Angajarea de a trăi un stil de viață sănătos vine cu un număr nenumărat de beneficii - mai multă energie, dispoziție mai bună, mai puțin stres și o piele mai clară. Singurul dezavantaj? S-ar putea să trebuiască acum să vă dați seama cum să faceți față judecății asupra noilor alegeri. Poate că colegii tăi comentează decizia ta de a aduce mereu salată la prânz, sau partenerul tău este năpădit că vrei să mergi la yoga după cină, în loc să ieși și să te uiți la televizor împreună. Ar putea fi chiar cel mai bun prieten al tău spunând că nu mai ești distractiv, pentru că ai prefera să iei un suc verde la micul dejun decât să iei clătite la restaurantul local. Din fericire, există modalități de a face față acestor situații și de a evita să te simți vinovat pentru alegerile tale.

faceți

Nu o luați personal

Atunci când vă decideți să mâncați mai curat, să fiți mai activ sau să faceți alți pași spre wellness, oamenii care se află pe o cale diferită ar putea avea brusc multe de spus. Acest lucru ar putea părea cam ciudat - la urma urmei, nu ar trebui ca oamenii care țin la tine să fie fericiți că faci pași spre un stil de viață mai sănătos? Nu vă faceți griji, sunt. Desigur, prietenii, familia și chiar colegii de muncă vor să fii sănătos și să te simți cel mai bine. Cu toate acestea, s-ar putea să existe și alte lucruri dedesubt. S-ar putea simți îngrijorați că relația ta cu ei va fi diferită acum sau poate sunt puțin gelosi că ai energia și motivația pentru a face o schimbare pozitivă. S-ar putea chiar să devină defensivi sau conștienți de sine, deoarece se întreabă dacă îi judecați brusc pentru că fac alegeri mai puțin sănătoase.

Există o mulțime de motive pentru care cineva din viața ta s-ar putea acționa mai puțin decât entuziasmat de decizia ta de a fi sănătos. Dar motivele nu se referă niciodată la tine, așa că încearcă să nu iei personal comentariile lor. Sunt o reflectare exterioară a insecurităților acelei persoane - despre sănătatea lor, alegerile sale sau capacitatea lor de a avea încredere că relația dvs. nu se va schimba doar pentru că mâncați brusc salate de kale sau vă antrenați la sală.

Rămâneți pozitiv și împărtășiți-vă sentimentele

Când vă întrebați cum să faceți față judecății, să vă amintiți să rămâneți pozitiv poate merge mult. Data viitoare când cineva face un comentariu judecătoresc, începeți să nu-l luați personal. În loc să te simți insultat sau să devii argumentativ, oprește-te și amintește-ți despre ce este cu adevărat judecata acelei persoane.

Această pauză și memento ar putea fi suficient pentru a vă verifica, a uita și a merge mai departe. Dar dacă doriți să răspundeți sau să vă angajați, este minunat. Împărtășirea sentimentelor dvs. într-un mod constructiv vă poate ajuta să cultivați relații mai profunde - și, sperăm, să opriți judecata să nu se mai repete în viitor. Luați ceva timp să vă răcoriți, dacă aveți nevoie, și apoi spuneți persoanei cum v-au făcut să vă simțiți comentariile și ce ați dori în schimb. S-ar putea să sune ca:

  • "Când comentezi alegerea mea pentru prânz, mă face să mă simt conștient de sine. Putem vorbi despre altceva de acum înainte?"
  • "Când îmi ceri să rămân acasă și să mă uit la televizor în loc să merg la yoga, asta mă face să mă simt vinovat. Putem să planificăm să ne uităm la emisiunea noastră mâine seară?"
  • "Când spui că nu sunt distractiv pentru că vreau să obțin suc în loc de clătite, asta mă rănește sentimentele. Poți să respecți decizia mea de a face alegeri mai sănătoase?"

Dacă persoana care trece judecata îi pasă de tine, va lua în serios comentariile tale și va depune eforturi pentru a fi mai respectuoasă. Desigur, schimbarea nu se întâmplă întotdeauna peste noapte, așa că încercați să aveți răbdare și oferiți un memento ușor dacă acestea alunecă. Odată ce se simt mai siguri în legătură cu alegerile tale sănătoase, s-ar putea să se încheie cu tine.