Nu sunt sigur cum ar trebui să număr caloriile pentru marinada mea.

calculați

Este 1/2 c din fiecare dintre acestea: ulei de măsline, oțet de vin roșu, sos de soia lite

Aceasta marinează aproximativ 1 kg de pui.

Nu sunt sigur cât consum din asta dacă mănânc 4-6oz de pui. O coac de obicei, dar nu în marinată. (Arunc marinada sau o gătesc și apoi arunc legume în ea, dar știu cum să număr asta)

Cât de mult ulei și sos de soia crezi că trebuie să iau în calcul? vreo idee? Simt că poate 1/2 lingură sau mai puțin este absorbită.

măsurați marinada odată ce puiul este scos, luați ce a mai rămas și împărțiți-l cu câte porții este puiul?

Nu am niciun indiciu. Arunc idei complicate acolo.

Număr totul în rețetă și îl împart pe porție și știu doar că, deși ar putea spune X calorii, de fapt am avut puțin mai puțin.

O fac la fel ca apostroful. Dacă eram într-adevăr îngrijorat de asta, aș măsura și calcula totul înainte de a adăuga puiul, apoi scăderea a rămas după pui pentru a vedea cât s-a folosit. Împărțiți acea cantitate la numărul de porții sau, dacă doriți să fiți și mai precis, o puteți baza pe cantitatea de pui pentru fiecare bucată.


Spuneți că aveți 1 cană de marinată. Calculați caloriile pentru asta. Marinati puiul. Odată ce puiul este îndepărtat, calculați restul de calorii pentru marinată și scăpați din cantitatea inițială pentru a obține marinada totală utilizată. Cântărește tot puiul după gătit. Puteți calcula informațiile pentru puiul copt simplu de la oricare dintre ghișeele de calorii online. Apoi, veți putea calcula marinada folosită pe unitate de pui. Apoi cântărește bucata de pui și poți calcula cât de mult este acea bucată plus marinată. Acest lucru este probabil la fel de aproape pe cât o persoană o poate obține acasă.