kilograme

De Indira Levine, așa cum i-a spus Jennifer Clopton

La cel mai greu, aveam 336 de lire sterline.

Nu am ajuns la acel număr de pe scară peste noapte. Atât timp cât îmi amintesc, m-am luptat cu greutatea mea și a crescut încet în timp.

Această provocare se desfășoară în familia mea. Crescând, am fost înconjurat de dragoste, o mulțime de mâncare din sud și oameni care doreau să slăbească, dar nu știau cu adevărat cum. Oamenii din micul meu oraș natal nu mergeau la sală să ridice greutăți sau să alerge 5k în weekend și pur și simplu nu știam cum să-mi schimb exercițiile fizice sau obiceiurile alimentare. Așa că am trăit o viață destul de sedentară și am mâncat tot ce mi-am dorit.

Până la vârsta de 12 ani, purtam o brâu. La câțiva ani după aceea, purtam un inhalator peste tot unde mergeam, deoarece urcarea la doar câteva scări mă lăsa fără respirație. Și în cei 20 de ani, eram atât de dependentă de dulciuri, încât aș comanda prăjituri de nuntă de la magazinul alimentar, mi-aș muta rafturile din frigiderul meu pentru a se potrivi cumpărăturilor mele enorme și le-aș mânca singur.

La vârsta de 25 de ani, trecusem de peste 300 de kilograme și mama murea de o boală lungă care nu avea legătură cu greutatea ei. Cu puțin înainte să treacă, m-a așezat și mi-a spus: „Indira, orice ai face, slăbește. Nu poți continua să trăiești așa”.

Cererea ei pe moarte a fost motivația de care aveam nevoie pentru a mă schimba. Dar habar nu aveam cum să fac ceea ce îmi cerea. Tot ce știam era că nu puteam să fac asta singur. Așa că am pus fotografiile mamei mele în jurul casei mele pentru a mă inspira și am sunat la un antrenor și le-am plătit 2 luni în avans, astfel încât să nu mă mai pot retrage.

Am ajuns să slăbesc 140 de lire sterline. Mi-a luat 9 ani.

Oamenii sunt deseori șocați când le spun că am petrecut aproape un deceniu slăbind, dar nu cred că spun asta cu scuze. Sunt atât de mândră de felul în care am făcut acest lucru și, sincer, nu cred că ar fi funcționat nicio altă cale pentru mine.

Problemele mari nu se dezvoltă peste noapte, așa că nu este rezonabil să ne așteptăm să dispară repede. Așa că am început mic și lent, cu obiceiuri pe care știam că pot să le țin pasul. Am coborât de pe canapea. Am devenit mai activ. Am început să mă antrenez, am primit prieteni de antrenament care să mă tragă la răspundere și am învățat să ridic greutăți.

Am urmărit ce am mâncat. Mi-am măsurat și pregătit mâncarea. Am tăiat zahărul. Am sărbătorit zilele bune și mi-am folosit zilele rele ca motivație pentru a încerca mai mult. Și încet - foarte, foarte încet - mentalitatea, corpul și obiceiurile mele au început să se schimbe. Nu mai eram pre-diabetic. Am început să înțeleg ce trebuie să fac pentru a fi sănătos și chiar am vrut să o fac.

Cea mai uimitoare parte a poveștii mele este că, pe măsură ce alții mă vedeau progresând în călătoria mea de sănătate, au început să mă ceară să-i ajut pe ei. Nouă ani mai târziu, sunt acum antrenor de fitness și ajut să conduc o sală de sport, ceea ce pare o nebunie pentru că am fost cea mai puțin atletică persoană pe care ți-o poți imagina. Dar am ajuns la un punct în care viața mea s-a transformat și îi pot învăța pe alții să facă și schimbările la care visează. Procedând astfel, am ajuns să realizez că toate transformările adevărate necesită timp.

Este nevoie de timp pentru ca kilogramele să cadă și mușchii să se acumuleze.

Este nevoie de timp pentru a vă recupera din greșeli. (A fost nevoie de timp și pentru a face aceste greșeli).

Este nevoie de timp pentru a ajunge suficient de sănătos pentru a nu mai avea nevoie de medicamente pentru a controla hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau diabetul - dar am urmărit mulți oameni care o fac după o muncă grea și este atât de plină de satisfacții.

Este nevoie de timp pentru ca interiorul dvs. să vă ajungă din urmă pe exterior.

Și este nevoie de timp pentru a-ți găsi motivația, zi de zi, an de an, deceniu după deceniu.

Nimic din toate acestea nu este ușor. De fapt, este foarte greu. Lucrurile care contează cu adevărat necesită adesea mult efort și acest lucru este valabil și pentru mine. Așa că mai ajung la alții pentru ajutor și inspirație. Încă îmi mănânc mâncarea și mă forțez să merg la sală, chiar și când sunt obosită. Și încă îmi amintesc în mod regulat că, după acest nivel de succes, nu vreau să mă întorc la vechiul meu.

