De Thomas Cox

nick

De câte ori ți-ai pus întrebarea: „Ce vom mânca la prânz?”

Cei mai de succes oameni au obiceiul de a mânca aceleași lucruri, sau aceleași câteva lucruri, în fiecare zi.

Acestea o fac fără minte, deci trebuie să ia o decizie mai puțin.
Au un sistem și combustibil cu care corpul lor este obișnuit și rămân cu el.

Oamenii de succes au succes nu datorită norocului, ordinii nașterii sau moștenirii familiale, ci pentru că au adoptat obiceiurile corecte. Ei fac lucrurile diferit decât restul.

Să vorbim despre unul dintre cei mai de succes antrenori de fotbal care au mers vreodată pe planetă: Nick Saban. Good ol ’Nick a câștigat șase campionate naționale (unul la LSU și cinci la Alabama), așa că îl puteți echivala cu siguranță cu cuvântul„ succes ”.

Dacă vorbești cu cineva din interior, vei ști că este un aparat - zile de lucru lungi și săptămâni lungi. El este caracterizat de mulți din domeniul său ca fiind unul dintre cei mai grei oameni pentru care lucrează, dar plătește atât de bine încât își iau orele lungi și tot ce merge împreună cu el.

Dar pe termen lung, succesul său a fost prezis din cauza muncii grele și a unui sistem, sau „proces”, care funcționează pentru el. Mulți antrenori și coordonatori au venit și au plecat, dar el este cel care a fost pilonul din ultimii 11 ani. O parte din acest „proces” este faptul că rutina și dieta sa zilnică nu variază deloc.

Unele dintre aceste lucruri s-ar putea să nu fie sănătoase, dar funcționează pentru el și este ceva care l-a ținut în formă și capabil să antreneze încă cu tone de energie la 66 de ani.

Deci, iată regimul zilnic al lui Nick:

Dimineața devreme: rulează pe banda de alergat sau lucrează la eliptica la el acasă. În drum spre birou, mănâncă o plăcintă cu făină de ovăz. Din nou, nu cel mai sănătos, dar este lipsit de minte și este o decizie mai puțin la care trebuie să se gândească în fiecare dimineață.

Prânz: este o salată de pui pe care o primește de la un loc local în fiecare zi.

În afara sezonului, el și unii dintre angajați joacă baschet de preluare două-trei zile pe săptămână - în timpul sezonului, poate o zi pe săptămână. Așadar, cel mai de succes antrenor din fotbalul universitar exercită uneori de două ori pe zi. Interesant ... dar acesta este un alt subiect pentru un alt articol.

Post practice: plăcintă cu cremă de ovăz.

Cina: se rotește între trei mese diferite.

De ce un tip care câștigă 11,25 milioane de dolari mănâncă plăcinte cu făină de ovăz și salată de pui?

Pentru că funcționează.

Pentru că este lipsit de minte

Pentru că îl menține la o greutate sănătoasă.

S-ar putea să pară plictisitor, dar să mănânci același lucru la micul dejun în fiecare zi ar putea fi un loc bun pentru a începe. Când sunteți ocupat, să decideți ce să mâncați când vă treziți prima dată dimineața este doar un lucru la care să vă gândiți.

Cei mai de succes oameni urmează ritualuri zilnice care îi mențin aliniați și consecvenți, ceea ce le eliberează mintea să se gândească la lucruri mai importante.

Majoritatea oamenilor în formă spun că mănâncă practic aceleași mese în fiecare zi; mai ales același mic dejun, același prânz, aceeași cină și când vine vorba de gustări și băuturi, ei bine, ai ghicit, mâncare foarte previzibilă. Pentru a clarifica, nu au sugerat că mănâncă exact același antipant pentru fiecare masă, ci că aleg adesea dintre trei, poate patru, lucruri care le plac la micul dejun, prânz și cină. Este unul dintre motivele pentru care am început mesele de masă - pentru a face această rutină și mai ușoară pentru clienții mei, nu numai să înceapă, ci și să o întrețină.

Așadar, să ne uităm la câteva exemple despre ceea ce mănâncă unii dintre cei mai de succes oameni din lume:

Mic dejun:

Cel mai bine vândut autor și blogger, Seth Godin, i-a dezvăluit lui Tim Ferriss că are același smoothie, format din banane congelate, pulbere de cânepă, lapte de migdale, prune uscate și nuci, în fiecare dimineață, potrivit Thrillist.

