fast-food

Până acum se știe că majoritatea ofertelor de fast-food nu sunt tocmai bune pentru dvs. Sigur, puteți mânca o salată la McDonald’s pentru o masă sub 300 de calorii, dar cei mai mulți clienți de fast-food comandă clasici de înaltă calitate - burgeri, pepite de pui, cartofi prăjiți - și îi urmăresc cu cocsuri și milkshake-uri. Am adunat câteva modalități ușoare de a reduce 1.000 de calorii într-o singură ședință la 9 lanțuri majore de fast-food. Ai fi surprins de cât de ușor este.

Când ne îndreptăm către localul nostru local de fast-food, de obicei nu comandăm doar un burger și plecăm. Oferte precum mesele cu valoare suplimentară McDonald's, mesele combinate ale lui Wendy's și combinațiile KFC Value fac incredibil de ușor să mănânci mult mai mult decât ai planificat, pur și simplu pentru că ai impresia că primești o ofertă bună și că nu este o „masă” completă până se mănâncă cu o parte de piure de cartofi și salată de varză. În realitate, noul Four Cheese Whopper de la Burger King pe care ați dorit să-l încercați conține 850 de calorii, deci nu există niciun motiv să-l completați cu un ordin mediu de 410 calorii de inele de ceapă sau cartofi prăjiți.

Conform Ghidului dietetic al Health.gov, femeile adulte ar trebui să consume între 1.600 și 2.400 de calorii pe zi, iar bărbații între 2.000 și 3.000 de calorii, în funcție de vârstă și de nivelul de activitate fizică. „Datorită reducerii ratei metabolice bazale care apare odată cu îmbătrânirea, caloriile trebuie să scadă în general la adulți pe măsură ce îmbătrânesc”, se precizează în liniile directoare. În orice caz, consumul a mai mult de 1.000 de calorii într-o singură ședință nu este bun pentru dieta cuiva.

Fiecare lanț de fast-food oferă câteva articole extraordinar de nesănătoase, de la un top de 1.160 de calorii Big Hot Pastrami Melt la Wendy’s până la cel mai nesănătos burger de fast-food din America, Monster Thickburger de 1.300 de calorii de la Hardee’s, care conține și 93 de grame de grăsime. Dar dacă doriți să mâncați mai sănătos, există o mulțime de salate și sandvișuri de pui la grătar care vă vor umple fără a vă extinde talia. Așadar, citiți mai departe pentru a afla cum arată 1.000 de calorii la 9 lanțuri populare, precum și câteva înlocuiri mai potrivite pentru talie.