M-a tot întrebat

Nu bei cafea? Ca, deloc? Nici măcar dimineața? Esti sigur? Dar, cum rămâi treaz în timpul zilei?

Mi-a fost amuzant să văd cât de surprinsă a fost. Ei bine, nu iau cafeină sub nicio formă. Nici măcar ceaiul verde. Am fost mereu așa. Și cafeaua s-ar putea să nu fie neapărat un viciu pentru unii dintre voi, dar pentru mine, tot ceea ce mă făcea să mă simt dependent de care nu mă puteam opri era un viciu. Nu mi-a plăcut niciodată să pierd controlul asupra corpului meu, iar dependențele erau doar atât.

Deci, dacă nu aș putea să iau vreunul dintre aceste lucruri pentru a mă relaxa, a mă concentra sau a sta treaz, ce altceva mai aveam de făcut? Mai ales când eram student și trebuia să fac ore lungi pentru a ține pasul cu toată volumul de muncă.

Am început să fac niște cercetări și am venit cu o mulțime de idei și sugestii grozave. Am găsit scopul schimbării mentalității mele cu privire la alimente, exerciții fizice și sănătate în general. Totul avea mai mult sens atunci când am investit timp în a-l înțelege mai bine.

Calea mea aventuroasă

Când nu mă simt bine, sunt inutil. Nu mă pot concentra, nu pot face lucrurile care îmi plac, nu pot fi pe deplin prezent, sunt ușor iritat și foarte adesea destul de furios și supărat de lucruri. Cu mult înainte să mă interesez să citesc despre sănătate și nutriție, îi dădeam vina pe alții pentru starea mea de spirit schimbătoare.

Ceea ce David m-a ajutat să înțeleg, printre multe alte lucruri, este că Am puterea de a schimba lucrurile din jur. Nu trebuie să aștept ca cineva să o facă pentru mine. Pot să fac niște cercetări, să întorc lucrurile în obiceiurile mele zilnice, să încerc lucruri noi ... să le testez și să văd ce simt. (TIP: jurnalizarea procesului este o idee excelentă!)

Calea mea a fost destul de aventuroasă. Mergeam de la o extremă la alta până când găseam un echilibru. Deci, când ceva se stinge, îl repar imediat și nu aștept să se intensifice în ceva mai mare.

Fundația pentru sănătatea mea este o dietă bună, regulat exerciții fizice și somn bun. Când îmi omit rutina, o simt imediat.

Corpul meu începe să se plângă și fie mă simt lent, obosit, balonat sau anxios. Lucrul bun acum este că ascult. Vorbim în cele din urmă aceeași limbă. Înainte mă înțelegeam sau îi învinovățeam pe ceilalți.

În cele din urmă mi-am dat seama că energia pe care o cheltuiesc este energia pe care o revars. Acolo am devenit obsedat de ceea ce mănânc. A fost și o fază. Nu ar trebui să fim obsedați de nimic, dar cred că a trebuit să trec mai întâi prin acea fază pentru a găsi echilibrul.

Punctul meu slab

Acum, v-am împărtășit care este baza pentru sănătatea mea. Tind să mă îndepărtez de ea din când în când, mai ales când mă copleșesc cu copiii și lucrez. Singurul lucru care se îndepărtează imediat de rutina mea zilnică este exercițiul fizic, de care chiar nu sunt mândru. Când se întâmplă asta, devine foarte frustrant, deoarece trăiesc într-un mediu în care sportul este modul în care trăim. Imaginați-vă acum că fac totul, cu excepția sportului și sper că va trece neobservat ... lol.

Îmi place să fac mișcare în aer liber lângă mare, în parc sau pe balconul meu. Am fluxul meu de yoga, îmi fac genuflexiunile, burpeele și scândurile. Îmi place să înot, să merg cu bicicleta, să alerg ... și când îmi este ocazia, lovesc câteva mingi pe terenul de tenis și fac niște kickbox.

Cu toate acestea, slăbiciunea mea este că tind să îmi omit antrenamentele când sunt presat de timp. Mă asigur că mâncarea și somnul sunt în echilibru, dar exercițiile fizice sunt un lucru în acele momente pe care cred că le pot scăpa dacă sar. Apoi, când omit o singură dată, se trage de zile așa, întrucât îmi este greu să mă motivez să repornesc.

La asta lucrez și de dragul copiilor mei. Mi-ar plăcea să dobândească obiceiuri sănătoase și trebuie să dau exemplu. Tatăl lor este un exemplu grozav, dar când lucrurile devin grele, mă pot folosi ca o scuză pentru motivul pentru care și-au omis rutina și nu vreau să fiu oaia neagră din familie.

Deci munca interioară continuă.

Învățarea este o călătorie care te duce în multe direcții

Câștigul despre tine nu se oprește niciodată. Mă schimb mereu și corpul meu cere lucruri diferite, așa că trebuie să ascult cu atenție pentru că uneori lucrurile de care mă bucur cel mai mult devin dușmanii mei dintr-o dată.

Oricum, am vrut doar să mă asigur că ești conștient de acest lucru. Și pentru a vă spune un mic secret - majoritatea oamenilor pe care îi urmăriți acolo (rețelele sociale) recomandându-vă lucruri cu mare convingere ... ei doar încearcă lucruri și pentru ei înșiși, iar aceste lucruri s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs.

Deci, ia lucrurile ușor! Sunteți cea mai bună șansă de a trăi o viață sănătoasă și armonioasă.

Secretul este - începe să înveți despre tine. Citește mai mult, cercetează mai mult, fii deschis la încercări. Și ascultă ce spune corpul tău. Ești umflat, obosit, obraznic, cu ceață. Toate acestea sunt semne pentru a vă întoarce pe scaunul conducătorului auto.

Există câteva documentare cu care puteți începe călătoria dvs. de învățare:

Majoritatea le puteți găsi pe Netflix, dar vă recomand și să vă alăturați FMTV. Este ca Netflix pentru sănătate. Aveți rețete, documentare, sesiuni de yoga, sesiuni de mediere, cursuri de gătit ... totul!

Cataramă! Aceasta este cea mai importantă și aventuroasă călătorie pe care o veți face vreodată! Vă aduce bucurie și succes la fiecare pas.

Vă rugăm să împărtășiți în secțiunea de comentarii ceea ce ați descoperit pe calea dvs. Am câteva cărți grozave de recomandat, așa că asigurați-vă că vă abonați la newsletter-ul meu!