Opinie: Mâncarea nu vrea să vă facă rău sau să vă ajute, să vă fie prieten sau dușman. Este doar mâncare.

Cu mult înainte să fiu dietetician înregistrat, am fost în vacanță în Florida, când am intrat în cutia de cookie-uri și am scos trei cookie-uri. Voi avea doar trei, asta va fi, mi-am spus. Toți ceilalți se aflau pe plajă și eu rămăsesem înapoi pentru a mă furișa.

trecut

Nici măcar 10 minute mai târziu, mâncasem 12 fursecuri. Vinovat și supărat pe „slăbiciunea” mea, m-am reproșat că am pierdut din nou controlul. Eram eu față de mâncare și mâncarea câștiga aproape întotdeauna.

În acest moment al vieții mele, încercam incredibil de mult să mă lipesc de mâncarea „sănătoasă” pentru a rămâne subțire. Nu a funcționat niciodată mult timp, totuși, înainte să mă rup și să mă apuc de tot ce era la vedere. Pe vremea aceea locuiam cu colegii de cameră care păreau să mănânce fără să mă gândesc, și îi priveam gelos. Ce a fost în neregulă cu mine că nu puteam fi lipsită de griji în ceea ce privește mâncarea și ei ar putea? De ce au reușit să privească mâncarea în mod aparent neutru, în timp ce în fiecare zi pentru mine era o bătălie între mine și ceea ce voiam să mănânc, dar nu mă lăsam? Cum a fost că am fost atât de prinsă de cultura dietetică - care, în acest moment, în anii 90, nu fusese pe deplin depășită ca atare în cultura de masă - și au apărut nevătămate? Mi-am petrecut atât de mult timp luptându-mi poftele în timp ce ei doar. bine. a mancat. Sigur, este posibil să fi avut propriile probleme, dar nu i-am văzut niciodată luptându-se cu mâncarea așa cum am făcut-o.

„Mănâncă și nu te gândi atât de tare la asta”, mi-a spus iubitul meu de atunci. L-am privit de parcă ar fi avut trei capete. Imposibil, m-am gândit.

Două decenii mai târziu, ca dietetician înregistrat (și ca cineva care a lucrat o grămadă de lucruri pe cont propriu), pot vedea clar ce se întâmpla: încercând atât de mult să controlez ceea ce am mâncat, gândindu-mă la mâncare ca pe un dușman pe care l-am avut pentru a învinge zi de zi, am fost prins într-un război nesfârșit cu mine și cu mâncarea. Tot ce a făcut a fost să mă facă să fiu frustrat și supărat și lipsit nu numai de mâncare, ci și de experiențele sociale care vin cu mâncarea. Pentru mine, nevoia de control a venit din frică - frică că aș mânca în exces, frică că mă îngraș. Dar cu cât m-am ținut mai strâns, cu atât am simțit mai mult nevoia să-mi dau drumul. Și tocmai a început un alt ciclu de bingeing urmat de restricție urmat de bingeing. Într-adevăr, mâncarea devenise dușmanul meu.

Mi-aș dori să vă pot spune că reformularea relației mele cu mâncarea a fost ușoară, dar nu a fost. A fost un proces care a durat câțiva ani și în cele din urmă l-am făcut.

Am căutat ajutor de la medicul meu și de la un dietetician. M-am încredințat și prietenilor care mi-au împărtășit luptele legate de mâncare și toate aceste lucruri au ajutat foarte mult. Există atât de multe resurse de sănătate mintală astăzi decât erau pe atunci. A fost mai degrabă un lucru secret despre care oamenilor nu le-a plăcut să vorbească deschis, iar conștientizarea mea cu privire la sprijinul profesional pentru aceste tipuri de probleme a fost cu adevărat minimă.

Acestea fiind spuse, știu că am fost încă privilegiat să accesez toate serviciile și profesioniștii care m-au ajutat. Mulți oameni nu își permit să se consulte cu un dietetician, iar unii nu au un medic sau nu își pot permite unul care să vă ajute cu problemele lor alimentare. Am avut norocul să am prieteni care de fapt au vorbit și mi-au spus că sunt preocupați de mine și că sunt dispuși să stea lângă mine prin toate acestea.

Am început să experimentez controlul cedării, expunându-mă mai întâi la alimentele dorite, dar am simțit că nu ar trebui să mănânc. Am văzut încet că a renunța la un pic de control și a mânca mai mult uneori mi-a făcut ca dorințele mele să devină mai mici. M-am simțit mai puțin nenorocit. Și am început să mă simt mult mai în ton cu semnele mele de foame și plinătate, de când mâncam când îmi era foame și mă opream când eram plină. Încetul cu încetul, mâncarea nu era un dușman pe care trebuia să-l cuceresc sau să-l controlez, era doar mâncare.

Odată ce mi-am schimbat mentalitatea pentru a nu mai vedea mâncarea ca fiind în mod inerent riscantă și periculoasă, m-am lăsat să am ceea ce am vrut când am vrut-o. Când am făcut asta, am observat că nu mai simțeam nevoia să mănânc totul dintr-o dată. Nu mai era sărbătoare sau foamete în mintea mea. M-am simțit mult mai bine fizic și pentru prima dată în ani m-am simțit liber emoțional. Nu pot nega că mi-a fost frică să nu fac aceste schimbări la început și am dat de o grămadă de ori. Dar în cele din urmă noile mele obiceiuri s-au blocat.

Mai mănânc uneori trecând de punctul de plinătate? Desigur! Și când o fac, pot să o văd așa cum este: un mod perfect normal de a mânca și de a mă lega de alimente - dar, de asemenea, nu singurul meu mod de a mânca și de a mă lega de mâncare. Pentru mine, reîncadrarea mâncării ca inamic complet în ceva total neutru a fost o schimbare esențială către o relație mai sănătoasă cu mâncarea și corpul meu.

Dacă sunteți interesat să examinați și să vă demontați blocajele în jurul mâncării, să știți că nu este absolut nimic în neregulă dacă căutați ajutor de la un profesionist. Discuția cu un terapeut autorizat sau un dietetician înregistrat (sau ambii!) Care are experiență în a ajuta oamenii să-și rezolve relația cu mâncarea poate face o mare diferență. A făcut pentru mine și pentru pacienții mei. De fapt, mă îndoiesc că aceste revelații mi s-ar fi întâmplat întâmplător fără ajutorul profesioniștilor. După cum am spus, acest lucru a necesitat timp, introspecție și muncă. Dacă nu vă puteți permite sau nu aveți acces la niciunul dintre acești profesioniști, Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) are o linie de asistență 24/7 și informații despre opțiunile de asistență gratuite și la prețuri reduse din S.U.A.

Sigur, ne-ar plăcea cu toții să putem mânca și să nu ne gândim atât de mult la asta, dar nu este atât de simplu. Schimbarea relației cu mâncarea necesită timp și este pentru mulți oameni un angajament pe tot parcursul vieții. Nu ești singur - ai încredere în mine.

Legate de:

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate