Simți uneori că familia și prietenii tăi lucrează împotriva eforturilor tale de slăbire?

Antreprenorul Jim Rohn a spus cel mai bine „Sunteți în medie cei 5 oameni cu care petreceți cel mai mult timp”.

Nu mă pot gândi la un alt aspect al vieții în care acest lucru este mai adevărat decât în ​​obiceiurile noastre alimentare și în alegerile noastre alimentare.

Noi, oamenii, suntem ființe sociale în mod natural, iar mâncarea joacă un rol important în a fi social pentru multe culturi, inclusiv a noastră.

Gândiți-vă la asta, majoritatea ocaziilor sociale se învârt în jurul mâncării într-un fel, o zi de naștere a familiei orchestrată în jurul cinei, ieșind la băut cu prietenii (și cura de mahmureală de dimineață), mâncăruri de vineri seara.

Este firesc să îți dorești să te încadrezi și să eviți să mergi contrar.

Din păcate, a pierde în greutate necesită să te oprești ocazional împotriva status quo-ului - a face câteva ajustări ale stilului de viață poate însemna moderarea frecvenței cu care „te apuci” de mâncare.

Uneori trebuie să renunțați la junk food, la mese uriașe sau la micul dejun pentru mahmureală

Decizia de a slăbi este una ușoară. Dar de fapt, este o muncă grea. Și influențele sociale negative din cercurile noastre sociale, membrii familiei sau partenerii pot de multe ori să o îngreuneze.

De fapt, cercetările arată că suntem puternic influențați de greutatea, obiceiurile și stilurile de viață ale celor din jurul nostru.

Un studiu din 2007 publicat în New England Journal of Medicine a constatat că șansele unei persoane de a deveni obezi au crescut cu 57% dacă ar avea un prieten care a devenit obez.

Dintre frații adulți, dacă unul devine obez, șansa ca altul să crească cu 40%.

Și dacă un soț devine obez, probabilitatea ca și celălalt partener să câștige excesul de greutate crește cu 37%. (studiu)

Fiecare persoană obeză pe care o cunoașteți este corelată cu o creștere cu 0,5 a propriului risc de a deveni obez. (sursă)

Nu este șocant?! Face obezitatea să sune ca un fel de boală contagioasă. Dar are sens - pentru majoritatea dintre noi, este foarte dificil să menținem obiceiuri alimentare bune atunci când mediul nostru social ne bombardează în mod regulat cu tentații nesănătoase.

Deci, cum îți poți atinge obiectivele de slăbire și sănătate, menținând în același timp relații cu persoanele importante din viața ta?

1. Comunicați în mod clar obiectivele dvs. grupurilor dvs. sociale.

De-a lungul anilor, acesta a fost un pas extrem de important pentru mulți dintre clienții mei. Luați-vă timp să vă așezați împreună cu familia și prietenii pentru a le informa că pierderea în greutate este ceva important pentru dvs. - și ceva în care ați aprecia cu adevărat sprijinul lor.

De cele mai multe ori, familia și prietenii tăi nu își dau seama cât de importante sunt obiectivele tale de slăbit.

Acest lucru ne ajută, de asemenea, stabilind așteptările cu prietenii - nu vă vor vedea lipsa întâlnirilor cu mâncarea sau nopțile în timp ce le lăsați prietenia - ci în schimb luați măsuri pozitive pentru dvs. și ceea ce este important pentru dvs.

Prietenii și familia țin la tine. Cel mai adesea, acestea vă vor oferi un sprijin suplimentar în timpul călătoriei dvs. de slăbire.

Dacă nu, atunci poate doriți să reevaluați implicarea lor în viața voastră (mai multe despre acest lucru).

2. Înconjoară-te de oameni care te sprijină

Pare destul de evident nu? Dar, la un moment dat sau altul, majoritatea dintre noi am intrat în relații de prietenie sau relații de prea mult timp, deși știam că persoana are un efect negativ asupra noastră/nu are interesul nostru.

Sunt convins că niciun prieten adevărat nu te-ar descuraja activ să încerci să duci o viață mai sănătoasă.

Și, deși este rar ca prietenii apropiați și membrii familiei să nu vă susțină în căutarea de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătoși, există întotdeauna acele câteva excepții de la regulă care vor încerca să vă doboare.

greutate

„Crabi într-o găleată”

Când cineva din cercul tău social încearcă să te descurajeze pentru a pierde în greutate, este dificil să-ți cunoști adevăratele intenții.

