Asta înseamnă mai puțin de 2 luni!

grăsime

27 aprilie 2020 11:49

Danielle a pierdut un impresionant 31cm de grăsime corporală. Imagine: Furnizat. Sursa: BodyAndSoul

În doar șase săptămâni scurte, Danielle a reușit să-și piardă toată grăsimea încăpățânată și să câștige mușchi slabi. Aici își împărtășește secretele.

Înainte de transformarea incredibilă în pierderea în greutate, asistenta clinică Danielle își lăsase dieta și rutina de exerciții să meargă pe lângă drum.

„Am încetat să fac mișcare, iar mâncarea consta în orice am putea găsi sau cumpăra. A fost mai puțin decât ideal ”, spune ea trup + suflet.

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Datorită naturii muncii în ture, tânărului de 27 de ani i-a fost greu să-și dedice timpul către un stil de viață mai sănătos. „Timpul meu de ture a început oriunde între orele 7.00 dimineața și 22.45 seara”.

Ea susține că „dieta slabă, fără exerciții fizice și scuze constante” a fost ceea ce a determinat creșterea în greutate. „Am devenit foarte leneș cu dieta mea și m-am chinuit să-mi încadrez timpul în exerciții. Am o pasiune imensă pentru dans, care a fost forma mea de exercițiu, cu toate acestea, periodic am oprit asta la fel de bine că am fost „prea ocupat”.

Lipsa de obiceiuri sănătoase a făcut ca greutatea ei să crească până la 63,7 kg.

„Hainele mele începeau să devină foarte strânse. În special, mă luptam să-mi pun blugii, iar bluzele îmi erau foarte strânse în jurul brațelor. Nu mi s-a mai întâmplat acest lucru până acum, am reușit întotdeauna să-mi mențin greutatea ", își amintește ea.„ Începuse, de asemenea, să-mi afecteze stima de sine și sănătatea mintală ".

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Danielle se simte uimitoare acum. Imagine: Furnizat Sursa: BodyAndSoul

Modificări ale stilului de viață implementate de Danielle

Danielle era hotărâtă să-și schimbe viața. S-a înscris la provocarea de transformare a corpului burlesc de șase săptămâni a Fitesque și apoi a început să facă schimbări majore în dieta ei.

„Am scos tot zahărul rafinat din dietă, am început să gătesc toate mesele și mi-am crescut aportul de apă.

"Fitesque mi-a oferit, de asemenea, un plan de masă de 7 zile de la o săptămână la alta", explică ea. "Acest lucru m-a ajutat atât de mult, încât nu trebuia să mă gândesc la ce să gătesc. Am urmat rețetele, care erau foarte ușor de bucătar și delicios, de asemenea. "

Danielle a avut, de asemenea, sprijinul și încurajările din partea echipei Fitesque, care a ajutat-o ​​să persiste în cele mai dificile momente.

„Îți face să vrei să mergi puțin mai departe în fiecare zi. Există, de asemenea, un grup Facebook pe care am fost adăugat, care include toți cei care participă la Fitesque. Acest grup este plin de pozitivitate și încurajări din partea altor femei care se află în aceeași călătorie cu tine. ”, A adăugat tânăra de 27 de ani.„ Este minunat să știi că ai un trib de femei cu gânduri similare în spatele tău ”.

Iată cum arată o zi pe o farfurie pentru Danielle.

Mic dejun: Un castron de ovăz cu puțină miere sau sirop de arțar și o cafea espresso cu lapte de migdale sau lapte degresat.

Masa de pranz: Salatele sunt alegerea mea cu o sursă de proteine, care este de obicei pui.

Masa de seara: Pastele vegetariene sau curry.

Gustări și desert: Prăjituri de orez simple cu niște avocado sau ton pe acestea SAU iaurt grecesc cu puțină miere amestecată în el SAU o bucată de fruct SAU o cremă frumoasă din planul de masă Fitesque.

Întreaga ei atitudine față de viață s-a schimbat. Imagine: Furnizat Sursa: BodyAndSoul

Rutina de exerciții curente a lui Danielle

Danielle a făcut acum exercițiul o prioritate în ciuda vieții sale ocupate și își propune să exercite „patru până la cinci zile pe săptămână” timp de 20 de minute fiecare sesiune.

„Dacă sunt într-o schimbare timpurie, vin acasă și mă schimb direct în îmbrăcămintea mea activă. Finalizez un Fitesque Full Body Workout, urmat de provocarea lunară ", explică ea." Dacă sunt într-o schimbare târzie, îmi place să finalizez asta dimineața și voi încerca să adaug și într-o plimbare de 30 de minute. "

Danielle ascultă, de asemenea, un podcast mindfulness, despre care susține că este perfect pentru „calmarea stresului și, de asemenea, mă ajută să dorm”.

Sfatul ei pentru alții

Prin modificările de mai sus, Danielle a pierdut 5,2 kg și 5% grăsime corporală impresionantă.

"Am pierdut un total de 5,2 kg și 31 cm. Greutatea mea este acum de 58,5 kg și acest lucru mi-a luat doar 6 săptămâni, urmând Fitesque 6-Week Transformation Challenge."

În timp ce se confrunta cu multe provocări pe parcurs, Danielle și-a dovedit că „orice este cu adevărat posibil”.

„Puteți face orice v-ați propus să faceți", subliniază ea. „Cred că mintea voastră este un instrument foarte puternic. De asemenea, nu există scuze ".