monitoarele

Articole similare

  • Ce este un ritm cardiac bun pentru persoanele cu activitate moderată în timpul exercițiului?
  • Ritmul cardiac și benzile de alergat
  • Ce este intensitatea moderată în cardio?
  • Exercițiu țintă maxim și ritm cardiac pentru o eliptică
  • Cum să-ți dai seama de viteza când mergi
  • Cum se măsoară distanța pe o bandă de alergat

Monitoarele de ritm cardiac folosesc trei factori pentru a determina câte calorii ardeți în timpul exercițiului. Monitorul preia informațiile pe care le primește despre pulsul sau ritmul cardiac și, utilizând o formulă matematică, estimează câte calorii pe minut arde o persoană de vârsta, greutatea și/sau alți factori la ritmul cardiac respectiv.

Colectare de date

Primul pas în obținerea informațiilor despre calorii de la un monitor de ritm cardiac este să introduceți informațiile dvs. personale în dispozitiv. Aceasta poate include vârsta, greutatea, sexul, ritmul cardiac de odihnă și ritmul cardiac maxim. Cu cât mai multe informații - și cu cât sunt mai precise informațiile - cu atât veți obține rezultate mai bune. Utilizarea unei formule manuale pentru a calcula ritmul cardiac maxim, cum ar fi scăderea vârstei de la 220, vă va oferi o aproximare generală a ritmului cardiac maxim. Dacă aveți 35 de ani, de exemplu, veți introduce numărul maxim al ritmului cardiac în monitor ca 185. Pentru a găsi ritmul cardiac în repaus, așezați două degete pe încheietura mâinii sau gâtului, numărați numărul de impulsuri sau bătăi, simțiți-vă în 30 de secunde și apoi multiplicați cu două. Calculați-vă ritmul cardiac de odihnă după ce vă treziți dimineața și recalculați-l în diferite zile pentru a obține rezultatul cel mai precis. Aceste metode vă oferă o estimare generală a ritmului cardiac maxim și de repaus. Un test de stres administrat profesional vă va oferi cele mai exacte numere pentru a intra într-un monitor de ritm cardiac.

Puls

Monitoarele de ritm cardiac vă măsoară ritmul cardiac în timpul exercițiului pentru a estima caloriile arse. Acestea fac acest lucru numărându-vă bătăile inimii printr-un receptor electronic. Aparatele de monitorizare a ritmului cardiac personal vin adesea cu o curea pentru piept și un receptor pentru încheietura mâinii, în timp ce aparatele de exerciții vă fac adesea să înțelegeți una sau două dintre mânerele mașinii cu un senzor sau senzori încorporați. Unele monitoare de ritm cardiac sunt dispozitive dintr-o singură bucată, cum ar fi un inel pe care îl purtați. Dacă vă exercitați purtând un monitor de ritm cardiac în timp ce cineva din apropierea dvs. folosește unul, este posibil să preluați semnalele de impuls ale celeilalte persoane. Alte dispozitive electronice ar putea interfera, de asemenea.

Formule

Diferiti producatori folosesc formule diferite in monitoarele de ritm cardiac pentru a calcula estimarile caloriilor. Dacă efectuați același exercițiu cu aceeași viteză pe aceeași mașină purtând două mărci diferite de monitoare de ritm cardiac, este posibil să obțineți rezultate diferite. Rezultatele monitorului de ritm cardiac pe un aparat cardio pe care îl utilizați ar putea, de asemenea, să arate rezultate diferite de la monitorul personal de pe încheietura mâinii. Organizația de testare a produselor Consumers Union a constatat că monitoarele de ritm cardiac care utilizează o configurație pentru curea toracică și monitor pentru încheietura mâinii oferă cele mai precise rezultate.

Interpretare greșită

Ritmul cardiac poate crește și scădea pe baza emoțiilor dvs., determinând un monitor de ritm cardiac să interpreteze o creștere a ritmului cardiac pe minut ca o utilizare musculară crescută. Dacă purtați un monitor de ritm cardiac în timpul unui meci de tenis, de exemplu, ritmul cardiac ar putea crește rapid dacă începeți să pierdeți, să vă supărați sau să vă entuziasmați că reveniți dintr-un deficit. Monitorul ritmului cardiac vă va acorda mai mult exercițiu și mai multe calorii arse decât realizați de fapt.

Comparații precise

Chiar dacă monitorul dvs. de ritm cardiac nu oferă rezultate exacte, puteți beneficia în continuare de antrenament cu unul dacă îl utilizați pentru a compara antrenamentele între ele. De exemplu, dacă monitorul dvs. depășește caloriile arse cu 10 la sută, acesta va scădea fiecare antrenament cu 10 la sută, permițându-vă să comparați modul în care o bandă de alergat arde calorii în comparație cu o eliptică sau cum se compară antrenamentul de miercuri cu antrenamentul de luni.