Andy Peloquin

Ficatul dvs. este conceput pentru a absorbi grăsimile dietetice și a le transforma în colesterol, care este apoi utilizat pentru producerea de hormoni, pereți celulari și multe altele. Ficatul dvs. produce și glucoză pentru energie. Este de așteptat ca ficatul să stocheze o anumită cantitate de grăsimi (și calorii) pe care să le aibă la dispoziție în caz de consum redus de alimente sau cheltuieli energetice mari. Dar dacă mai mult de 5-10% din greutatea ficatului este grasă, înseamnă că este posibil să aveți boli ale ficatului gras.

ficat

O mulțime de cazuri de boli ale ficatului gras sunt cauzate de consumul de alcool, dar boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD) este la fel de frecventă. Problema este că, medicii, nu știu exact ce cauzează NAFLD. Știu că este genetic și mai frecvent în rândul persoanelor de vârstă mijlocie, obezi și supraponderali, celor cu colesterol ridicat și diabet și cei subnutriți. Cu toate acestea, nu au existat cauze specifice ale problemei identificate.

Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja ficatul împotriva excesului de grăsime. Mai bine, puteți inversa acumularea de grăsimi și lupta împotriva bolilor hepatice grase. Cum? Simplu: exercițiu.

Cercetătorii finlandezi de la Universitatea din Turku au descoperit că fitnessul cardiorespirator a fost invers corelat cu riscul de boli ale ficatului gras. Pentru a spune acest lucru în termeni simpli: cu cât ești mai potrivit, cu atât șansele de a suferi de o boală hepatică grasă nealcoolică sunt mai mici.

Peste 460 de adulți finlandezi cu vârste cuprinse între 30 și 47 de ani au participat la studiu. Cercetătorii și-au măsurat conținutul de grăsime hepatică folosind o ultrasunete și toți participanții au fost supuși unui test de fitness cardiorespirator (folosind un ergometru cu ciclu).

Cercetătorii au descoperit că aptitudinea cardiorespiratorie a fost cel mai important factor în riscul bolilor de ficat gras. Obezitatea nu a fost la fel de importantă, nici consumul de alcool, fumatul, activitatea fizică, proteinele C reactive, nivelul glucozei, insulinei sau lipidelor. Chiar și participanții supraponderali și obezi cu o capacitate cardiorespiratorie decentă au avut un risc mai scăzut de boli ale ficatului gras decât participanții cu greutate normală cu o capacitate cardiorespiratorie slabă..

"Studiul a arătat că fitnessul cardiorespirator este invers legat de riscul de ficat gras - în ciuda activității fizice, fumatului, consumului de alcool, lipidelor serice, insulinei, glucozei și proteinelor C-reactive. Important, aceleași rezultate ar putea fi observate la participanții care erau obezi ", spune cercetătoarea Kristiina Pälve de la Centrul de cercetare în medicină cardiovasculară aplicată și preventivă de la Universitatea din Turku.

Rezultatele cercetării sunt semnificative pentru sănătatea publică: în ciuda greutății persoanei, atingerea unui nivel moderat de fitness cardiorespirator poate proteja împotriva ficatului gras. Ficatul gras este o preocupare semnificativă și în creștere a sănătății publice. Este legat de mai multe tulburări metabolice, risc crescut de boli cardiovasculare și diabet de tip 2.

1. Pälve KS, Pahkala K, Suomela E, Aatola H, Hulkkonen J, Juonala M, Lehtimäki T, Rönnemaa T, Viikari JS, Kähönen M, Hutri-Kähönen N, Telama R, Tammelin T, Raitakari OT. "Fitness cardiorespirator și risc de ficat gras. Studiul tinerilor finlandezi". Medicină și știință în sport și exerciții fizice, mai 2017.

Stai acasă, stai în formă!

Verificați aceste antrenamente simple și exerciții distractive care pot fi făcute acasă cu echipament improvizat sau fără echipament.