Acest articol vă este adus de echipa Personal Finance Insider. Nu a fost revizuit, aprobat sau aprobat în alt mod de niciunul dintre emitenții enumerați. Unele dintre ofertele pe care le vedeți pe pagină provin de la partenerii noștri precum Citi și American Express, dar acoperirea noastră este întotdeauna independentă. Termenii se aplică ofertelor enumerate pe această pagină.

puțini

  • Postul intermitent este un protocol de dietă care constă în principal în post timp de 16 ore pe zi și restricționarea aportului caloric la o fereastră de opt ore.
  • Cu prețurile sale scăzute și produsele alimentare în vrac, Costco mi-a permis să îmi dau seama de potențialul meu intermitent de post prin simplificarea modului în care pregătesc și mănânc mesele.
  • Pentru mine, postul intermitent a fost o modalitate excelentă de a slăbi, de a-mi îmbunătăți sănătatea generală și de a economisi bani.
  • Puteți utiliza cardul Costco Anywhere Visa® de la Citi pentru a câștiga 2% înapoi la cumpărăturile eligibile din magazin și online Costco, inclusiv alimente.

La sfârșitul anului trecut, mi-am dat seama că trebuie să fac o serie de schimbări în viața mea legate de alimente și dietă. Am făcut o listă simplă a obiectivelor mele:

  • Cheltuiți mai puțini bani
  • Mănâncă mai sănătos și consumă mai multe alimente pe bază de plante
  • Am mai multă structură în dieta mea
  • Slăbi

După unele cercetări și experimentări, mi-am dat seama că toate aceste obiective ar putea fi atinse prin postul intermitent, un protocol de dietă care vă restrânge fereastra de mâncare la opt ore pe zi. Alegeți o fereastră când doriți să mâncați, cum ar fi de la 9:00 la 17:00, și țineți restul zilei.

Deși această dietă a funcționat pentru mine, nu este potrivită pentru toată lumea. Trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice fel de dietă sau regim de exerciții, inclusiv postul intermitent.

Cum Costco m-a ajutat să-mi ating obiectivele intermitente de post

Cheltuind mai puțini bani

Dieta și bugetul meu au suferit mult timp din cauza programului meu - am fugit întotdeauna pe ușă la prima oră dimineața, apoi am plăcut la micul dejun la o cafenea sau o cafenea.

Mi-am dat seama că va trebui să-mi schimb comportamentul și să încep pregătirea mesei dacă aș vrea să mă urc în trenul de post intermitent, lucru pentru care tranzacțiile în vrac ale lui Costco par concepute pentru.

Am început lent și ușor cu ovăz peste noapte. O cutie de cinci kilograme de Quaker Oats Old-Fashioned Făină de ovăz de la Costco ar putea dura aproape două luni și ar costa puțin sub 10 dolari. Glucidele s-au dovedit esențiale pentru a mă menține plin și sentimentele de lipsă de alimente la distanță.

Mai târziu, am cumpărat o oală sub presiune Instant Pot de 90 de dolari și am început să o folosesc pentru a face quinoa, linte și orez în fiecare dimineață, pe care aș putea să o iau și cu mine la prânz într-un recipient pentru depozitarea alimentelor.

A avea mâncare atât de grea într-o fereastră scurtă de opt ore însemna că nu aveam loc (sau dorința) pentru o mulțime de gustări costisitoare.

Mănâncă mai sănătos și mai pe bază de plante

Mi-am dat seama că trebuie să încep să mănânc mai multe mese pe bază de plante, dar urăsc salatele și nu am întotdeauna timp să fac smoothie-uri dimineața.

De asemenea, sunt foarte leneș în ceea ce privește pregătirea mesei. În timp ce unii petrec ore în fiecare weekend gătind mâncăruri delicioase și porționându-le în recipiente de depozitare din plastic pentru săptămână, refuz să depun eforturi de acest fel.

Dar lucrurile s-au schimbat când am început să acord atenție secțiunii de legume congelate de la Costco.

O pungă de două kilograme de varză de Bruxelles organică costă doar 5,99 USD și tot ce trebuie să fac pentru a mă bucura este să arunc o jumătate de pungă în vasul meu instantaneu împreună cu quinoa, linte și voilă, am o masă sănătoasă pe mâinile mele.

Acest obicei s-a extins pentru a încorpora broccoli, conopidă și chiar mazăre congelată pentru proteine ​​suplimentare. În cele mai multe zile sunt pe deplin vegan, nu-mi este foame și pentru mai puțin de 10 USD.

Am mai multă structură în dieta mea și slăbesc

De la începutul civilizației, ora mesei a fost o piatră de temelie a programelor tuturor, dar am fost întotdeauna genul de a alerga și de a gusta tot ce era disponibil.

Postul intermitent m-a obligat să fiu mai conștient de alegerile mele, să fiu ritualizat și să planific înainte.

Am slăbit aproximativ 10 kilograme în doar câteva luni, fără nicio modificare a regimului meu de exerciții (sau lipsa acestuia), care a fost cam obiectivul meu. Acesta se simte ca un stil de viață pe care îl pot menține și există întotdeauna lucruri pe care le pot face pentru a-l schimba și a-l menține proaspăt.

Și chiar mai important decât pierderea reală în greutate este că mi-am redus și soldul cardului de credit.