Vă puteți verifica ritmul cardiac luându-vă pulsul și numărând de câte ori bate inima într-un minut.

verific

Ritmul cardiac variază în funcție de ceea ce faceți - de exemplu, va fi mai lent dacă dormiți și mai rapid dacă vă exercitați.

Pentru a obține ritmul cardiac de odihnă, trebuie să fiți odihnit cel puțin 5 minute înainte de a vă verifica pulsul.

Găsindu-ți pulsul

Puteți găsi pulsul la încheietura mâinii sau la gât.

Pentru a-ți găsi pulsul la încheietura mâinii:

  • întindeți una dintre mâini, cu palma îndreptată în sus
  • apăsați primul deget (arătător) și degetul mijlociu al celeilalte mâini pe interiorul încheieturii mâinii, la baza degetului mare - nu folosiți degetul mare deoarece are propriul puls
  • apăsați ușor pielea până când vă puteți simți pulsul - dacă nu îl găsiți, încercați să apăsați puțin mai tare sau să mișcați degetele

Pentru a-ți găsi pulsul în gât:

  • apăsați primul deget și degetul mijlociu în partea gâtului, chiar sub maxilar și lângă trahee - nu folosiți degetul mare
  • apasă ușor pielea pentru a-ți simți pulsul - dacă nu-l găsești, încearcă să apeși puțin mai tare sau să miști degetele

Verificându-vă pulsul

Când îți găsești pulsul, fie:

  • numără numărul de bătăi pe care îl simți timp de 60 de secunde
  • numărați numărul timp de 30 de secunde și înmulțiți cu 2

Acest lucru vă oferă ritmul cardiac - de câte ori bate inima pe minut (bpm).

De asemenea, puteți verifica dacă pulsul este regulat sau neregulat simțind ritmul acestuia timp de aproximativ 30 de secunde. Este foarte frecvent să aveți bătăi neregulate ocazionale, cum ar fi bătăile ratate.

Dar dacă pulsul dvs. continuă să fie neregulat, acesta poate fi un semn de fibrilație atrială - o frecvență cardiacă neregulată și adesea anormal de rapidă. Acest lucru este mai probabil dacă aveți 65 de ani sau mai mult.

Vedeți un medic de familie dacă sunteți îngrijorat de puls.

Ce este un ritm cardiac normal?

Majoritatea adulților au o frecvență cardiacă în repaus între 60 și 100bpm.

Cu cât sunteți mai în formă, cu atât este mai mică frecvența cardiacă de odihnă. De exemplu, sportivii pot avea o frecvență cardiacă în repaus de 40 până la 60bpm sau mai mică.

Consultați un medic de familie pentru a vă verifica dacă credeți că ritmul cardiac este continuu peste 120bpm sau sub 40bpm, deși poate fi pur și simplu că acest lucru este normal pentru dvs.

Vizitați British Heart Foundation pentru mai multe informații despre verificarea pulsului.

Exercițiu și pulsul tău

Dacă vă verificați pulsul în timpul sau imediat după exerciții, acesta poate oferi o indicație a nivelului dvs. de fitness. Un monitor de ritm cardiac este, de asemenea, util pentru înregistrarea ritmului cardiac atunci când vă odihniți și în timpul exercițiului.

Activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul și înotul, sunt tipuri bune de exerciții, deoarece vă cresc ritmul cardiac și de respirație.

Dacă nu ați mai făcut mișcare sau nu ați mai făcut-o de ceva timp, consultați secțiunea Live Well pentru a citi despre beneficiile exercițiului și cât de mult ar trebui să faceți exerciții.

Informatii suplimentare:

  • Cum verific pulsul cuiva?
  • Care este indicele de masă corporală (IMC)?
  • Ce este un control de sănătate NHS?
  • Avantajele exercițiului
  • Fibrilatie atriala
  • Inimi sănătoase
  • Calculator de greutate sănătos

Ultima revizuire a paginii: 22 februarie 2018
Următoarea revizuire este programată: 22 februarie 2021