Antrenorul meu personal mă privea în sus și în jos.

- Hei, ai slăbit.

I-am dat un puf "Puh-lease, orice ar fi".

„Am fost în Italia în ultimele trei săptămâni, mâncând paste și brânză fără oprire”, am râs. Pierdere în greutate? Imposibil. M-am gândit. Am trăit la greutatea mea naturală în ultimii opt ani, destul de fericit, mulțumesc foarte mult. Nici măcar nu încerc să slăbesc, în primul rând!

Dar era insistent. „Ei bine, orice ai făcut, arăți mai slab și mai tonifiat. Aveți încredere în mine. Nu ați postat pe Facebook că urcați scări non-stop? "

italia
Foto: Chelsea Sanders

Ne-am început antrenamentul și am aruncat câteva priviri în podul zeului meu în oglindă. Hmm. Poate avea dreptate. Am verificat mai târziu pe cântar. La naiba. El a avut dreptate!

Deci, cum am slăbit în timpul călătoriei mele în Italia?

Ei bine, este destul de simplu:

Am slăbit pentru că am trăit, m-am mutat și am mâncat ca un italian.

Italienii se mișcă de-a lungul zilei foarte diferit față de americanii de rând. Chiar și americanii sănătoși și activi (ca mine) sunt în principiu pete sedentare în comparație cu italianul mediu. Trist dar adevărat.

Acum, că m-am întors în SUA, înapoi în viața „obișnuită”, observ diferențele culturale și mai mult.

Iată trei diferențe majore pe care le-am luat:

  1. Italienii umblă oriunde.

Întorcându-mă acasă în SUA, sunt foarte activ fizic - dar probabil nu sunt suficient de activ fizic! Muncesc aproximativ o oră pe zi, patru până la cinci zile pe săptămână - alergare sau greutăți - dar apoi, ca majoritatea americanilor, îmi petrec majoritatea restului zilei așezat în fața unui computer.

Noi spectacole de cercetare faptul că ședința este incredibil de rău pentru sănătatea ta, chiar dacă faci mișcare în fiecare zi. Yikes. Nu la sine: ridică-te. Mult mai mult.

În timpul călătoriei mele în Italia, am petrecut aproape zero timp în fața unui ecran. Erau prea multe de făcut și de văzut! M-am plimbat constant - în sus pe dealuri muntoase, până la vilă, la piață, în sus și în jos pe nesfârșite trepte de scări în clădiri vechi de secole, peste tot!

La un moment dat, am întrebat un localnic dacă există o sală de sport din apropiere și el s-a uitat la mine de parcă aș avea frunze de struguri care mi-au răsărit din cap. A făcut semn către munții glorioși din jurul nostru, ca și când ar spune: „Doamnă, mergi doar la plimbare! Suntem în paradis! ”

Când mersul pe jos devine modul principal de transport, corpul tău răspunde în consecință.

  1. Italienii apreciază foarte mult mâncarea.

Pentru italieni, masa este sacră.

Mâncarea este pregătită cu drag și nu este neobișnuit ca o cină să se întindă timp de două, trei sau patru ore. Pastele se rulează manual. Brânza este învechită în peșteră în beciurile locale. Produsul este smuls din câmpuri. Totul este uimitor de delicios. Dar numai aproximativ 10% din italieni sunt clasificate ca obezi. Aici, în America? 68% din populația noastră este considerat supraponderal sau obez.

De ce procentele nebunești aici în SUA?

Există o mulțime de factori care contribuie, dar una dintre cele mai mari probleme, în opinia mea, este că majoritatea americanilor nu tratează mâncarea cu același nivel de respect și apreciere pe care îl fac italienii. Mâncăm adesea într-o stare distrasă - mâncând în timp ce ne uităm la televizor, verificăm rețelele sociale, în mașinile noastre, în cinematografe sau la masă în timp ce trimitem mesaje text.

Când vă concentrați cu atenție asupra mesei dvs., așa cum o fac majoritatea italienilor, aveți tendința să vă bucurați mai profund, să savurați aromele mai intens și să acordați o atenție mai mare momentului în care corpul dvs. spune: „OK, este suficient pentru moment”

Când te uiți la televizor și Olivia Pope evită gloanțe de la organizații guvernamentale secrete și inima îți bate cu entuziasm în timp ce introduci pastele în gură, este mai puțin probabil să observi acele semnale fizice subtile.

  1. Italienii iubesc TOTUL. (Nu doar mâncare.)

Italienilor le place foarte mult mâncarea. Dar asta nu este singura lor pasiune. De asemenea, le place muzica, cântatul, arta, istoria, cultura, conversațiile lungi, plimbările, dragostea, sexul și timpul cu prietenii și familia.

Mulți americani sunt profund nefericiți în cariera lor și relații, ceea ce înseamnă că mâncarea tinde să devină singura parte „distractivă” a vieții. Și atunci când mâncarea este sursa ta principală de plăcere, este probabil să mănânci mult mai mult decât ai nevoie cu adevărat.

Vizita mea în Italia m-a inspirat să îmi satur sat ziua cu și mai multă plăcere din tot felul de surse, nu doar de mâncare. Poți vreodată să ai „prea multă” plăcere? nu cred.

În acest moment, s-ar putea să vă gândiți: „Mi-ar plăcea cu adevărat să încep să trăiesc ca un italian și să-mi transform corpul în timp ce ascult muzică de tamburină și sorbesc limoncello ... dar, um, nu pot face o excursie în Europa anul acesta. Sunt nenorocit. ”

Te aud. Dar iată veștile bune:

Tu poate sa transformă-ți stilul de viață, obiceiurile și corpul oriunde - oricând - indiferent dacă locuiți în Indiana sau în mediul rural italian.

(Am fost acolo. Am făcut-o. La fel și sute de clienți mei. Această muncă este realizabil.)

E nevoie de efort. E nevoie de curaj. Și ... merită absolut.

Mi-ar plăcea să te îndrum.

Programul meu de antrenament pentru slăbit, NEIZOLAT, începe din nou pe 2 iunie 2015.

Este un cerc intim, sigur și confidențial de femei - doar eu și doisprezece clienți - care lucrează împreună pentru a crea o pierdere permanentă în greutate (... în timp ce vă distrați la nivel italian).

Această lucrare te va schimba. Aflați mai multe aici, conectați datele de coaching la calendarul dvs. și să începem să lucrăm. (Când sunteți gata? Faceți depunerea Aici. Alte intrebari? Trimiteți un e-mail echipei mele la [email protected] și vă vom răspunde la întrebările dvs.

Poți sa faci asta.

Antrenamentul potrivit poate face diferența.