Când prinzi un crab și îl așezi într-o găleată, primul lucru pe care va încerca să-l facă este să scape.

Acum, dacă puneți doi sau mai mulți crabi într-o găleată, dintre care unii ar putea scăpa cu ușurință, alți crabi îi trag înapoi pentru a preveni ieșirea oricăruia și pentru a asigura decesul colectiv al grupului.

O metaforă minunată - adevărat de altfel (video)

Să presupunem că vă aflați într-un grup de prieteni care, în ansamblu, în general, adoră să bea, adoră junk food, adoră să mănânce afară - și nu fac exerciții. Dacă într-o zi te hotărăști să vrei să faci o schimbare sănătoasă în viața ta, începi să mănânci puțin mai curat, poate faci un pic de mișcare, încearcă să nu bei la fel de mult - ce se va întâmpla cu viața ta socială?

Desigur, probabil că se va diminua deoarece alegeți să vă deplasați într-o direcție cu sănătatea voastră care este în contradicție cu valorile cercului dvs. social.

Pot spune cu încredere, cu 10.000 de ore de antrenament sub centura mea, aceasta trebuie să fie una dintre cele mai provocatoare probleme pentru mulți clienți ....

Deci, dacă aveți prieteni care vă afectează negativ capacitatea de a pierde în greutate, atunci poate fi timpul să vă regândiți prietenia cu ei.

Membrii familiei negative sunt ceva mai greu de tratat.

Nu vrei să te desparți de familia ta - mai ales dacă acestea sunt cele mai importante pentru tine - dar dacă o discuție sinceră, așa cum s-a menționat mai sus, nu îi motivează să te sprijine - încă mai poți face ceva.

3. Dezvoltă o mentalitate puternică

Să nu ne mai gândim că pierderea în greutate este ceva ușor de făcut.

Principiul fundamental al mâncării mai puține mișcări este mai simplist - dar mult mai greu decât ne dăm seama de multe ori să le punem în practică în stilul nostru de viață.

Dezvoltarea unei mentalități puternice este esențială, mai ales dacă aveți o mulțime de influențe negative în jurul vostru. Eliminarea treptată a influențelor negative este utilă și sănătoasă pentru noi - dar de multe ori aceasta începe din interior.

Adesea, puteți constata că cei care încearcă să vă descurajeze de la exerciții fizice sau să devină mai sănătoși nu o fac din ciudă, mai degrabă din cauza lipsei lor de motivație.

Trebuie să decidem singuri în ce prețuim și să găsim importanță.

4. Influența funcționează în ambele moduri

Amintiți-vă citatul despre faptul că sunteți o medie a celor 5 persoane cu care petreceți cel mai mult timp?

Destul de amuzant, funcționează în ambele sensuri și, prin urmare, ești o persoană de influență în cadrul prietenilor și familiei tale apropiate.

Cine va spune că trăirea unui stil de viață sănătos și activ nu îi va afecta pe cei din jur.

În multe cazuri, lucrul cu un client îi determină să mă prezinte partenerului lor și în curând voi începe să lucrez și cu ei. În unele cazuri, antrenamentul meu se va extinde la copiii lor sau la familia extinsă.

Este cel mai minunat lucru de a asista la o familie care face ca un stil de viață mai sănătos să devină realitate și să facă acest lucru împreună. Fără îndoială, acesta este cel mai satisfăcător aspect al unui antrenor personal.

Sper că ați găsit o oarecare valoare în punctele de mai sus pentru a vă ajuta să navigați pe teritoriul dificil al influențelor sociale și al relațiilor personale atunci când încercați să trăiți un stil de viață mai sănătos și să pierdeți în greutate.

Vă voi lăsa sfaturile mele personale:

Aceasta este viata ta. Tu decizi ce este important pentru tine și ce nu și îți asumi proprietatea asupra a ceea ce trebuie făcut pentru a ajunge acolo. Oamenii care contează cu adevărat în viața ta vă vor sprijini dacă cereți ajutor - altfel poate că nu au interesele voastre.

Ca întotdeauna, orice întrebări sau comentarii sunt binevenite!

Faceți clic aici dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre abordarea mea.