Chrissy Teigen - Modelul Sports Illustrated i-a spus lui Bon Appetit că ea și logodnicul John Legend se mențin la aceeași masă de dimineață: două ouă ușor cu bacon de curcan și avocado - și ea omite cafeaua.

Cântăreața Carly Rae Jepsen este o creatură a obișnuinței. Ea i-a spus lui Bon Appetit: „Am același lucru la micul dejun în fiecare zi: iaurt de vanilie cu granola și fructe. Și dacă pot pune mâna pe niște ouă fierte, mă duc și pentru acestea. ”

CEO Brad Lande, șeful Birchbox Man, are un smoothie cu apă de cocos, banane, afine, kale, polen de albine, unt de migdale și gheață.

Sundar Pichai, CEO Google și vegetarian, își începe ziua cu pâine prăjită, o omletă pentru proteinele și ceaiul său zilnic.

Fosta primă doamnă Michelle Obama are omletă, cârnați de curcan și grapefruit.

Beyoncé mănâncă albușuri de omletă, un smoothie vegetal sau cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Arianna Huffington, fondatoare Huffington Post și actual CEO al Thrive Global, are fructe proaspete, ouă pocate și două căni fierbinți de cafea Bulletproof.

Masa de pranz:

Actorul Mark Wahlberg (și coproprietar al lanțului de restaurante de burgeri Wahlburgers) mănâncă de obicei o salată, burger de curcan și cartof dulce la prânz.

Antreprenorul, autorul și guru-ul pentru productivitate Tim Ferriss recomandă să mănânce același lucru la prânz aproape în fiecare zi, care pentru el constă în carne de vită organică, legume mixte, fasole pinto și guacamole.

Oprah are în fiecare zi supă și salată. Una dintre perechile ei preferate este supa de roșii și o salată toscană de kale și mere

Gwyneth Paltrow are o salată mare cu pui la grătar.

Usain Bolt mănâncă paste cu carne de vită.

Andy Murray se prinde cu somon și orez la prânz.

De ce funcționează acest lucru?

Iată câteva motive pentru care acest lucru poate ajuta la un anumit succes în multe domenii de fitness și viață:

1. Salvați-vă voința pentru chestiuni mai importante.

Din păcate, voința este o resursă limitată. De câte ori crezi că ai putea să spui nu unui prăjitură de ciocolată într-o zi? Forța de voință este ca un mușchi care obosește cu cât îl folosești mai mult. Pentru a-l menține puternic, trebuie să găsiți modalități de a limita utilizarea acestuia. Având câteva mese pe care le consumați în mod consecvent, nu trebuie să vă gândiți la mesele dvs. Această strategie vă ajută să vă păstrați voința pentru decizii mai importante - și vă poate ajuta să respingeți orice ofertă de junk food pe parcursul zilei.

2. Nu vă stresați niciodată cu privire la alimente
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce veți mânca în continuare și dacă primiți sau nu suficienți nutrienți. A fi prea stresat în legătură cu alegerile tale alimentare te poate duce pe niște căi foarte nesănătoase. Când suntem stresați, dorim mâncare confortabilă și putem termina gustarea pe o pungă de chipsuri în timp ce căutăm o opțiune sănătoasă de gătit. Pentru o mulțime de oameni care se îngrijorează de dietele lor poate deveni foarte stresant atunci când nu trebuie să fie. Simplificându-vă dieta, eliminați grija din ecuație.

3. Economisiți timp și bani
Cu mai puține ingrediente și o listă mai scurtă de produse alimentare, vă veți găsi economisind mai mulți bani și petrecând mult mai puțin timp în magazinul alimentar.

Vei fi ca Nick Saban dacă mănânci plăcinte cu făină de ovăz la micul dejun? Nu.

Vei fi la fel de rapid ca Usain Bolt dacă mănânci paste cu carne de vită la prânz? Nu.

OK atunci, deci care este calea de luat? Ceea ce putem lua de la toți acești oameni de mare succes este că rutina din multe puncte de vedere ne ține concentrat asupra a ceea ce trebuie să ne concentrăm. Pentru unii câștigă campionate naționale, pentru unii scrie cărți, iar pentru alții poate crește cei mai buni copii din blocul tău. Oricare ar fi meseria ta, ia o decizie mai puțin de pe farfurie, astfel încât să te poți concentra pe uciderea restului zilei.