Lasă-ți poftele în ziua jocului, fără să treci peste bord

Ah, mâncare Super Bowl. Mulți oameni așteaptă cu nerăbdare gustările și felurile de mâncare servite la petreceri la fel de mult ca și jocul în sine. Dar, pe fondul tuturor scufundărilor, șapte straturi, băuturi și țipete la televizor, s-ar putea să fiți distras de la o mare ofensă: o talie în expansiune.

arată

Deși este o ocazie specială, este important să fiți conștienți de ceea ce și cât de mult mâncați, mai ales pentru că este aproape de sezonul de sărbători, când mulți oameni s-ar fi consumat prea mult în alimente „uneori”. Totuși, acest lucru poate fi dificil atunci când vă confruntați cu o gamă tentantă de gustări, cum ar fi aripi fierbinți, preparate răcite și chipsuri crocante. Pentru a vă ajuta, am calculat cum arată 100 de calorii din alimentele obișnuite din Super Bowl ca un ghid vizual pentru a vă ajuta să vă mențineți gustările sub control.

Planul dvs. de joc pentru o alimentație sănătoasă ar trebui să înceapă înainte de a ajunge la petrecere. Asigurați-vă că aveți un mic dejun și un prânz sănătos, astfel încât să nu muriți de foame până la momentul inițial și, prin urmare, să aveți mai multe șanse să mâncați în exces.

La petrecere, țineți cont de acest ghid: dacă ceea ce mâncați vă va servi ca cină, vizați aproximativ 500 până la 700 de calorii dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii pe zi.

Primul dvs. pas ar trebui să fie să examinați răspândirea înainte de a umple farfuria. Luați un ajutor sănătos din platoul crudité și alegeți porții mai mici de aripi, pizza și alte alimente bogate în calorii. Optează pentru scufundări precum guacamole, hummus și salsa peste cele cremoase sau brânzeturi. Acestea sunt pline de substanțe nutritive, iar guacamolul și humusul au grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, caloriile se pot aduna, deci fiți atenți la cât de mult scoateți pe farfurie. Și dacă sunteți în căutarea unei crize, alegeți popcorn și morcovi, care sunt o alegere mai bună decât chipsurile. Nu numai că au mai puține calorii, dar furnizează și mai multe fibre de umplere.