La sfârșitul anului 2017, terminam prima mea cursă spartană - o cursă de obstacole de 5 mile, în stil militar, care a fost extrem de provocatoare. L-am alergat cu mare plăcere și, în timp ce am sărit peste foc la linia de sosire, mi-am dat seama că zăbovesc. Lacrimile îmi curgeau pe obraji pentru că știam în acel moment că mama mea trebuie să fie atât de mândră de mine.

În timp ce alergam sub un semn gigantic care anunța că traversez „linia de sosire”, mi-am dat seama, de asemenea, că călătoria mea de sănătate abia începe și de aici vine mândria în mine. Mi-am dat seama cum să schimb direcția vieții mele, am avut răbdarea să văd aceste schimbări și acum mă angajez, zi de zi, să o mențin.

Indira Levine este fotograf de știri pentru un post de televiziune din Washington, D.C. și un antrenor personal la Les Talk, More Training în Capitol Heights, MD, unde a ajutat aproximativ 150 de clienți să-și înceapă propriile călătorii spre o sănătate mai bună. Acum este o power lifter care practică și a concurat recent la primul ei turneu. Pentru a afla mai multe despre călătoria de sănătate a Indira, urmați-o pe Instagram.

Mai multe de pe blogul Experiența mea

Am folosit COVID Lockdown pentru a slăbi și pentru a mă concentra asupra sănătății mele

În timpul blocării, lucram de acasă și fiica mea era acasă de la școală. Deci, am avut de fapt timp să mă concentrez asupra mea.

10 luni după un atac de cord aproape fatal, m-am întors la ciclism 200 de mile pe săptămână

Era clar că corpul meu nu era în aceeași formă în care fusese înainte de atacul de cord, dar mi-am construit încet puterea, viteza și rezistența.

Ultimele postări de blog pe WebMD

Tensiune arterială crescută? Aceste 3 lucruri ți-ar putea salva viața

Aproape toate decesele, bolile și dizabilitățile cauzate de tensiunea arterială crescută pot fi prevenite. Aflați cum să țineți sub control hipertensiunea.

"Poți să ai gripa fără febră?"

Fiecare corp uman este unic în modul în care răspunde la boli, astfel încât pacienții ar putea avea orice combinație dintr-o gamă largă de simptome potențiale de gripă.

Important: Opiniile exprimate în blogurile WebMD sunt doar cele ale utilizatorului, care poate avea sau nu pregătire medicală sau științifică. Aceste opinii nu reprezintă opiniile WebMD. Blogurile nu sunt revizuite de un medic WebMD sau de vreun membru al redacției WebMD pentru acuratețe, echilibru, obiectivitate sau orice alt motiv, cu excepția respectării Termenilor și condițiilor noastre. Unele dintre aceste avize pot conține informații despre tratamente sau utilizări ale produselor medicamentoase care nu au fost aprobate de S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente. WebMD nu aprobă niciun produs, serviciu sau tratament specific.

Nu considerați blogurile WebMD drept sfaturi medicale. Nu întârziați niciodată sau nu luați în considerare solicitarea unui sfat medical profesionist de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceea ce ați citit pe WebMD. Trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, opri sau modifica orice parte prescrisă din planul de îngrijire sau tratament. WebMD înțelege că citirea experiențelor individuale, din viața reală, poate fi o resursă utilă, dar nu este niciodată un înlocuitor al sfaturilor medicale profesionale, diagnosticului sau tratamentului de la un furnizor calificat de îngrijire a sănătății. Dacă credeți că ați putea avea o urgență medicală, sunați medicul sau formați imediat 911.

Soluții de sănătate

  • Penisul curbat când este erect
  • Aș putea avea CAD?
  • Degete îndoite?
  • SPF și tipul dvs. de piele
  • AFib-related Strokes
  • Fapte extinse ale prostatei
  • Regândiți-vă tratamentul SM
  • Este penisul meu normal?
  • Riscul unui viitor TVP/PE
  • Transplanturile de ficat salvează viețile
  • Protecție solară medicală
  • Am simptome BPH?
  • Probleme la urinare?
  • Ce declanșează arsurile la stomac
  • Prevenirea infecției
  • Găsiți Relief și gripă

Mai multe de la WebMD

  • Terapia cu celule B pentru scleroza multiplă
  • Tipuri de terapie cu celule B pentru SM
  • Fapte despre psoriazis
  • Ameliorarea migrenei fără medicamente
  • Ce sunt foliculii de păr blocați?
  • Prima erupție de artrită psoriazică
  • Etapele artritei reumatoide
  • Ce cauzează oboseala MS?
  • Alimente și colită ulcerativă
  • Îngrijirea psoriazisului în timpul COVID-19
  • Etape pentru copii mici în anul 2
  • Unde se răspândește cancerul de sân
  • Telesănătate cu boala Crohn
  • De ce se răspândește cancerul de prostată
  • Mielom multiplu explicat
  • Tipuri de atrofie musculară spinală

WebMD nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.