Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

detoxifiere

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

Cum să alegeți o detoxifiere sănătoasă

Dacă locuiți în secolul 21, probabil că ați fost bombardat cu idei diferite despre curățare și detoxifiere. De la Master Cleanse la post sau curățarea sucului, nu există o lipsă de opțiuni din care să alegeți. Înainte de a alege să faceți o curățare, este important să înțelegeți procesul de detoxifiere din organism, astfel încât să știți ce să căutați.

Curățarea este un proces care are rădăcini în culturile romane, grecești, nativi americani și indieni. Este obișnuit să vezi curățarea ca un instrument pentru pierderea în greutate sau ca o abordare religioasă sau spirituală pentru purificare. Unele tehnici obișnuite de curățare includ periajul pielii uscate, saunele, postul, clismele și recuperarea.

Deci, în zilele noastre, de ce ar trebui să vă gândiți să faceți o curățare sau o detoxifiere? Adevărul este că sunteți expus la mult mai multe toxine în viața de zi cu zi decât oricând. Sursa principală de toxine provine din alimentele, poluarea aerului, apa, produsele de curățat pentru uz casnic și produsele cosmetice. Corpul uman este capabil să elimine multe dintre aceste toxine; cu toate acestea, deoarece oamenii au un aport mult mai mare de toxine decât oricând, este înțelept să vă gândiți să vă sprijiniți corpul cu o curățare ușoară de două până la două ori pe an.

Tipuri de curățări de evitat

Iată ce trebuie să aveți în vedere și să evitați atunci când selectați o curățare.

1. Produse de curățare care folosesc sucurile ca metodă principală. Unul dintre cele mai populare tipuri de curățare este curățarea sucurilor (în special cu sucurile de fructe). Deși există beneficii din obținerea de vitamine și minerale din sucurile proaspăt presate, multe sucuri au un conținut ridicat de zahăr și nu conțin suficiente fibre. Pentru mulți oameni care au un nivel dezechilibrat de zahăr din sânge, un suc de curățare nu are suficiente proteine, fibre sau grăsimi sănătoase pentru a le menține pe tot parcursul zilei.

2. Curățări care se concentrează doar pe suplimente. Industria suplimentelor are o reglementare foarte mică în ceea ce privește calitatea ingredientelor din suplimente. Veți dori să fiți foarte atenți atunci când efectuați o curățare bazată pe suplimente pentru a vă asigura că nu faceți mai mult rău decât bine. Este important să vă faceți propriile cercetări și să nu aveți încredere doar în ceea ce încearcă să vă vândă persoana de vânzări. Există unele suplimente de calitate profesională pe piață care utilizează ingrediente de înaltă calitate, testate pentru toxine și eficiență; cu toate acestea, multe suplimente de pe piață nu sunt reglementate.

3. Curățări care nu oferă suficientă hrană. Majoritatea oamenilor care fac curățenie trebuie să meargă la serviciu, să conducă o mașină sau să aibă grijă de copii în timp ce fac curățenie. Din acest motiv, nu este sigur să consumi niveluri extrem de scăzute de calorii în timpul unei curățări. O curățare nu conține suficiente substanțe nutritive, dacă îți este foame tot timpul sau dacă ai un nivel de energie foarte scăzut. Consumul de prea puține calorii poate pune de fapt corpul în modul „foame”, ceea ce vă va determina să depozitați grăsime după ce curățarea este terminată.

3 moduri sănătoase de curățare

Iată câteva modalități sănătoase de curățare.

1. Dieta de eliminare. Dacă încercați să identificați dacă aveți sensibilități alimentare sau dacă aveți o boală autoimună, o dietă de eliminare ar putea fi un program de curățare excelent pentru dvs. În timpul unei diete de eliminare, experimentați scoaterea din dietă a celor mai importante sensibilități alimentare obișnuite timp de 21 până la 30 de zile și apoi le adăugați în mod sistematic. Alimentele care sunt eliminate includ gluten, lactate, porumb, soia, zahăr, ouă și/sau alcool. În timpul dietei de eliminare, accentul este pus pe consumul de alimente reale care sunt hrănitoare, cu accent pe consumul de legume organice, fructe și organice, pește slab, pui și carne ori de câte ori este posibil.

2. Detoxifierea zahărului. O detoxifiere a zahărului este o idee excelentă pentru oricine se luptă cu pofta de zahăr, creșterea excesivă a candidei sau afecțiunile inflamatorii legate de sănătate. În timpul unei detoxifiere a zahărului, eliminați toți carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie, fructele cu conținut ridicat de glicemie, sucurile de fructe, fructele uscate, zahărul, îndulcitorii artificiali și chiar îndulcitorii naturali, cum ar fi mierea și siropul de arțar, de oriunde, de la câteva săptămâni la câteva luni, în funcție de pe curățenie. Colaborați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății pentru a determina perioada de timp potrivită pentru dvs. Unele detoxifiere de zahăr vor include, de asemenea, ierburi și/sau probiotice pentru a sprijini procesul de detoxifiere a zahărului.

3. Curățarea alimentelor întregi. Acest tip de curățare are ca scop eliminarea tuturor alimentelor procesate și consumul de alimente proaspete și mâncăruri gătite acasă. Alimentele procesate includ alimentele care se găsesc în cutii sau pachete sau care provin din restaurante fast-food. Accentul principal în timpul acestui tip de plan este legumele, fructele, apa, cerealele integrale fără gluten, fasolea, peștele sălbatic și proteinele organice animale (cu excepția cazului în care sunt vegetariene). Se pune accent pe adăugarea de alimente de curățare de susținere, cum ar fi apa cu suc proaspăt de lămâie, verdeață amară (verde de păpădie, rucola), ghimbir și turmeric. În timpul unei curățări „alimente întregi”, este obișnuit să consumați supe, piureuri și salate, împreună cu unele mese gătite.

Alte note importante pentru curățare

Indiferent de programul de curățare pe care decideți să-l faceți, este important să verificați cum vă simțiți pe tot parcursul curățării. Mai precis, luați în considerare nivelurile de energie, digestia, starea de spirit și somnul. Este obișnuit să aveți unele simptome de „detoxifiere” la curățare în primele câteva zile, cum ar fi dureri de cap, greață și oboseală. Dacă aceste simptome continuă mai mult decât primele trei zile de curățare, atunci este posibil să nu fie programul de curățare potrivit pentru dvs.

De asemenea, este recomandat să limitați activitatea fizică de intensitate ridicată pentru primele câteva zile de curățare, astfel încât organismul să poată elimina în mod natural toxinele fără un stres suplimentar. Mersul, întinderea, yoga ușoară, Pilates și bare ar fi toate în regulă în acest timp.

Cel mai important lucru de reținut este să rămâi hidratat - aceasta este prioritatea ta de fiecare dată când faci curățenie. Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp, astfel încât acestea să nu continue să circule în fluxul sanguin.

După ce găsiți o curățenie care să vă susțină nevoile, s-ar putea să vă simțiți atât de bine încât nu veți mai dori să vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite.