După o sperietură asupra sănătății, Katie a făcut mici schimbări durabile și a câștigat încredere. Iată cum a făcut-o.

kilograme

Katie a vrut să se facă sănătoasă pe termen lung și a slăbit 75 de kilograme și a ținut-o de mai bine de un an. Ne-am așezat să o întrebăm ce a motivat-o, ce își dorea să știe când a început și care sunt unele dintre mâncărurile și mesele ei preferate.

Î: Cum ai început în călătoria ta de slăbit?

Crescând, eram atletic și nu mă îngrijora niciodată să mănânc sau să fac mișcare. Când am împlinit 20 de ani, iubitul meu din acea vreme a murit și m-am orientat spre mâncare pentru a-mi ajuta. A fost nevoie de ani de zile pentru a nu mai folosi mâncarea ca un confort. În primăvara anului 2017, tocmai împlinisem 25 de ani și am fost diagnosticată cu prediabet - apoi m-a lovit. Nu am vrut să iau medicamente sau să mă ocup de numeroasele probleme de sănătate care au apărut odată cu obezitatea mea. Soțul meu (atunci logodnicul) și cu mine am vrut să începem să ne planificăm nunta și am știut că în cele din urmă doresc copii. Mi-am dat seama că trebuie să-mi aduc sănătatea pe drumul cel bun; nu mai era o opțiune.

Î: Cum ați făcut ca obiceiurile sănătoase să rămână lipite și ce vă menține motivat?

Sistemul meu de asistență! La început, nu am vrut ca oamenii să știe că încerc să slăbesc (pentru că m-am gândit „Ce se întâmplă dacă nu slăbesc?”) Dar când am început să le spun oamenilor, m-a ajutat să mă responsabilizez (și m-a ajutat motivați niște prieteni pe parcurs).

De asemenea, am adăugat încet, dar sigur, obiceiuri mici, cum ar fi apa potabilă în loc de sifon, comandând o salată laterală în loc de cartofi prăjiți. Aceste mici schimbări sunt durabile pentru mine. Niciodată nu m-am simțit lipsit sau că nu m-aș putea alătura prietenilor mei la un restaurant pentru că eram la „dietă”. Acestea erau schimbări cu care știam că pot rămâne.

Î: Care au fost cele mai mari beneficii pentru schimbarea stilului tău de viață (dincolo de scară)?

În august 2017, mi-am luat verigheta, mărimea 10, apoi chiar săptămâna trecută am redimensionat-o la mărimea 7,5 (nici nu știam că degetele ar putea să se micșoreze atât de mult!). Dar dincolo de schimbările de scară și dimensiune, mă simt mult mai confortabil și mai încrezător în fiecare situație. Nu mă mai îngrijorează faptul că centura de siguranță din avion nu se potrivește sau cât de aproape pot parca de mall (acum parchez în mod intenționat mai departe pentru a intra mai mulți pași).