Scris de Eric Wood pe 24 iulie 2019

Ori de câte ori dau peste cineva pe care nu l-am văzut de când m-am retras din NFL, primul lucru care va veni este cât de mult am slăbit de când am jucat. Pe majoritatea postărilor mele pe rețelele de socializare, cele mai frecvente întrebări pe care le primesc sunt cum am reușit să slăbesc și cum am pierdut-o atât de repede. Din cauza acestor scenarii, mi s-a părut potrivit să fac o postare pe blog pe acest subiect și cum am trecut de la 306 de lire sterline pe 5 ianuarie (ultima greutate oficială din cariera mea în NFL) la 253 de lire sterline pe 25 aprilie a aceluiași an.

media

În timp ce mă jucam, m-am străduit constant să mențin greutatea. Aveam 205 de lire sterline ca junior la liceu înainte de a cumpăra 100 de lire sterline în următorii doi ani. Deoarece nu eram în mod natural peste 300 de lire sterline pe care o necesită ofițer de linie ofensiv în NFL, am fost obligat să consum o tonă de calorii în fiecare zi, consumând 24 de ore din 24. Scuturările de proteine ​​au fost începutul și sfârșitul fiecăreia dintre zilele mele și adesea le-am suplimentat cu acestea între mese și după practici și antrenamente.

Când s-a încheiat cariera mea, am știut că vreau să pierd greutatea cât de repede am putut pentru a ajuta la longevitatea în viață și, de asemenea, pentru a ajuta la durerile de a juca fotbal timp de 9 sezoane în NFL. Am avut șase intervenții chirurgicale la nivelul corpului inferior de-a lungul carierei mele în NFL și aș lua frecvent medicamente pentru durere și antiinflamatoare cu prescripție medicală. Nu am avut nevoie să iau niciunul dintre aceștia în ultimul an și jumătate și cred că pierderea în greutate este principalul motiv. În ceea ce privește longevitatea, îmi amintesc că am stat cu bunica soției mele la Napoli, Florida, la slujba lor biserică într-o duminică, în timpul carierei mele de jucător. Cea mai mare parte a adunării avea peste 80 de ani, iar ceea ce ne-a rămas amândoi a fost cât de mult mai mare, mai ales mai greu, eram decât toți ceilalți de acolo. Mă străduiesc să mă asigur că pot fi acolo pentru familia mea mult timp, așa că am simțit că pierderea în greutate era necesară.

Primul pas pe care l-am făcut în călătoria mea de slăbit a fost reducerea ferestrei de mâncare. Recent am implementat postul intermitent în stilul meu de viață. Postul intermitent se poate face în mai multe moduri, dar cea pe care o prefer este metoda în care mănânci doar 8 ore din zi. Când am început pentru prima dată, este posibil să fi mâncat timp de 10-12 ore pe zi, dar a fost vital pentru mine încălcarea obișnuinței de a mânca 24 de ore din 24. Îmi petrecusem ultimii 15 ani din viață lucrând pentru a menține greutatea, îndreptându-mă constant spre frigider sau cămară, dar această metodă m-a ajutat să rup aceste obiceiuri și m-a ajutat și să mențin scăderea în greutate.

De asemenea, am redus aportul de carbohidrați și am eliminat aproape toate alimentele procesate. Nu eram neapărat la dieta ketogenică, dar acest lucru m-a ajutat să-mi reduc caloriile în mod dramatic pe parcursul zilei. Câteva mese pe săptămână aș avea carbohidrați sub formă de sushi, care este probabil mâncarea mea preferată sau cartofi dulci pentru a ajuta la energia generală.

Antrenamentele mele s-au schimbat, de asemenea, odată cu terminarea zilelor mele de joc. Mi-a fost foarte străin, dar au trecut zilele în care aveam nevoie ca corpul meu să fie cât se poate de puternic. Așadar, m-am mutat într-un stil de antrenament mai mult „boot camp” pe care l-aș face la o sală de sport pe care o dețin în Louisville, KY, numită Personal Fitness and Rehabilitation (PFR). La început, acestea au fost extrem de dure pentru mine, deoarece nu am terminat niciodată antrenamente ca acestea până acum și am fost proaspăt în sezonul NFL, unde am jucat 100% din instantanee în 2017. Totuși, după doar câteva săptămâni, am început să le iubesc antrenamente și totuși le sculpe în programul meu oriunde pot.

Spațiul de sănătate și wellness este ceva ce am devenit foarte pasionat de când m-am retras din NFL. Există o mulțime de resurse excelente pe care le urmăresc prin intermediul rețelelor sociale și al podcasturilor. Câteva dintre preferatele mele sunt Ben Greenfield, Max Lugavare și Kyle Kingsbury. Domeniul este atât de vast acum, încât multe informații pot fi copleșitoare și adesea contradictorii, așa că experimentează cu tine însuți și găsește ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Vreau să îmi îmbunătățesc în continuare sănătatea și să reduc efectele pe care le-a avut asupra mea practicarea unui sport violent de atâția ani, dar nu aș schimba aceste amintiri și experiențe în NFL cu nimic.