• dietă

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    Cum o dietă pe bază de plante poate stimula celulele T și sistemul dvs. imunitar

    De Cait Corcoran

    Suportă OneGreenPlanet

    Celulele T joacă un rol esențial în susținerea sistemului imunitar și sunt responsabile pentru apărarea corpului împotriva agenților patogeni invadatori care ar putea provoca boli și boli. Pe lângă faptul că se bazează pe celulele T pentru sănătatea imunității, există și alte modalități naturale în care vă puteți crește imunitatea, cum ar fi schimbările stilului de viață, exercițiile fizice regulate și consumul unei diete pe bază de plante.

    În acest articol, vom explora importanța celulelor T și relația lor cu imunitatea și cum să vă consolidați sistemul imunitar cu o dietă vegană. Pentru mai multe informații, continuați să citiți!

    1. Cum sprijină celulele T sistemul imunitar

    Celulele T, un fel de celule albe din sânge, funcționează prin scanarea corpurilor noastre, circulând prin fluxul nostru sanguin, pentru a detecta anomaliile celulare și a invada agenții patogeni. Acestea sunt absolut esențiale pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, iar corpurile noastre ar putea fi devastate de pierderea sau reducerea acestor celule albe din sânge.

    Deși există mai multe tipuri de celule T, cele mai importante două sunt numite celule T ucigașe și celule T ajutătoare. Celulele T ucigașe lucrează pentru a distruge celulele care sunt infectate cu germeni sau sunt potențial canceroase. Sunt capabili să facă acest lucru, deoarece au practic o viziune cu raze X, permițându-le să vadă în interiorul celulelor corpului nostru cu o scanare simplă a suprafeței. Aceste celule sunt, de asemenea, denumite celule T citotoxice.

    Celulele T ajutătoare, pe de altă parte, ajută alte celule albe din sânge și, de asemenea, acționează pentru a produce un răspuns imun la agenții patogeni invadatori. În atâtea cuvinte, celulele T helper sunt responsabile pentru activarea anticorpilor care vor distruge celulele infectate.

    Aceste celule sunt atât de importante pentru sistemul imunitar, deoarece sunt responsabile pentru eradicarea celulelor canceroase, scanarea organismului pentru a găsi germeni și agenți patogeni străini, distrugerea celulelor infectate, activarea celulelor imune suplimentare și păstrarea unui fel de bază de date pentru germeni pe care i-au întâlnit peste tot. decenii. Ele sunt, de asemenea, importante pentru răspunsurile imune care includ reacții alergice, boli autoimune și respingerea transplantului de organe.

    2. Cum o dietă pe bază de plante stimulează celulele T și sistemul imunitar

    Pentru a menține un sistem imunitar sănătos, este important să trăiți un stil de viață sănătos, precum și să respectați o dietă echilibrată, bogată în nutrienți. În primul rând, este important să rețineți că este posibil ca modificările stilului de viață să fie necesare pentru a vă stimula sistemul imunitar. Aceasta include lucrul pentru a minimiza stresul, incluzând activități precum yoga, exerciții fizice și meditație în rutina obișnuită. Potrivit Journal of Medicine and Life, acest lucru este important, deoarece stresul poate împiedica de fapt producția de celule T, limitând în același timp capacitatea corpului de a produce anticorpi. De asemenea, este bine să vă gândiți la evitarea obiceiurilor precum fumatul și băutul excesiv, deoarece aceste obiceiuri vă pot reduce semnificativ sistemul imunitar.

    Mai presus de toate, însă, o dietă sănătoasă va face cel mai mult pentru sistemul dvs. imunitar. Unii chiar cred că o dietă pe bază de plante poate fi și mai benefică pentru imunitatea dvs., deoarece este o dietă plină de fructe și legume. Fructele și legumele sunt pline de antioxidanți precum carotenoizi și flavonoizi. Flavonoidele se găsesc în fructe, legume și cereale și posedă capacități antivirale. De asemenea, pot stimula activitățile anumitor celule imune, inclusiv a celulelor T. Creșterea aportului de alimente ambalate cu carotenoizi poate crește, de asemenea, sănătatea imună, precum și celulele T, deoarece acest antioxidant protejează celulele de daunele oxidative, îmbunătățește răspunsurile celulelor T și stimulează funcționarea celulelor T ucigașe.

    Când mâncați o dietă pe bază de plante, vă măriți fără efort aportul de alimente ambalate cu antioxidanți care funcționează sistematic pentru a proteja sistemul imunitar și a influența pozitiv activitatea celulelor T.

    3. Alimentele care ajută sistemul imunitar

    Există anumite alimente pe bază de plante, care sunt foarte importante pentru a fi incluse în dieta dvs. dacă doriți să vă ridicați imunitatea. Aceste alimente includ:

    1. Usturoi conține compuși antivirali care susțin în mod eficient celulele imune pentru a le îmbunătăți funcționarea.
    2. Ghimbireste un antiinflamator natural, care este plin de fitochimicale care ajută la susținerea sistemului imunitar.
    3. Miso este un aliment fermentat care câștigă bacterii benefice în procesul care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinului. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine, minerale și acid folic, substanțe nutritive care vă ajută să vă mențineți sănătoși!
    4. Curcumăare capacități antiinflamatorii și poate stimula răspunsurile anticorpilor.
    5. Morcovisunt ambalate cu carotenoizi!
    6. Fructe de padure de tot felul sunt încărcate cu flavonoide!

    4. Rețete vegane pentru un sistem imunitar sănătos

    Ciorbă de linte roșie și ciuperci cu usturoi și ghimbir

    Această supă de linte roșie și ciuperci cu usturoi și ghimbir de Jenny Marie este un fel de mâncare relaxantă și confortabilă pentru zilele mai reci! Ghimbirul îi dă o lovitură „picantă” minunată și are un gust minunat de linte piperată. Amestecați întregul lot într-o supă groasă și cremoasă foarte reconfortantă!

    Ove de noapte afine calde

    Warm Blueberry Overnight Oats de Sophie Parker are un contrast deosebit, deoarece baza de fulgi de ovăz este rece, dar compotul de afine este cald. Baza de ovăz are, de asemenea, un gust ușor de caramel din pulberea de maca, care funcționează perfect cu compotul de afine suculent și acru.

    Supunerea Miso pentru stimularea imunității

    Supa Miso pentru creșterea imunității de Crissy Cavanaugh ar trebui să fie servită cu orez brun, cu boabe scurte, aburit, care a fost gătit cu un pic de ulei de nucă de cocos pentru un plus de sprijin imunitar. Stropiți cu gomasio și sare de mare roz pentru un plus de umor! Această supă poate fi servită la micul dejun, la prânz sau la cină și este total potrivită pentru copii!

    Pentru mai multe asemenea 10 alimente care vă vor spori imunitatea în timpul sezonului gripal, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster, disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iPhone, și poate fi găsită și pe Instagram și Facebook. Aplicația are peste 10.000 de rețete vegetale, alergice, iar abonații au acces zilnic la noi rețete. Verifică!