Echipament BJJ/MMA, îmbrăcăminte, știri, recenzii, interviuri, tehnici și umor

sterline

Cum am pierdut 25 de lire sterline într-o lună, pentru Jiu Jitsu

În primul rând și, cel mai important, permiteți-mi să prefac această piesă afirmând că nu sunt un profesionist medical. Nu recomand niciun plan de dietă fără a cere sfatul unui medic de încredere. Aceasta este pur și simplu povestea mea despre cum am slăbit și de ce am făcut-o. Fiecare persoană este diferită. Ce poate funcționa pentru mine, poate fi nesănătos pentru tine. Deci, din nou, solicitați sfatul medicului înainte de a face modificări în dieta și stilul de viață.

Când am început brazilianul Jiu Jitsu acum 4 ani, aveam 170 de kilograme și eram într-o formă foarte bună. Academia mea are o mulțime de băieți mai mari cu care aș fi mereu asociat, deoarece aveam „mușchi”. A fost frustrant să fiu spart de fiecare dată când mă rostogoleam ca o curea albă nouă, așa că am decis să mă îngraș. Am decis să fac acest lucru în stilul vechi de modă, cu bere, friptură, paste și deserturi.

Înainte să-l știu, aveam 200 de kilograme. Încă arătam destul de bine, iar jocul meu de gardă a fost îmbunătățit. Jocul meu „invizibil Jiu Jitsu” a fost destul de dureros de rezolvat. Cu toate acestea, noile mele obiceiuri alimentare, amestecate cu 300 de beri calorii în fiecare zi, m-au determinat să mă ridic până la 225 lbs. Acesta este punctul în care am spus, „Oh, na, nu”. Sănătatea mea ar putea începe să fie o problemă și jocul meu de pază lipsea. Nu ar trebui să vă așezați pe spate, cu garda, dar cu un intestin de bere era dificil să faceți altceva decât.

Pentru a scădea în greutate, mi-am dat seama că trebuie să încep din nou să fac mișcare în afara Jiu Jitsu, să-mi reduc aportul caloric și să renunț la băut. De fiecare dată când am încercat să slăbesc lăsând în afara uneia dintre aceste componente, nu a funcționat.

Te obișnuiești repede să bei câteva beri în fiecare noapte și în cele din urmă începi să te simți dezamăgit dacă mergi o noapte fără. Pasul numărul 1 a fost de a reduce confortabil consumul de alcool până când nu am băut deloc. Doar asta reduce 1200 de calorii pe zi din consumul meu obișnuit. Dacă nu beți seara, este mult mai ușor să faceți o sesiune cardio de seară (la care voi ajunge mai târziu).

Pasul 2 pentru mine a fost să reduc înapoi ceea ce mâncam, precum și să găsesc lucruri sănătoase pe care să le pot bucura să mănânc în fiecare zi timp de o lună. Pentru mine au fost ouă fierte tari, amestec de salată cu oțet balsamic simplu, broccoli crud, morcovi, conopidă și țelină, boluri vegetariene Chipotle (pe care le-aș împărți în 3 porții), pepene verde și căpșuni. Singurul lucru pe care l-aș bea este apă minerală carbogazoasă cu lămâie și un strop de suc de portocale. Pentru ca legumele crude să aibă un gust bun, le-aș înmuia într-un iaurt de mărar de castraveți 0 grăsimi (tzatziki). Ar trebui să menționez aici că am urmat traseul vegetarian pentru această dietă, deoarece carnea sărată pare să mă înfometeze.

Deși oamenii spun că este rău să mănânc noaptea târziu, aș încerca să merg cât mai mult în fiecare zi fără să mănânc până seara. În cele din urmă, mi s-a micșorat stomacul, așa că oricum nu mi-a fost foame.

Aș face jogging în fiecare dimineață înainte de a lucra pe stomacul gol. La început, nu puteam să facem decât un kilometru. În fiecare zi mi-aș crește puțin distanța până când făceam jogging 3 mile în fiecare dimineață. Când ieșeam de la serviciu, încă pe stomacul gol, făceam încă 30 de minute de cardio pe bandă și făceam niște haltere ușoare. În cele din urmă, după toată munca grea, mi-ar plăcea legumele, 1/3 dintr-un castron chipotle și, în cele din urmă, niște fructe pentru desert.

Luarea cursurilor de Jiu Jitsu au fost și sunt minunate pentru arderea grăsimilor. Aș pierde cu ușurință 3 lbs pe clasă. O parte din acestea se vor întoarce, deoarece cea mai mare parte a acesteia a fost greutatea apei, dar unele dintre ele rămân oprite de fiecare dată.

Aderarea la acest regiment a fost dificilă în prima săptămână, dar a devenit o briză la scurt timp după aceea. Într-adevăr, totul se reduce la puterea de voință. Fură alergând cu un intestin de bere, dar am făcut-o în fiecare zi chiar și atunci când nu voiam. În curând începi să vezi rezultate și te determină și mai tare. După o lună, intestinul a dispărut și am revenit la 200 lbs din nou. Pot pierde din greșeală încă 20 de kilograme acum, când cea mai mare parte a muncii grele este terminată.

Îmi împărtășesc povestea, deoarece poate inspira pe altcineva care dorește să slăbească, dar care nu știe cu adevărat cum să o facă. Nu aveți nevoie de diete fad, aplicații pentru telefon, fitbits, pastile dietetice etc. (Am luat extract de ceai verde pentru că s-a demonstrat în studii revizuite de colegi pentru a crește în mod natural arderea grăsimilor cu aproape 20%.) Pierderea în greutate este ușoară dacă tăiați caloriile goale, vă antrenați, mâncați sănătos și cel mai important, faceți multe de Jiu Jitsu!

În doar o lună mă simt mult mai bine decât înainte. Dorm mai bine. Am tone de energie imediat ce mă ridic din pat. Arăt minunat. La sfârșitul cursului Jiu Jitsu, încă mai am multă energie. Am tone de bani în plus din cauza dietei și a căderii berii. Totul este bine și devine mai bun!