arzi

Planul tău pentru vacanță: Scaun de relaxare și o carte bună, câteva obiective turistice și mese delicioase. Nicăieri pe agenda dvs. nu este sala de sport a hotelului - și nu trebuie să fie. Puteți arde în continuare unele dintre acele calorii suplimentare de tip bufet, strecurându-vă exercițiile în distracție. Iată cum:

Mutați-vă în apă

Nu stați doar lângă piscină și nu faceți o baie rapidă în ocean pentru a vă răcori. Rămâneți puțin și înotați, călcați apa sau săriți valurile. Apa oferă cu aproape 15% mai multă rezistență decât atunci când faci mișcare pe uscat, astfel încât chiar și mersul pe jos până la adâncimea taliei sau a pieptului poate arde calorii.
Aproximativ calorii arse: 245, pentru 30 de minute de înot *

6 motive pentru care trebuie să vă planificați o vacanță în acest an

Ia scările

Arderea a opt calorii pe minut s-ar putea să nu sune prea mult, dar se poate adăuga pe parcursul vacanței dacă săriți liftul în croaziera de o săptămână, atunci când explorați un muzeu sau faceți cumpărături în mall pentru suveniruri.
Aproximativ calorii arse: 8 pe minut *

Tur pe jos

Verificați orașul local sau orașul din apropiere? Uitați de cărucior și autobuzul supradimensionat și înscrieți-vă la plimbarea cu ghid. Sau pur și simplu apucați o hartă și explorați singuri. Pentru puțină arsură suplimentară, dublați-o pe dealuri.
Aproximativ calorii arse: 164, pentru 30 de minute de mers pe jos *

5 (Distracție!) Moduri de a arde caloriile în piscină

Închiriați o bicicletă

Luați-vă în mediul rural pe două roți sau mergeți la o plimbare pe malul mării atunci când aveți nevoie de o pauză de nisip. Pentru călătorul mai ambițios, vedeți dacă destinația dvs. oferă tururi organizate cu bicicleta.

Aproximativ calorii arse: 245, timp de 30 de minute la o viteză liniștită de 10 până la 11,9 mph *

Copiii dvs. nu vă vor lăsa să citiți acea carte în pace prea mult timp, așa că alăturați-vă într-un joc de badminton sau aruncați un Frisbee timp de o jumătate de oră și veți arde aproximativ 165 de calorii. Chiar mai bine, montează o plasă de volei pe plajă și începe un joc.
Aproximativ calorii arse: 327, pentru 30 de minute de volei pe plajă *

Cum să alegi cel mai bun costum de baie al corpului tău

Dance Like Nobody’s Watching

Sunteți în vacanță ... dați tocurile!
Aproximativ calorii arse: 205, pentru 30 de minute de eliberare *

* Caloriile arse se bazează pe o persoană de 180 de kilograme; date calculate de Consiliul pentru Controlul Caloriilor.

A avea ceva de impartasit?

Ați putea dori, de asemenea

Dieta și nutriție, video

14 rețete sănătoase de varză de Bruxelles pe care le știm că vă vor plăcea

Provocare de antrenament de Crăciun: 12 zile de antrenamente de sărbători

20 de rețete sănătoase pe care le puteți face pentru întreaga familie

Cafeaua mărește metabolismul? Beneficiile cafelei pentru pierderea în greutate

11 Idei de cadouri sănătoase pentru lista de dorințe de sărbători

6 alimente care vă stimulează în mod natural metabolismul

4 oferte disponibile

Slăbi rapid
îmbunătăți-ți sănătatea
& avea mai multă energie

Conecteaza-te cu noi

OBȚINEȚI APLICAȚIA NUMI® - GRATUIT!

O viață sănătoasă nu înseamnă doar dietă și exerciții fizice. Este vorba de a dormi suficient, de a bea suficientă apă și de multe altele. Aflați cum să trăiți mai sănătos cu sfaturile noastre simple despre stilul de viață și veți fi mai fericit și mai sănătos în cel mai scurt timp!

Începerea unui program de slăbire nu înseamnă a te încadra în blugii aceia vechi sau a pierde grăsimea burticii suficient de repede pentru sezonul costumelor de baie. Programele de scădere în greutate sunt primul pas într-un stil de viață nou și mai sănătos, care te menține energizat și motivat pentru a susține succesul de slăbire pe care l-ai atins.

Experții noștri în scădere în greutate oferă sfaturi despre stilul de viață perfect pentru întreținerea zilnică a scăderii în greutate, îmbunătățirea meselor cu alimente hrănitoare și pentru a trăi un stil de viață mai fericit și mai satisfăcător.