Faceți cunoștință cu medicul Philly care a slăbit.

Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.

bomboane

Fotografii prin amabilitatea Dr. Charlie Seltzer.

Schimbarea corpului necesită muncă grea, persistență și dăruire. Iată povestea unei filadelfiene. Doriți să împărtășiți povestea dvs. despre transformare? E-mail [e-mail protejat] .

OMS: Dr. Charlie Seltzer, 41 de ani, medic specializat în slăbire, din Queen Village

Greutate de pornire: 190

Greutatea finală: 160 (Sunt un pic mai greu acum, întrucât devin puțin mai slab în timpul iernii.)

Cât a durat: „Această transformare a avut loc într-un fel sau altul, de când am dezvoltat pentru prima dată o relație dezordonată cu alimentele și am devenit supraponderală, care era în anul al doilea de liceu. Întrucât obezitatea și tulburările de alimentație sunt boli cronice și, prin urmare, nu pot fi „vindecate”, trebuie să mă descurc zilnic și va trebui să fac acest lucru pentru tot restul vieții mele ”.

De ce am vrut să fac o schimbare: „Am fost confortabil 170 până în vara anului 2016, când am fost lovit de o exacerbare a anxietății și depresiei mele. Acest lucru m-a făcut să nu mai lucrez și să încep să mănânc tone de alimente într-un efort de auto-medicare. Acest comportament a persistat până în februarie 2017, moment în care am lovit „fundul” - niciuna dintre hainele mele nu se potrivea și m-am simțit oribil ”.

Cum intră în joc profesia mea: „Sunt medic pentru slăbit, dar asta nu înseamnă că nu sunt supus acelorași lupte ca o persoană întâmplătoare de pe stradă. De fapt, greutatea mea și luptele mele alimentare sunt probabil ceea ce m-a adus în acest domeniu în primul rând. Lupta este reală și nimeni nu este imun. ”

„Sunt medic pentru slăbit, dar asta nu înseamnă că nu sunt supus acelorași lupte ca o persoană întâmplătoare de pe stradă”.

Cum mi-am schimbat dieta: „Am început să-mi urmăresc mâncarea și să modulez porțiile. Alegerile nu s-au schimbat niciodată, ci doar porțiile. Legile termodinamicii dictează că, dacă mănânci mai puține calorii decât arzi (indiferent de sursă), vei pierde în greutate. Voi mânca bomboane înainte de culcare indiferent de ce, pentru că îmi place. Aș putea încerca să-l arunc în alb, dar în esență acest lucru nu funcționează niciodată și, chiar dacă ar funcționa, aș fi mizerabil. (Ceea ce este și un eșec.) Așa că m-am asigurat că nu am trecut niciodată peste caloriile mele. Dacă aș vrea o pungă mare cu jeleu noaptea, aș mânca pur și simplu puțin mai puțin cu fiecare masă în timpul zilei. "

Cum mi-am schimbat planul de exerciții: „Am început să fac mișcare din nou, foarte încet. La început, ședințele mele de sală erau de zece minute, timp în care aș face doar câteva seturi de genuflexiuni, presă pe bancă și impasuri. Pe măsură ce am ajuns mai departe, am crescut frecvența și intensitatea antrenamentelor, la maxim de patru până la cinci ori pe săptămână, timp de 45 până la 60 de minute fiecare. Din totalul timpului petrecut exerciții, 90 la sută au fost greutăți și 10 la sută a fost cardio. ”

De ce sunt cel mai mândru: "Faptul că pot fi un exemplu pentru pacienții și adepții mei - și că l-am făcut în timp ce mâncam bomboane în fiecare seară înainte de culcare."

Partea cea mai grea: „Începând și jenarea de a mă lăsa la fel de mult ca și mine.”

Îți place ceea ce citești? Păstrați legătura cu Be Well Philly - iată cum: