Categorii de dans

  • Informații și tendințe despre dans
  • Cultura Pop Dance
  • Fred Astaire Fapte amuzante
  • Beneficii pentru sănătate
  • Noutăți și evenimente
  • Relație și stil de viață

ajută

Dansul are efecte vindecătoare și terapeutice incredibile. Au fost nenumărate decenii de cercetare în valoare de nenumărate moduri în care dansul ne îmbunătățește viața. La fel ca multe alte activități fizice, dansul vă poate îmbunătăți echilibrul și coordonarea, vă poate îmbunătăți memoria și vă poate ajuta să vă ameliorați stresul. Recent, cercetătorii au descoperit că dansul poate fi util atunci când încearcă să controleze simptomele obezității și ale diabetului de tip 2. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre descoperirile lor!

Acest studiu a fost publicat în ediția din iunie 2014 a Jurnalului de diabetologie și sindrom metabolic și a făcut mai multe concluzii legate de controlul greutății la persoanele cu obezitate și diabet de tip 2. Majoritatea adulților de astăzi nu primesc cele 150 de minute recomandate săptămânal de exerciții fizice de intensitate moderată, ceea ce înseamnă că obiceiurile lor îi expun riscului de a dezvolta condiții metabolice care le-ar putea afecta calitatea vieții. Participanții la studiu aveau vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani și fie aveau diabet de tip 2, fie erau obezi. Obiectivele studiului au fost de a afla dacă participanții au experimentat o stare fizică îmbunătățită, cheltuieli energetice îmbunătățite sau o reducere a indicelui de masă corporală (IMC). Studiul a studiat, de asemenea, participanții pentru a afla motivația inițială pentru exerciții și a constatat că majoritatea participanților aveau în vedere o schimbare a stilului lor de viață, dar nu au întreprins încă multe acțiuni în vederea implementării unor ajustări sănătoase ale stilului de viață.

Studiul a constatat că participanții care au folosit un program de dans pentru exerciții fizice, împreună cu o dietă echilibrată, au putut să rămână cu programele la o rată mai mare decât cei care au ales să facă majoritatea celorlalte forme de exercițiu. Acest angajament a dus la o cantitate mai mare de scădere în greutate pe parcursul a șase luni în grupul care dansa, spre deosebire de grupul de exerciții auto-selectat. De asemenea, grupul de dans a pierdut mai mulți centimetri în jurul taliei, și-a redus mai mult IMC-ul și a văzut o îmbunătățire a sănătății metabolice și cardiovasculare. Rata de exercițiu printre dansatori a avut tendința de a crește pe parcursul studiului, în timp ce rata de exercițiu pentru cei care nu dansau a scăzut în decursul celor șase luni în care au fost urmăriți.

Cercetătorii știu de zeci de ani că cheia controlului greutății și tulburărilor metabolice este un amestec de dietă sănătoasă și exerciții fizice frecvente. Și oricât de mulți profesioniști din domeniul fitnessului le place să discute despre ce exerciții ar trebui să faceți pentru a vă controla greutatea, tipul de activitate fizică nu contează atât de mult pe cât s-ar putea crede. Factorul cheie în ceea ce privește dacă un regim de fitness va avea succes este consistența. Și pe măsură ce mulți oameni care au încercat aceste schimbări ale stilului de viață pot atesta, coerența este ușurată atunci când activitatea se bucură. De aceea, acești cercetători au ajuns la concluzia că nu era nimic special în mișcările de dans care îi ajutau pe acești participanți - a fost pur și simplu faptul că nu au renunțat.

Dacă sunteți gata să efectuați o schimbare a stilului de viață pe care ar putea fi ușor și distractiv să o țineți pe termen lung, vizitați astăzi studioul de dans local Fred Astaire! Avem cursuri pentru toate nivelurile de experiență și interesele, iar dinamica grupului și mediul de distracție vă vor ține în mișcare și caneluri în fiecare săptămână!