Începeți

călătorie

Încercați să luați o masă echilibrată nutrițional înainte de a începe o călătorie și asigurați-vă că acesta are un echilibru bun de proteine ​​și carbohidrați, care vă va menține mai plin pentru mai mult timp. Proteinele încetinesc descompunerea carbohidraților, astfel încât să evitați vârfurile de zahăr din sânge și să mențineți nivelurile de energie mai consistente.

Împachetați mâncare, precum și haine!

Pachetați din timp o mulțime de gustări sănătoase pentru zboruri și călătorii lungi. Acestea includ nuci și semințe crude (nu alternativele sărate, prăjite), bile Bounce, Nak'd Bars sau Raw Bites (toate ușor de aruncat în bagajele de mână) și plicurile Amazing Grass sunt ușor de amestecat în apă - ar trebui să găsiți-le la cel mai apropiat magazin de produse alimentare sănătoase. A lua gustări sănătoase vă va împiedica să căutați alternative cu zahăr care, în timp ce oferiți o explozie imediată de energie, va duce, de asemenea, la o scădere uriașă de energie la scurt timp după aceea. Dacă sunteți blocat la aeroport, încercați să optați pentru o bucată de fructe proaspete pe care o puteți avea cu o pungă mică de nuci crude.

Evitați cofeina și alcoolul. Aceste bule vor merge cu adevărat în capul dvs. la altitudini mari, iar cofeina este un diuretic. În schimb, asigurați-vă că aveți multă apă, deoarece zborul în special este foarte deshidratant. Luați câteva dintre pungile dvs. preferate de ceai de plante, ceaiul verde este plin de antioxidanți, feniculul este excelent pentru digestie și mușețel pentru calmare, dacă sunteți un fluturaș nervos. De asemenea, călătoriile pot lăsa pielea uscată - Esența florală hidratantă de la Tata Harper este minunată pentru a fi pregătită să restabilească acea strălucire atunci când ajungeți la destinația finală.

Este întotdeauna minunat să împachetezi câteva suplimente pentru a atenua efectele secundare ale călătoriilor. Pure Synergy Greens este disponibil în capsule ușoare și ca supliment alimentar. Este aproape la fel ca să ai un suc verde sănătos, așa că îți va oferi un spectru larg de substanțe nutritive. Air Oxy este un tonic frumos pentru cei care suferă de boală la altitudine și ajută la recuperarea jetlagului. Lotus Wei Quiet Mind Energy Mist este, de asemenea, fantastic în a ajuta la relaxare.

Ceaiul de ghimbir sau de mentă este bun pentru așezarea stomacului. Sau puteți avea niște papaya proaspătă în climă mai caldă, deoarece include o mulțime de enzime digestive care pot fi eficiente în reducerea greaței. De asemenea, puteți împacheta niște plicuri pentru papaya Caricol dacă sunteți deosebit de sensibil și nu puteți obține versiunea mai proaspătă.

În zborurile pe distanțe lungi, faceți o călătorie regulată în jurul cabinei pentru a vă menține corpul în mișcare și a evita crampele musculare. Unele exerciții simple de întindere și respirație profundă pot ajuta, de asemenea, atunci când stați așa de mult timp.