Postat acum 14 luni, 9 utilizatori urmăresc.

faceți

Jo12875

După ani de luptă, am fost diagnosticat în cele din urmă cu CFS la începutul acestui an. În ciuda epuizării, am reușit ani de zile să mă țin sub control greutatea mâncând sănătos și mergând sau făcând yoga când am avut zile bune. Dar simptomele mele s-au înrăutățit mult în ultimele 18 luni și în prezent am zile în care mă lupt să mă ridic din pat. Fac tot posibilul să mănânc în mod nutritiv, dar în acest moment orice formă de exercițiu este exclusă. Drept urmare, pierd mușchi și mă îngraș. Este suficient de greu să fiu optimist cu această afecțiune, dar este incredibil de deprimant să mă privesc cum mă îngraș și să văd că hainele mele nu se potrivesc. Mai experimentează cineva asta? Cum te descurci cu el?

0 aprecieri, 32 de răspunsuri

32 Răspunsuri

Dono8555 Jo12875

Postat acum 14 luni

Creșterea în greutate poate fi cu siguranță o problemă - am trecut-o singur. Nu pentru că nu știam ce să mănânc, ci pentru că m-am descurajat și leneș. Am jucat hochei profesionist timp de 10 ani, așa că am știut mai bine. Vă pot spune că cel mai ușor, mai sănătos și mai rapid și cel mai bun mod de a slăbi este să tăiați toate lucrurile „albe”, cum ar fi zahărul, făina, cartofii, orezul etc. al. Cu alte cuvinte, tăiați carbohidrații la 75-100 de grame pe zi. Fac asta șase zile pe săptămână și apoi mănânc câte carbohidrați vreau în a șaptea zi. Există o serie de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă vor ajuta. Este ușor și funcționează!

Jo12875 Dono8555

Postat acum 14 luni

Îmi place acest gând, Dono8555. Pot să vă întreb, vă găsiți energia afectată dacă mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dono8555 Jo12875

Postat acum 14 luni

Nivelul dvs. de energie ar trebui să crească, deoarece veți beneficia de proteinele slabe fără toate aceste zaharuri procesate din sistemul dumneavoastră. Acestea sunt zaharurile procesate care contribuie cel mai mult la creșterea în greutate. Din păcate, ME va dicta în cele din urmă nivelul tău de energie în zilele tale proaste. Nu e de mirare că medicamentul este încă.

Jo12875 Dono8555

Postat acum 14 luni

Mulțumesc! Voi încerca să mănânc carbohidrați mai puțini și de calitate mai bună și să văd cum merge. Ai grijă

caroline_74621 Jo12875

Postat acum 14 luni

Exact la fel aici. Îmi plăcea să merg pe jos mile, să alerg, să înot, apoi corpul meu a început să încetinească și dintr-o dată greutatea a început să se adune. Ceva cu care nu am avut niciodată o problemă, m-a dezamăgit întrucât a fost doar o altă schimbare cu care am avut de-a face.

M-am alăturat lumii slăbitoare la începutul acestui an. Dacă pierd orice greutate este un bonus, dar consider că ajută la învățarea unor noi moduri de a mânca, de asemenea, mă scoate din casă doar câteva ore într-o zi pe săptămână pentru a interacționa cu alți oameni.

aș recomanda să găsiți un plan de alimentație sănătoasă care să vă funcționeze cel mai bine, cel mai greu este să vă luați la revedere de la persoana fizică pe care ați fost-o și să găsiți noi sfaturi pentru a vă menține sănătos.

Jo12875 caroline_74621

Postat acum 14 luni

Rezonez cu ideea ta despre a-ți lua rămas bun de la persoana care face exerciții. Atat de frustrant.

Nu mă gândisem să mă alătur unui club de slăbire - o modalitate excelentă de a obține o zgomot de interacțiune socială atât de necesară!

jowalsh Jo12875

Postat acum 14 luni

Este o luptă constantă, nu-i așa, M.E. (refuzați să folosiți americanismul cfs - nu este de ajutor și împiedică educarea populației care crede că „NOI” sunt doar „obosiți”).

Este posibil să aveți sau nu alte probleme de sănătate, astfel încât să nu respingeți nimic altceva care ar putea contribui la orice creștere în greutate - și vârsta, de asemenea, poate dovedi o provocare - de parcă nu ne-am fi saturat să continuăm!

Consider că a fi piscetar mă ajută enorm: la fel ca alții au menționat, au procesat și au fabricat alimente - produsele „albe”, sunt cu adevărat inutile pentru „energie” și sănătate, deoarece sunt încărcate cu gunoi (zaharuri, grăsimi, săruri non-nutriționale ). Renunțați la TOȚI.

Dacă mănânci, de exemplu, 5: 2, adică 5 zile de mâncare sănătoasă în comparație cu 2 zile din ceea ce îți dorești, nu te simți inițial sau, ca alegere a stilului de viață, te simți ca o pedeapsă sau că îți refuzi orice.

Nu cred în „dietă” în sensul marketingului.

Este vorba despre schimbarea comportamentelor: rutinele noastre ne-au luat, de obicei, o vreme pentru a intra - uneori o viață. Deci, este nevoie de timp pentru a se schimba, dar se poate face. Comportamentele învățate depun eforturi pentru a modifica, dar merită. Meriti!

După cafelele mele lăptoase (fără lactate acum: lapte de ovăz, lapte de migdale și soia - toate îndulcite cu suc de mere sau nu), mănânc mai întâi în jurul orei 14:00 - o masă ușoară/gustare: poate prăjituri de ovăz cu unt de arahide și banană, sau o nucă bună granola (Aldi!) cu lapte și iaurt alpro (mai multe proteine), terci și nuci - delicios! orice mi-ar placea. Nu este o persoană cu ouă, însă ouăle brăzdate sunt și proteine ​​fantastice 😉)

În jurul orei 19:00, voi avea întotdeauna o farfurie UMERĂ de legume condimentate, fierte (cal mici, cu conținut scăzut de carbohidrați) cu proteine ​​alternative pe parcursul săptămânii: somon afumat, naut (curri!) Lintea într-un sos sau doar uleiul meu de măsline de casă sau ulei de nucă de cocos/rapiță (toate grăsimi bune, sănătoase)

La sfârșit de săptămână, uneori este o sticlă de vin roșu! Spaghete din grâu integral, orez, quinoa etc, orice îmi place cu adevărat. Ador un pic de prăjitură de curmale și nuci sau pâine prăjită cu cremă coagulată - delicioasă.

Ceea ce vreau să spun este că mâncarea nu este doar combustibil, ci îmbrățișări confortabile, dragoste pe o farfurie!

Merităm îmbrățișările - și iubirea de sine, și trebuie să trăim cât de bine putem.

Noroc! Și sper că acest lucru a fost de ajutor sau, cel puțin, v-a dat o idee sau cum să vă mișcați fwd .